Moms, orvosok csak találtak 5 váratlan ok, amiért nem veszít el terhesség utáni súlyt!
A baba meglehetősen sokat változtatja meg a testet, és az egyik leglátványosabb változás az, hogy a többlet súlya, amire hajlamosak. Ez a terhességi súly rendkívül nehéz sokan elbocsátani; sőt, sok mama a gyermekszülés után még nagyobb súlyt helyez el. Nos, mindegyik része az anyának, és a terhesség természetes mellékhatása, ugye? Nem feltétlenül! Egy csodálatos új kutatás azt állapította meg, hogy a terhességet nem kell hibásan hibáztatni
ez valami más, ami megakadályozza Önt, hogy visszaszerezze a gyermek előtti testét!
Nem veszít súlyt a terhesség után? nem vagy egyedül. Sok nő nehezen tud visszatérni a régi méretükre a szállítás után. Nem számít, hogy az asszony milyen egészségtudatos volt, az anyaság nagyon szó szerint elpusztítja a testet! A terhesség egyik elkerülhetetlen hatása az általa társított súlygyarapodásnak tűnik. Anyákként most már jobban tudatában vagyunk a testünknek, és a terhesség kezdeti napja óta biztosítjuk a jó egészség és fitness szintet. Mindazonáltal, függetlenül attól, hogy mit tegyünk, a terhesség utáni testsúly a legnehezebb lesz.
De mi van, ha elmondjuk, hogy a terhesség nem a teljes ok, ami miatt a fogyás annyira nehéz? A Michigani Egyetem által végzett új kutatások szerint le kell állítanunk a terhesség utáni hibáztatást a baba utáni súly problémáknál. Valójában valami más, ami súlyvesztést okoz az anyaság után.
Meglepő ok, ami nehezíti a terhesség utáni súlyvesztést
A kutatás szerint valójában rossz vagy rossz életmód vezet a „súlygyarapodás” látszólag visszafordíthatatlan változásához. A 30.000 nőre gyűjtött adatok alapján az orvosok megállapították, hogy a születésük és a nem.
A kutatócsoport megosztotta a terhesség utáni súlygyarapodást elősegítő öt fő tényezőt - és hogyan kezelje őket. Tudja meg, hogy ezek közül az egyik lehet-e az igazi oka annak, hogy súlyvesztéssel küzd, így azonnal korrigálhat!
1. A gyermek étkezéseinek befejezése
A mögöttes gondolat a nemes anyák nem akarják elfogyasztani az ételt. Szóval mit csinálsz, amikor a gyermek elhagyja az ételt a tányéron? Megeszed. De az adatok szerint ez az, ami idővel több és több kilót tesz hozzá. Végső soron többet eszik, mint amit a szervezetnek szüksége van, vagy égethet.
Ehelyett: Tegyen egy kis üres tiffint magával, és csomagolja fel, amit gyermeke nem eszik. Próbálja ki és készítsen kisebb mennyiségeket a baba táplálására. Mindig többet tehet, ha az Ön által elkészített étkezés nem elegendő a baba számára.
2. Sedentary Lifestyle
Amennyire szeretjük a gyerekeinket, el kell ismernünk - a baba jelentősen lelassít minket! Új anyukaként több időt töltesz egy helyen ülve - a baba táplálására, a baba alvására, a baba ruháinak megváltoztatására, a gyermekeddel játszásra, stb. sok fáradsággal fárasztja magát, az általános életmód még mindig ülő, mivel mindezek a tevékenységek megkövetelik, hogy üljön le és maradjon egy helyen! Az ülő életmód a legnagyobb oka annak, hogy nem veszít a terhesség súlya.
Ehelyett: Próbáld meg és kapj annyi mobilitást és mozgást, amennyit csak tudsz. Ahelyett, hogy leült volna és játszaná a gyermekével, csecsemőt hordoz egy babakocsiba, és sétáljon. Tegye a babát egy hordágyra, és használja a ház körül. Ahelyett, hogy egy helyet tartanánk a baba fölé, vigye magával a kisbabát a ház körül, ahogyan a házimunkát csinálod.
3. Az alvás és az étkezési vágy hiánya
Az anyák a legtöbb alváshiányos ember között vannak - de akik tudták, hogy az alvás hiánya valójában kövér lehet? Miért történik ez egyszerű? Az éhséget leginkább két hormon - a Leptin (amely azt mondja, hogy eszik) és a Ghrelin (amely azt mondja, hogy hagyja abba az étkezést) vezérli. Amikor alvás nélkül él, a test rájön, hogy hosszabb ideig ébren leszel; a test viszont több ghrelint termel, és megmondja, hogy enni kell, hogy az energia szintjét felemelje, miközben ébren maradsz. Így kapcsolódik az alváscsökkenés az éhezéshez, a binginghez és az élelmiszer-vágyhoz. És hagyja, hogy szembenézzen vele - az anyukák alvásmentesek! Ha mindannyian álmos és stresszes, akkor hajlamosak a cukros, hizlaló ételek iránti éhség kialakítására, és csak rosszabbodik a dolgok
Ehelyett: Ha éjszaka nem tud elég aludni, próbáljon meg néhány órányi alvás után préselni délután. Siesta csodákat tehet az Ön egészségére és testére. Ne habozzon megkérdezni a férjét vagy a családját, hogy segítsen a baba gondozásában, hogy aludjon.
4. Kalóriakezelés és edzés
Ki akarja egyszerűen a súlygyarapodást folytatni? Senki! Mindannyian tudjuk és megértjük. De mint egy új anya lesz kevesebb (vagy nem!) Ideje, hogy kitaláljuk, mit tehetsz róla. Nem az, hogy nem akarod egészséges ételeket készíteni, címkéket olvasni, miközben élelmiszerboltot vásárolsz, és minden nap megérted az edzőtermet
a baba csak megnehezíti mindezeket a dolgokat!
Ehelyett: Nincs semmi a súlykezelésre, hanem a matematikára és a tudományra - a kalóriák számolásának matematikájára, és a tudományra, hogy megértsük, mit csinálnak az egyes élelmiszerek a testedhez. Minden hét szombatján öt hétköznap tervezze meg ételeit, vasárnap vásároljon megfelelő élelmiszereket, és a következő 5 napon belül tartsa be a tervét. 30 percen belül préseljen minden nap. Kareena Kapoor ezt nemrég tanúsította nekünk, amikor egy interjúban elmondta, hogy a gyaloglás valószínűleg az egyik legjobb gyakorlat, amit a terhesség utáni időszakban tehetünk, hogy a súlya visszaálljon a pályára.
5. A név elhelyezése a prioritási lista végén
Végül, és sokan közülünk anyák találhatják ezt a meglepő, de - az egyik legnagyobb ok, amiért az anyukák általában nem veszik észre, hogy milyen súlyt szereznek, mert a nevük a saját elsőbbségi listájuk alján található! Az anyák inkább a baba és a háztartás gondozását részesítik előnyben, és ez magának az időnek és energiának a nagy részét veszi igénybe - végül túl fáradtak ahhoz, hogy bármit is magukért tegyenek!
Ehelyett: Tegyük fel, hogy nem kell önzetlennek lenned az egészségedért! Akárcsak szereted a babádat, szeretned kell a testedet is. Állítsa be az egészségét a babaéval, és ne hagyja figyelmen kívül a testét. Tegye a nevét a listára, a kisbabájával együtt - így a nyereménye az anyának és a babának!
Ha bármilyen súlycsökkenésről, és különösen a terhesség utáni fogyásról van szó, ne feledje, hogy - ez nem fog megtörténni egy éjszakán át, és nincs olyan szuper megoldás, amely meg fogja tenni. A holisztikus megközelítés elfogadása rendkívül fontos, ha tartós súlycsökkenést és általános fitness-t szeretne. Minden jót!