Kilencedik terhességi hónap (33-36 hét)

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Diéta a 9. terhességi hónapban
• Milyen élelmiszereket kell elkerülni a 9. terhességi hónapban?
• 9. terhességi hónap hete

Terhesség az az idő, amikor áldást hordoz magában. Minden lehetséges lépést megtesz, hogy megvédje gyermekének egészségét, mint az Öné. A kilencedik hónap a harmadik trimeszter utolsó napja a szállítás előtt. Itt az ideje, hogy a lehető legnagyobb mértékben pihenjen és pihenjen. Nagyon nehéznek és kényelmetlenül érezni fogod, hogy mozogj, de a lelkesedés, hogy találkozz a kicsinyeddel, elrejti az összes nehézséget.

A gyermeke karjaiban való tartása kilenc hosszú hónapig tart, és minden trimeszterben, de különösen a harmadik trimeszterben rengeteg gondot kell fordítani. Az Ön étrendjét és életmódját jól meg kell tervezni a gyermeke jóllétének, valamint a tiédnek is.

Diéta a 9. terhességi hónapban

A kilencedik hónapban a baba növekedése majdnem teljes lesz. Most felhalmozódnak a babazsírok, és súlyukat fokozatosan növelik. A két érett szerv a tüdő és agy.

Éljen az egészséges és tápláló kezelésekben, mint az első és a második trimeszterben, de egy kicsit nagyobb mennyiségben, mert a baba ezen a napon hozzá kell adnia a súlyt.

Néhány elkerülhetetlen táplálkozás, melyet a harmadik trimeszteres terhességi étrendje tartalmaz.

1. Ételek nagy mennyiségű rostban:

Élelmiszerünknek minden egészséges keverékének kell lennie. Tartalmazza a friss zöldségeket, gyümölcsöket, gabonaféléket, zabot, kenyeret és mindent, ami teljes kiőrlésű gabonából készült.

2. Egyél magas kalciumtartalmú ételeket:

A kalciumban gazdag élelmiszerek a terhesség utolsó szakaszában elengedhetetlenek. Mivel a baba növekszik, sok kalciumra van szüksége, mivel növeli és erősíti a csontokat.

3. Étkezzen nagy vasban:

A vashiány az egyik legnagyobb probléma a terhes nők számára ebben a szakaszban. Annak ellenére, hogy a kiegészítőket a második trimesztertől kapják, a diétát a vas fő forrásának kell tekinteni.

A vas könnyen elérhető a mazsolából, aszalt szilvából, vörös spenótból, brokkoliból, csirke, borsó, bogyós gyümölcsből, tojásból, halból stb.

4. Élelmiszerek magas C-vitaminban:

Eszik sok paradicsom, karfiol, eper, brokkoli, narancs stb. Ezek magas C-vitamin, ami nagyon jó a bőr egészségére.

5. Egyél folsavban magas ételeket:

A folsav elengedhetetlen feltétele a baba egészségének, főként gerincfejlődésnek. Az első trimeszter után a folsavra nem adnak kiegészítőket, így a benne gazdag élelmiszerek, mint a bab, zöld leveles zöldség, csicseriborsó stb.

6. Élelmiszereket enni az A-vitaminban:

Az A-vitamin feltétlenül szükséges a baba szemfejlesztéséhez, és segít az anya szemápolásában. Minden nap legalább egy típust foglaljon bele az étrendbe.

Ha a harmadik trimeszterben tartózkodik, az a dolog, ami a fejedben lesz, az a szállításod. Tehát itt van, mit kell enni a normál szállítás 9. hónap.

A Ghee egy nagyon jó étel, amely segít pihenni és segíteni a normál szállítás során. Ayurveda-ban a ghee-t gyógyszert kapják és terhes nőnek adják a 7. hónaptól kezdve. Jó a baba és az anya számára. Segít

• Normál szállítás
• Hangulatingadozás
• Székrekedés
• Izom relaxáció stb.

Élelmiszerek a 9. hónapos étrendbe

• Friss gyümölcsök - naponta legalább 2 típust tartalmaznak.
• Teljes kiőrlésű ételek, mint a chapatti vagy a kenyér.
• Mindenféle zöldség, különösen a zöld leveles.
• Tej és kapcsolódó termékek, mint a vaj, a ghee, a sajt stb.
• Fehérjében gazdag ételek, mint a hal, hús stb.
• Igyál sok tiszta vizet, mert kiüríti az összes toxint a testből, és hidratál.

Egyél egészséges, mivel ez egészséges marad, és a szükséges energiát is biztosítja. Ezáltal Ön és a baba távol marad a komplikációktól a szállítás előtt és után. A kiegyensúlyozott étrend megőrzi a közös terhességi tüneteket, mint például a gyomorégést és a székrekedést. Biztosítja a magzat megfelelő fejlődését és végül egy egészséges babát, az örömöt.

Milyen élelmiszereket kell elkerülni a 9. terhességi hónapban?

A terhesség elejétől az öbölben tartott élelmiszerek ugyanazok, mint a terhesség utolsó 9. hónapjában. Az alábbiakban felsorolt ​​élelmiszerek a terhesség 9. hónapjában elkerülendőek:

1. Koffein:

A terhesség minden fázisában rendkívül veszélyesnek tartják a kicsit. A legjobb elkerülhető. Ha egyáltalán iszik, a bevitelt naponta 200 mg-ra kell korlátozni. A csokoládé egy közvetett élelmiszer, amely koffeint tartalmaz, így jobban korlátozza annak használatát.

2. Alkohol:

Minden szempontból veszélyes, ezért az alkohol teljes terhesség alatt elkerülhető.

3. Lágy sajtok:

Ezek a sajtok nem pasztörizáltak, és listeriotikumhoz vezethetnek, amely fertőzés veszélyes a babára. Tehát maradj távol tőle.

4. Dohány:

Adja fel, ha a dohány felhasználója, mert nagyon egészségtelen módon befolyásolhatja gyermekét.

5. Nyers tenger gyümölcsei:

Szigorúan kerüljük a nyers vagy félig főtt tenger gyümölcseit, mert veszélyes baktériumokat tartalmazhatnak.

A terhesség harmadik harmadában az Omega 3-at nehéz megszerezni egyedül a szokásos táplálékkal. Ehhez különféle étrend-fajtákat lehet alkalmazni. Némelyikük növényi olaj és alacsony higanytartalmú hal. Ha az omega-3 elégtelen a szervezetben, az orvosok kiegészítőket írnak fel. A ^harmadik trimeszterben az orvosok szerint a magzat 70 mg omega-3 zsírsavat igényel a növekvő igényeinek kielégítésére.

9. terhességi hónap hete

A gazdag étrend a legjobb forrás az összes szükséges táplálkozás megszerzéséhez, de ha nem táplál el elegendő tápanyagot az élelmiszerből, akkor kiegészítőket kell szednie. Feltétlenül konzultáljon orvosával ezekről. Néhány előírt kiegészítő:

• Vas kiegészítők
• Multivitamin-kiegészítők
• Kalcium-kiegészítő
• Több ásványi kiegészítők
• Folsav-kiegészítők

Ha lehetséges, vágja vissza az alábbi felsorolt ​​élelmiszerekre, mert kevésbé egészséges, és növeli a nem kívánt súlygyarapodást és a rossz táplálkozást.

• Magas zsírt és cukrot tartalmaz
• Sült ételek
• Cukorka
• Sajt
• desszertek

E sok egészségtelen étel opció helyett sok gyümölcsöt, zöldséget és teljes kiőrlésű gabonát és tejet fogyaszthat.

• Osztja el ételeit 6-7 részre, 3 nagy helyett.
• A víz létfontosságú ital, amennyire csak lehet, étkezések között fogyasztani.
• Az alacsony zsírtartalmú tej erősen tartja a csontjait, és segíti a szoptatást, amint a baba megszületik.
• Egyél diót és magot, nem túl sok, de maroknyi az egészséges zsírok megtartásához.
• Minden nap 15-30 percig sétáljon a duzzanat, gyomorégés, székrekedés stb.
• Adjon elegendő mennyiségű ghee-t a táplálkozáshoz a terhesség 9. hónapjában a normál szállításhoz.
• Gyakorolja a jógát, mert a nyújtás nagyon izgalmas az izmok számára.
• Kerülje a stresszt, mivel hatalmas szerepet játszik a szállításban.
• A C-szekció elkerülése érdekében a perinealis masszázsokat is ajánljuk.

Tehát arra a következtetésre juthatunk, hogy a kiegyensúlyozott étrend és a jó gyakorlatok, mint például a gyors élvezet és a jóga eszik, segíthet egy kellemes szállításban, nem okoz komplikációkat és kockázatokat az anya és a baba számára.