Zab zabkĂĄsa banĂĄnnal
Ebben a cikkben
- HozzĂĄvalĂłk
- EljĂĄrĂĄs
- TĂĄpanyag-informĂĄciĂł
Bemutatjuk a babĂĄdat a vilĂĄg egyik legegĂ©szsĂ©gesebb Ă©telĂ©hez - a zabkĂĄsa zabkĂĄsa receptjĂ©vel. A zab a gabonafĂ©lĂ©k fajtĂĄja, amelyet rosttartalmĂĄnak Ă©s koleszterinszint-csökkentĆ tulajdonsĂĄgainak köszönhetĆen egĂ©szsĂ©ges tĂĄplĂĄlĂ©knak tekintĂŒnk. Ez a zab zabkĂĄsa recept egy igazi gyors. A reggeli csĂșcsforgalom alatt a gyors, gyors reggeli nemcsak a baba, hanem a teljes csalĂĄd szĂĄmĂĄra is elĂ©rhetĆ. Adjunk hozzĂĄ minden vĂĄlasztott gyĂŒmölcsöt, hogy egĂ©szsĂ©gesebb Ă©s Ăzletesebb legyen.
szolgĂĄlja | FelkĂ©szĂŒlĂ©si idĆFĆzĂ©si idĆ
2 személy | 2 perc5-6 perc
HozzĂĄvalĂłk
(hasznĂĄlt mĂ©rĆpohĂĄr, 1 csĂ©sze = 250 ml)
- Âœ csĂ©sze gyors zab vagy fĆtt zab
- 2 csĂ©sze vĂz + Âœ - 1 csĂ©sze tej vagy 2-5 csĂ©sze vĂz vagy 2-5 csĂ©sze tej
- BanĂĄnszeletek vagy burgonyapĂŒrĂ© 4 evĆkanĂĄl
- 2 evĆkanĂĄl (evĆkanĂĄl) cukor vagy adjunk hozzĂĄ Ăz szerint (opcionĂĄlis - nem szĂŒksĂ©ges, ha gyĂŒmölcsöt adunk hozzĂĄ)
EljĂĄrĂĄs
1. lépés
Por zab egy turmixgĂ©pben a csecsemĆk szĂĄmĂĄra.
2. lépés
VegyĂŒk a porĂtott zabot egy serpenyĆben.
3. lépés
Adjunk hozzĂĄ 2 csĂ©sze vizet Ă©s 1â1 csĂ©sze tejet. ĂllĂtsa be a következetessĂ©get az Ăn igĂ©nyei szerint.
4. lépés
Gyakran keverjĂŒk össze Ă©s melegĂtsĂŒk a keverĂ©ket alacsony lĂĄngon, amĂg a zabkĂĄsa sƱrƱbb lesz.
5. lépés
FĆzzĂŒk 5-6 percig.
6. lépés
Meleg vagy meleg zabkĂĄsa vagy szobahĆmĂ©rsĂ©kleten tĂĄlaljuk.
7. lépés
Ha meleg vagy hideg lesz, adjunk hozzĂĄ banĂĄnszeleteket vagy pĂŒrĂ©t.
TĂĄpanyag-informĂĄciĂł
MĂ©ret 1 oz (30 g)
ZsĂrbĂłl szĂĄrmazĂł kalĂłria | 14
Ăsszes zsĂradĂ©k | 1, 6 g 2%
Ălelmi rost | 1, 8 g 7%
Vas | 7%
KalĂłria | 116
Teljes szénhidråt | 21, 9 g 7%
Fehérje | 3, 3 g
* A napi napi értékek 2000 kalória diétån alapulnak.
A napi Ă©rtĂ©kek a kalĂłriaigĂ©nyek fĂŒggvĂ©nyĂ©ben magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek.
Tipp:
- Ez a zabkĂĄsa a felnĆttek szĂĄmĂĄra is felszolgĂĄlhatĂł.
- A csecsemĆk szĂĄmĂĄra kerĂŒlje a szĂĄraz gyĂŒmölcsök vagy a gyĂŒmölcsök nagy darabjainak hozzĂĄadĂĄsĂĄt a kĂĄsa szĂĄmĂĄra. MangĂłpĂŒrĂ©t, chikoos vagy alma pĂŒrĂ©t adhat hozzĂĄ.
- TovĂĄbbĂĄ, a zabkĂĄsa csak vĂzzel vagy csak tejjel vagy mindkettĆ kombinĂĄciĂłjĂĄval kĂ©szĂthetĆ a receptben.