Zab zabkása banánnal

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Hozzávalók
• Eljárás
• Tápanyag-információ

Bemutatjuk a babádat a világ egyik legegészségesebb ételéhez - a zabkása zabkása receptjével. A zab a gabonafélék fajtája, amelyet rosttartalmának és koleszterinszint-csökkentő tulajdonságainak köszönhetően egészséges tápláléknak tekintünk. Ez a zab zabkása recept egy igazi gyors. A reggeli csúcsforgalom alatt a gyors, gyors reggeli nemcsak a baba, hanem a teljes család számára is elérhető. Adjunk hozzá minden választott gyümölcsöt, hogy egészségesebb és ízletesebb legyen.

Felkészülési időFőzési idő2 perc5-6 perc

szolgálja

2 személy

Hozzávalók

(használt mérőpohár, 1 csésze = 250 ml)

• ½ csésze gyors zab vagy főtt zab
• 2 csésze víz + ½ - 1 csésze tej vagy 2-5 csésze víz vagy 2-5 csésze tej
• Banánszeletek vagy burgonyapüré 4 evőkanál
• 2 evőkanál (evőkanál) cukor vagy adjunk hozzá íz szerint (opcionális - nem szükséges, ha gyümölcsöt adunk hozzá)

Eljárás

1. lépés

Por zab egy turmixgépben a csecsemők számára.

2. lépés

Vegyük a porított zabot egy serpenyőben.

3. lépés

Adjunk hozzá 2 csésze vizet és 1–1 csésze tejet. Állítsa be a következetességet az Ön igényei szerint.

4. lépés

Gyakran keverjük össze és melegítsük a keveréket alacsony lángon, amíg a zabkása sűrűbb lesz.

5. lépés

Főzzük 5-6 percig.

6. lépés

Meleg vagy meleg zabkása vagy szobahőmérsékleten tálaljuk.

7. lépés

Ha meleg vagy hideg lesz, adjunk hozzá banánszeleteket vagy pürét.

Tápanyag-információ

Méret 1 oz (30 g)

141, 6 g 2%1, 8 g 7%7%11621, 9 g 7%3, 3 g

Zsírból származó kalória

Összes zsíradék

Élelmi rost

Vas

Kalória

Teljes szénhidrát

Fehérje

* A napi napi értékek 2000 kalória diétán alapulnak.
A napi értékek a kalóriaigények függvényében magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek.

Tipp:

• Ez a zabkása a felnőttek számára is felszolgálható.
• A csecsemők számára kerülje a száraz gyümölcsök vagy a gyümölcsök nagy darabjainak hozzáadását a kása számára. Mangópürét, chikoos vagy alma pürét adhat hozzá.
• Továbbá, a zabkása csak vízzel vagy csak tejjel vagy mindkettő kombinációjával készíthető a receptben.