A gyermekek elhízása

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Mi a gyermekkori elhízás?
• A gyermekek körében az elhízás okai
• Mik a lehetséges kockázatok
• Diagnózis
• Egészséges táplálkozás és táplálkozás a túlsúlyos gyerekeknek
• Megelőzés
• A gyermek elleni küzdelem módjai az elhízás elleni küzdelemben
• Mi van, ha gyermeke elhízik még akkor is, ha felnő?

A gyermekek növekedési üteme a fejlődés során eltérő időben változik, ami megnehezíti azt, hogy túlsúlyosak-e. A szülők gyakran túlságosan elfojtják gyermekeiket a szeretetről, és nem veszik észre, hogy a kisgyermekük, aki egykor duci és imádnivaló, nem vesztette el a kövérét, és elhízott. Az extra zsír súlyos egészségügyi problémákkal jár, mint például a cukorbetegség, a szívbetegség és az asztma. Az elhízott gyermekek is nehézségeket tartanak a társaikkal a sportban és tevékenységekben, amelyek érzelmi úton járhatnak rájuk. Nagyobb esélyük van arra, hogy megfélemlítsék, ami negatív testképhez, gyenge önbecsüléshez és depresszióhoz vezet.

Mi a gyermekkori elhízás?

Ahhoz, hogy elmondhassuk, hogy egy személy elhízott, túlsúlyos vagy egészséges, az orvosok a testtömeg-indexet vagy a BMI-t használják. Egy személy BMI a testtömeg mértéke a magasságukhoz viszonyítva. Olyan képletet használ, amely meghatározza, hogy egy személy alulsúlyos, normális, túlsúlyos vagy elhízott. Gyermekek esetében a skála egy kor és nem-specifikus „BMI-for-age” intézkedést használ. Az orvosok az USA Betegségellenőrzési és Megelőzési Központ által készített BMI-kor növekedési diagramjait használják, hogy nyomon kövessék a gyermek növekedését az életkoruk szerint. A diagramok százalékos rendszert használnak annak bemutatására, hogy a gyermek BMI-je hogyan hasonlít a többi korosztály gyermekével.

A gyermekek és a tizenévesek BMI-je:

• 5. - 84. százalékos érték - egészséges súly
• 85-94. Százalék - túlsúly
• 95. százalék vagy magasabb - Elhízott

A számok azt jelentik, hogy ha a gyermek a 85. században van, akkor a kora gyermekeinek 85% -a, és túlsúlyos. Ha a 95. században van, elhízott.

A gyermekek körében az elhízás okai

A gyermekkori elhízásban szerepet játszik a családi történelem, az életmód és a pszichológiai tényezők. A családban, ahol a szülők vagy más tagok elhízottak, a gyerekek általában követik a trendet. Noha kevés az, amit tehetünk, itt van néhány más megfontolásra érdemes ok, amit meg tudunk irányítani.

1. A rossz étrend és a felügyelet nélküli snackelés az elsődleges vádlottak. A gyors ételek, cukros italok és harapnivalók, szóda, üdítőitalok és édességek növelik a kalóriabevitelt és a súlyt.
2. Az is előfordul, hogy a szülők némelyike ​​nem tudja, hogyan kell választani vagy készíteni az egészséges ételeket, mások azonban nem tudják megfizetni az egészséges ételeket, például a friss gyümölcsöket és zöldségeket.
3. A fizikai aktivitás hiánya növeli az egészségtelen étkezési szokásokat, hogy a gyerekek elhízottak legyenek. Minden ember életkorától függetlenül súlyt gyakorol, mivel a fizikai aktivitásuk csökken. A testmozgás kalóriát tesz ki, és segít fenntartani az egészséges súlyt. Amikor a gyerekeket nem bátorítják a sportolásra, és túl sok időt töltenek a TV vagy a számítógép elé, súlyt helyeznek.
4. Néhány gyermek és tizenéves pszichológiai tényező elhízáshoz vezet. A depressziós, unatkozó vagy alacsony érzéssel küzdő gyermekek hajlamosak többet enni, hogy megbirkózzanak a negatív érzelmekkel.
5. A csecsemőknél táplálkozó táplálkozású gyermekek általában elhízottak, mivel szüleik véletlenül túlcsordítják a csecsemőiket. A takarmányra nehezebb megítélni a képlet mennyiségét, és a szülők gyakran egyszerre kétszer annyira táplálják őket. Egyes szülők minden alkalommal táplálkoznak, amikor a gyermek sír, bár sírva talán nem éri az éhezést.

Mik a lehetséges kockázatok

Az elhízás veszélyezteti a gyermekeket vagy számos súlyos egészségi állapotot, amely egész életüket befolyásolná. Némelyikük a következő:

1. Cukorbetegség - A cukros élelmiszerek túlfogyasztása a 2. típusú diabéteszhez vezethet a gyermekeknél. A szervezet nem képes megfelelően metabolizálni a glükózt. További szövődményekhez vezethet, mint például a szembetegségek, a vesebetegség és az idegkárosodás. Gyermekek és felnőttek, akik elhízottak, valószínűleg a 2. típusú diabétesz kialakulását eredményezik. Azonban az állapot a megfelelő étrend és testmozgás révén reverzibilis.
2. Szívbetegség - A zsírban gazdag ételek és sós ételek magas koleszterinszintet és magas vérnyomást okoznak. Mindkét feltétel növeli a szívbetegségek kockázatát az elhízott gyermekeknél. A koleszterinszint növekedése eltömítheti a véredényeket és magas vérnyomáshoz vezethet. A stroke és a szívroham súlyos szövődmények, amelyek ebből erednek.
3. Asztma - Gyermekek, akik már szenvednek asztmából, a tüdő krónikus gyulladása rosszabb lehet, ha elhízottak is. Az asztma és az elhízás a leggyakoribb mellékhatások, azaz olyan betegségek, amelyek együtt jelentkeznek egymással. Annak ellenére, hogy a kettő közötti kapcsolat nem egyértelmű, az asztmában szenvedők jelentős része is elhízott. Megfigyelték továbbá, hogy néhány embernél az elhízás a súlyosabb asztma kockázati tényezője.
4. Alvászavarok - Az elhízott gyermekek, akiknek nyakuk köré extra zsírja van, blokkolt légutakban szenvedhetnek. Olyan körülményekhez vezet, mint az alvási apnoe, ahol nehezen tudnak aludni az éjszakában a megszakított légzés miatt. Túlzott horkolással is rendelkezhetnek.
5. Az ízületi fájdalom - A túlsúly hordozása a gyermekek ízületi merevségét, mozgását és fájdalmát korlátozza. A fogyás természetesen megoldhatja ezt a problémát.

Diagnózis

Az orvosok a BMI kritériumot használják az elhízás diagnosztizálásához más tényezőkkel együtt. A BMI nem veszi figyelembe az izomtömeget, amely nagyobb, mint az átlagos testkeret és változó növekedési minták a gyermekek körében. Ezért az orvosok is keresnek:

1. Az elhízás és egyéb rendellenességek családtörténete
2. Gyermek étkezési szokásai
3. Tevékenységi szintek és gyakorlat
4. Pszichológiai történelem, például depresszió, stressz, szomorúság stb.

Az orvos kérheti a koleszterin és a vércukorszint vizsgálatát is, valamint ellenőrzi a hormonhiányt és más feltételeket, amelyek az elhízással járnak.

Egészséges táplálkozás és táplálkozás a túlsúlyos gyerekeknek

Mivel a szülők ellenőrzik az élelmiszereket, az „egészséges” lesz az elsődleges vásárlás mottója. Íme néhány tipp ebben az irányban.

1. Élelmiszer vásárlásakor vegye fel a több gyümölcsöt és zöldséget és kevesebb kényelmi ételt, mint például az elkészített ételeket, a sütiket, a kekszet stb.
2. Vágjuk le az édesített italokat. Ez magában foglalja a gyümölcsleveket a szódával és az üdítőitalokkal együtt. A gyümölcslevek kevésbé táplálkozási értéket biztosítanak a magas kalóriaért cserébe. A gyümölcslevek is meggyőződhetnek arról, hogy a gyerekek teljes mértékben érezzék magukat, és elkerülik az egészséges táplálékot.
3. Limit gyorsétterem. Szinte mindig magas zsírt és kalóriát tartalmaznak.
4. Egyél együtt családként. A gyerekek jobban tisztában vannak azzal, amit eszik, és mennyit eszik az étkezőasztalnál, nem pedig a TV vagy a számítógép előtt. A vacsora asztalnál eltöltött idő is jó alkalom a beszélgetésre, történetek és kötvények megismerésére.
5. A megfelelő adagméreteket szolgálja. Engedje meg, hogy a gyerekek enni, amíg teljesen meg nem érzik magukat, még akkor is, ha ez azt jelenti, hogy egy kis étel van a lemezen. Amikor eszik, ne feledje, hogy az éttermi adagok gyakran nagyobbak, és a gyerekeknek nem kell annyit enniük, mint a felnőttek.

Megelőzés

Van néhány alapvető módja a gyermekkori elhízás megelőzésének:

• Válasszon, hogy szoptasson-e a csecsemők táplálkozásánál, ha ez egy lehetőség.
• Segíts a gyermeknek a gyümölcsök és zöldségek kedvelői számára, mivel a lehető legrövidebb időn belül késlelteti a szemétet
• Kerülje a cukortartalmú ételeket, mint például a cukorkát, a csokoládét, a fagylaltot és a gyümölcsleveket, és különleges alkalmakra foglalja őket
• Csökkentse a képernyőt és növelje a kültéri időt. A fizikai aktivitás az elfogyasztott kalóriát égeti
• A sport- és szabadidős tevékenységekben való részvétel ösztönzése

A gyermek elleni küzdelem módjai az elhízás elleni küzdelemben

A gyermek egészséges megtartása inkább a szülők munkája, ahogy jobban tudják. Íme néhány gyermekkori elhízás megoldás, amely segít a gyermeknek az egészséges testsúly fenntartásában.

1. Ismerje meg a táplálkozás alapjait

Elég kevés szülő van abszolút abban, hogy mi a lényeges, és mi nem a táplálkozás szempontjából, és gyakran hirdetésekkel járnak. A táplálkozás alapjainak megismerése lehetővé tenné számukra, hogy az intelligens és a félreértés vereségét válasszák. Így segíthetnek a gyermeküknek jobban enni.

2. Szerezd meg az egész családot

Egészséges szokásokat hoznak létre otthon. Amikor mindenki az egészséges táplálkozáshoz és a jó fizikai aktivitáshoz ragaszkodik, arra kényszeríti a gyermekeket, hogy lépést tartsanak. Mivel széles körben tanulnak azáltal, hogy megfigyelik Önt, fontos, hogy példával vezessük őket.

3. Hangsúlyozza a fizikai aktivitást

Hagyja, hogy a gyerekek több szabadban játszhassanak, mint a beltéri. A testmozgás elengedhetetlen a növekedéshez és a fejlődéshez, és részt vehet a gyerekeivel, és jó ideje együtt. Arra is ösztönözzük őket, hogy sportoljanak és olyan tevékenységeket folytassanak, mint a tánc, az úszás, a korcsolyázás, a futball stb.

4. Legyen Smart About Food

Nem kell élelmiszer-rendőrséggé válnod, és nem kell betiltanod a hizlalásra szánt összes ételre, ami csak azt teszi, hogy jobban megkímélje. A kulcs a mérséklés. Korlátozza a gyors és gyors ételeket, és növelje az egészséges, főtt ételeket. Ez egy hosszú távú étkezési szokást hoz létre az egészséges gyermekeknél.

5. Beszéljen gyermekeivel az érzéseikről

Ha a gyermek elhízott, segítsen nekik jobban kezelni érzelmeiket, mint túlságosan enni. Ne adjunk olyan negatív megjegyzéseket, amelyek akkor is károsak lehetnek, ha jól tervezték. Dicsérjétek őket, amikor erőfeszítéseket és haladást tesznek.

Mi van, ha gyermeke elhízik még akkor is, ha felnő?

Lehet, hogy gyermeke nem veszíti el teljesen az extra zsírt, de az egészség megőrzése érdekében megtaníthatja nekik, hogy jobb ételválasztást végezzenek, és mindig megfelelő edzést kapjanak. Aktívan maradva javíthatja esélyeit, hogy elhúzódjanak egy súlyproblémának, ahogy öregszik. Még akkor is, ha nem érik el a normál súlyt, továbbra is egészségesek lehetnek a jó szokásokkal.

A gyermekkori elhízás elleni küzdelem mind a szülők, mind a gyerekek tudatosságának és folyamatos erőfeszítésének kombinációjával jár. Az egészséges táplálkozási szokások kialakításával és megfelelő edzéssel az elhízást meg lehet verni.