Omlett paradicsommal és gyógynövényekkel

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Hozzávalók
• Eljárás
• Tápanyag-információ

A paradicsom és fűszernövények hozzáadása az omletthez tökéletes a reggeli, villásreggeli vagy akár ebéd. A sokoldalúságról beszélve, az omlett az egyik legrugalmasabb lehetőség, és könnyen megváltoztatható a tini ízlésének megfelelően. Ez az omlett magas a szelénben, az A & C-vitaminban, és a fűszernövények és a zöldségek hozzáadása növeli a rosttartalmat.

szolgálja	Felkészülési idő	Főzési idő
2 személy	5-10 perc	10-15 perc

Hozzávalók

• 1 közepes méretű paradicsom
• 3 tojás
• 2 evőkanál apróra vágott friss fűszernövények-petrezselyem, metélőhagyma, cseresznye
• só, bors
• 1 evőkanál olívaolaj

Eljárás

1. lépés

Húzzuk meg a paradicsomot, és vágjuk le, ugyanakkor vágjuk fel a gyógynövényeket. Egy tálban megvertük a tojásokat, és adjuk hozzá az apróra vágott paradicsomot és gyógynövényeket.

2. lépés

Tartsa a nem tapadó serpenyőt közepes magas hőre, és adjon hozzá kis mennyiségű olajat. Amikor az olaj forróvá válik, öntsük a tojáskeveréket, és fordítsuk el a serpenyőt oldalról a másikra úgy, hogy a tojás keverék omlettje legyen.

3. lépés

A villákat úgy is meg lehet emelni, hogy a nyers tojás a tetején lefelé fusson és főzzön.

4. lépés

Kevesebb, mint egy percig tart, amíg az omlett készen áll. Megszórjuk a maradék gyógynövényekkel, és azonnal tálaljuk.

Tápanyag-információ

167 Kcal9, 0 g13, 7 g3, 2 g246 mg98 mg255 mg

Kalória

fehérjék

Összes zsíradék

Összes szénhidrát

koleszterin

Nátrium

Kálium