10 perces jóga stresszcsökkentésre
A jóga gyakorlása minden nap elősegíti a pihenést, enyhíti a feszültséget és a nyugtalanságot. A sok pozícióval, a meditációval és a különböző légzési technikákkal kapcsolatosan a stresszcsökkentés jógája megtanítja a szervezetet a stressz elleni küzdelemre és hatékonyan kezeli azt. Gyorsan jógát adunk neked, amire támaszkodhatsz a stressz kezelésére.
Tapasztalja meg a jóga előnyeit, amelyek megújítják az elmét, a testet és a szellemet. Ez nem csak a stressz enyhítésére szolgál, hanem nagyszerű módja a szorongás tüneteinek enyhítésére, ami nagyon gyakori ezekben a napokban. Tartsa idejét az ősi edzési technikához, hogy elérje a mentális és fizikai alkalmasságot, különösen, ha elfoglalt és stresszes ütemezése van. Íme néhány népszerű jóga póz vagy asána a jó mentális egészség eléréséhez.
A jóga 10 percen belül a stressz felszabadulását teszi lehetővé
A stressz a mai életünk elkerülhetetlen része. Vannak azonban több jóga-asána a stresszért, amit megpróbálhat, hogy enyhítse a stresszt, és boldogabb, egészségesebb életet éljen.
1. Tadasana vagy Mountain Pose
Ez az egyik népszerű póz a jógában a stresszkezeléshez. Állj egyenesen a lábaddal, és a sarok kissé elhelyezve. A nagy lábujjaknak meg kell érinteniük egymást, és a gerincnek egyenesnek kell lennie. Lassan húzza meg a kezét, hogy együtt tegye a tenyerét, és vegye fel a hajtogatott kezét a feje fölé, mintha valami magasra nyúlna. Nyújtson annyira, amennyit csak tud, és győződjön meg róla, hogy mélyen belélegzi. Tartsa a pozíciót legalább 30 másodpercig. Ez a jelentősége nagymértékben javítja koncentrációs szintjét.
2. Adho Mukha Svanasana vagy a lefelé néző kutya póz
Állj egyenesen a lábaddal a szőnyegre ezen a pózon. Most hajoljon előre, miközben tenyereinket elé és fejével lefelé helyezzük. Lassan húzza hátra az egyik lábát, miközben óvatosan tartja az egyensúlyt oly módon, hogy a láb és a kéz egymáshoz illeszkedjen. Lélegezzünk be mélyen, miközben a gyomrát behúzzuk, és tartsuk a helyzetet 30 másodpercig. Ismételje meg a másik lábát. Ez az egyik legjobb jóga-asána a stresszcsökkentéshez. Ellazítja a testét, és segíti az emésztési folyamatot.
3. Sukhasana vagy Easy Pose
A Sukhasana egy híres relaxációs póz, amely főként meditatív célokra szolgál. Hajtsa be a lábát, üljön le a padlóra egyenes gerincvel és csukja be a szemét, hogy legalább 60 másodpercig nyugodjon a belső értelemben. Készüljön fel arra, hogy élvezze a nagyszerű előnyöket, mint például a belső nyugalom előmozdítása, a gerinc relaxálása, a szorongás kiküszöbölése és a fizikai és szellemi kimerültség enyhítése a jóga jelentésekkel a stresszcsökkentésre.
4. Shavasana vagy Corpse Pose
Ahogy a név is sugallja, ez a póz egyszerűen megköveteli, hogy feküdjön le a hátán, és teljesen pihenjen. Feküdjön le a szőnyegén, a lábakkal és karjaival 45 fokon elterjedt, és csukja be a szemét. Lélegezzünk mélyen, és úgy érzi, hogy a mellkasa és a gyomrája minden lélegzeten emelkedik és esik. Nyugtassa meg az izmokat, és úgy érzi, hogy mindenféle fizikai és mentális feszültség elhagyja a testét. Legyen ebben a pózban legalább 15 percig. Ez az asana segít megszüntetni a fáradtságot és a stresszt, mint amilyen más jóga pózok sem tehetők.
A jóga napi gyakorlata a stressz csökkentése érdekében hatalmas különbséget okozhat az életedben. Segít abban, hogy nagyszerű formában maradjon, és nyugodt legyen és mentálisan összeálljon. A jóga egy nagyszerű módja annak, hogy a testet és az elmét a különböző stresszekkel és munkákkal foglalkozzon. Vezessen egy boldogabb életet, és a jóga segítségével tartsa a kapcsolatot a belső erőforrásaival a stressz csökkentése érdekében.