Az álmatlanság leküzdése - alvászavar a gyermekeknél

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Mi az álmatlanság?
• Milyen gyakori ez a gyerekekben?
• Az alvási problémák típusai a gyerekekben
• Okoz
• Tünetek
• Diagnózis
• Kihívások az álmatlansággal
• Gyermek alváshiányos kezelése
• Természetes jogorvoslatok

A gyerekeknek minden este legalább 10 órányi alvás szükségesek a megfelelő növekedéshez és fejlődéshez. Ha nem kapják meg az ajánlott alvási időtartamot, hajlamosabbak a viselkedési problémákra és néhány egészségügyi állapotra is. Ezért, ha a mély alvó hirtelen felébred az éjszaka közepén, vagy nem hajlandó aludni egy napig, akkor orvoshoz kell fordulnia.

Mi az álmatlanság?

Az álmatlanság olyan alvászavar, amely megakadályozza, hogy a gyermek éjszaka elaludjon vagy aludjon. Az álmatlanságban szenvedő gyermek szokatlanul korán ébredhet, és talán nem tud aludni.

Milyen gyakori ez a gyerekekben?

Az álmatlanság általában felnőtt kérdés, de gyermekekben is megtalálható. A felnőtt álmatlanság oka elsősorban a gyermekeké. A gyerekek általában viselkedési álmatlansággal küzdenek, és mivel a gyermekek 25% -a gyermekkorában tapasztalhatja ezt.

Az alvási problémák típusai a gyerekekben

Gyermekeknél az álmatlanság általában a viselkedéshez kapcsolódik. A gyerekek három álmatlansági fajtája:

• Az alvás kezdetének szövetsége: A csecsemők és a kisgyermekek esetében az ilyen álmatlanság gyakori, mivel az alvási időt egy bizonyos tevékenységhez kötik, mint amilyen a rázkódás vagy a cuddled. Ezek hiányában a kisgyermekek és a csecsemők nehezen tudnak elaludni. Más tényezők, mint például a szoba megvilágítása, a hőmérséklet vagy a speciális zajok, a szobát kevésbé kedvező légkört biztosíthatják a gyerekeknek, hogy aludjanak, így ébren tartva őket.

A régebbi gyermekeknél az alvászavarok okozta álmatlanság általában egy bizonyos elem jelenléte miatt van a szobában, mint egy telefon, számítógép vagy TV. Lehet, hogy a gyerekek nem tudnak aludni, mivel az ezeken az eszközökön bemutatott tartalom nagyon vonzó lehet, és a kibocsátott fény megakadályozhatja a melatonin, azaz az alváshormon felszabadulását.

• Limit Setting Insomnia: Ha a gyerekeknek, különösen az idősebb gyermekeknek nincs szigorú alvási idő, megtagadhatják az alvást és erőteljesen részt vesznek más tevékenységekben. Lehet, hogy további alvás történetet vagy egy pohár vizet kérhetnek, hogy késleltessék az alvási időt. Ez a szabálytalan alvási minta is befolyásolhatja a gyermek körkörös ritmusát.

• Nem megfelelő alvási higiénia: A jó szokások, mint például a képernyő elkerülése vagy a koffeintermékek nem fogyasztása jó minőségű alvást okozhat. Sok gyermeknek, különösen a tizenéveseknek és a serdülőknek azonban nincs megfelelő alvási higiénia, ami megakadályozhatja, hogy elaludjanak.

Okoz

Gyermekek álmatlanságának számos oka lehet. A gyermekeknél az álmatlanság gyakori okai:

1. Feszültség

A stressz a gyerekek álmatlanságának egyik fő oka lehet. A gyerekeket nagyrészt a körülöttük lévő incidensek befolyásolják. Az otthoni stresszkörnyezet, az iskolában zaklatás, egy másik városba való áthelyezés vagy más félelmek sok gyermeknél az alváshiány fő oka lehet. Alapvető fontosságú, hogy a szülők azonosítsák a stressz okát, és biztosítsák a mentális és érzelmi támogatást a gyermekek stresszének és szorongásának enyhítéséhez.

2. Stimuláló használat

A gyerekek, többnyire a tizenévesek szokásai, hogy naponta nagy mennyiségű szódát fogyasztanak. A szóda, mint a kávé, koffeint tartalmaz, amely megakadályozza, hogy éjszaka aludjanak. A nikotinnal rendelkező termékek is zavarhatják az alvást.

3. Gyógyszerek

Ha gyermeke depresszió vagy ADHD (figyelemhiányos hiperaktivitási zavar) kezelésére szorul, nehéz lehet, hogy elalszik. Ezek a gyógyszerek ismertek, hogy megváltoztatják és befolyásolják a gyermekek alvási mintáját. Az allergiás és asztmás kortikoszteroidok és a görcsrohamokhoz használt görcsoldók is álmatlanságot okozhatnak a gyermekeknél.

4. Orvosi állapotok, pszichiátriai állapotok és egyéb alvászavarok

A depresszióban és a szorongásban szenvedő betegeknél a probléma elalszik. Más betegségek, mint például az asztma, az obstruktív alvási apnoe, a fibromyalgia, az izomgörcsök stb. Is zavarhatják a gyermekek alvását.

Ismert, hogy az idegfejlődési feltételek, mint az ADHD, az autizmus és az Asperger-szindróma álmatlanságot okoznak.

5. Környezeti tényezők

A gyerekek hajlamosak jelentősen befolyásolni az alvási feltételek változását, mint például a hőmérséklet, a világítás és a zaj. A kényelmetlen matracok is hozzájárulhatnak a problémához. A telefonok, a videojátékok és a számítógépek szintén fontos okot okozhatnak a gyermekek elaludásának folyamatában.

Tünetek

A gyermekek álmatlanságának tünetei:

• Nehéz elaludni
• Zavaros alvás vagy ébredés az alvásból az éjszaka közepén
• Nagyon korán ébredt fel
• Egyszer nem ébredt újra elaludni
• Álmosság egész reggel
• A feladatra való összpontosítás hiánya vagy könnyen zavaró
• Krónikus fáradtság vagy fáradtság
• Viselkedési problémák, mint a hangulatosság vagy a szabálytalan viselkedés
• Az iskolai gyenge teljesítmény és az iskolai fegyelmi problémák
• Agresszió
• Memória problémák
• Depresszió
• hiperaktivitás

Diagnózis

A gyerekek álmatlanságának diagnosztizálása a gyermek alvás történetének összegyűjtésével történhet. Az orvos még az alvászavarok előfordulásáról is érdeklődhet családjában. Fizikai vizsgálatot végezhetünk annak érdekében, hogy kizárjuk az esetleges álmatlanságot okozó esetleges egészségügyi állapotokat.

Az orvos javasolhat egy poliszomnogramot vagy egy alvásvizsgálatot is, hogy megtudja, milyen gyermek alvászavarokat okozhat. Ezt a vizsgálatot egy éjszakai laboratóriumban végezzük, ahol a gyermek vér oxigénszintje, szemmozgása, szívfrekvenciája, vérnyomása és agyi aktivitása mérhető.

Kihívások az álmatlansággal

Gyermekek gyakran nem eléggé kifejezetten kommunikálnak az orvosokkal az általuk szembesülő tünetekről. A megfigyelés és a kommunikáció a szülőnek marad. Továbbá, mivel az álmatlanság gyakran egy másik állapot tünete, a diagnózis folyamata hosszú és unalmas lehet. A felnőttekkel ellentétben a gyerekek nem tudnak első kézből tájékoztatni az orvosát.

Gyermek alváshiányos kezelése

Az álmatlanság kezelése a diagnózis alapján történik. A szokásos kezelési eljárások, illetve az álmatlanság kezelésére szolgáló gyermekek némelyike ​​a következőket tartalmazza:

1. Viselkedési terápia: Ha az álmatlanság viselkedési problémákkal vagy egy alapul szolgáló pszichológiai rendellenességgel jár, akkor el kell fizetnie gyermeke számára a hipnoterápiák kognitív viselkedési terápiáit. Az alvási kezdetű álmatlanság és az álmatlanság korlátozása ilyen módon kezelhető.

2. Életmódváltozások: Jó étrendet és kényelmes légkört biztosítson a gyermeknek, hogy aludjon. Távolítson el minden zavaró tényezőt és eszközt, amely zajt okozhat, vagy ébren tarthatja gyermekét.

3. Kövesd a rutint : A rugalmas rutin luxusával rendelkező gyerekek megtagadhatják az alvást. Szigorú lefekvés után struktúrát adhat a gyermeknek. Azt is elkezdheti, hogy alvó szertartás segítsen előidézni az alvást, mint egy történet elolvasása vagy lefekvés előtt.

4. Az alváshigiénia előmozdítása: Korlátozza az órát lefekvés előtt a telefonok, TV vagy számítógép képernyőjén. Ne engedje, hogy gyermeke elszívjon olyan stimulánsokat, mint a cukor vagy a koffein.

5. Melatonin: Ha gyermeke számára melatonin-kiegészítőket adnak az alvás indítására, ellenőrizheti a gyermek orvosát. A melatonin egy alvási hormon, amelyet a szervezet természetesen termel.

6. Gyógyszerek: Gyermek álmatlanság gyógyszert nem ír elő a legtöbb orvos. Beszélhet a kezelőorvosával, ha a gyógyszer megfelelő választás gyermeke számára. Az ellenséges szerek felett az antihisztaminok használhatók álmatlansággal küzdő gyermekeknél, de ismert, hogy a gyermek alvás alatt áll a nap folyamán.

7. Pihenjen: segítsen gyermekének enyhíteni minden stresszt egyszerű relaxációs technikákkal az ágy előtt. Ez kulcsfontosságú tényező a jó alvás előmozdításában.

Természetes jogorvoslatok

Ha gyermeke álmatlanságban szenved, akkor a legjobb, ha először kipróbáljuk a gyerekek álmatlanságának néhány otthoni jogorvoslatát, mielőtt választaná a gyógyszereket. A legtöbb rövid távú álmatlanság kezelhető otthoni jogorvoslatok segítségével.

1. Alváskabátok, tele virágokkal és gyógynövényekkel, amelyek nyugtató légkört teremtenek a gyereked számára. Használhatja levendula virágokat, szárított kamilla virágokat, rosebuds és citromfű.

2. Adjon egy csésze kamilla teát cukorral, mielőtt lefekszik, hogy aludjon.

3. A fürdő meleg fürdőjének pihentető aromás olajokkal, például kamilla és levendulával, és segít elindítani az alvást. Csak néhány csepp olajat használjon a gyermek fürdőjében.

4. A magnéziumban gazdag élelmiszer, mint a mandula, a zöld leveles zöldség segíthet az elme ellazításában és az alvás előmozdításában.

5. Vadon élő saláta is elfogyasztható az alvás hatékony előmozdításához.

6. Valerian gyökér tea formájában vagy kiegészítők formájában adható kis adagokban a gyermekek számára. A gyökér természetes nyugtató, és megakadályozhatja, hogy gyermeke aludni kezdjen.

7. A szenvedélyvirág adható a gyermekek szorongásának enyhítésére szolgáló kiegészítők formájában.

8. A John's Wort a depresszió természetes kiegészítője, és a szorongás és a depresszió által okozott álmatlansággal járó gyermekek számára adható.

9. Lehet, hogy megpróbálhatja gyermekét egy pohár meleg tejet lefekvés előtt, hogy segítsen megnyugtatni.

10. A gyermekeknél a gyakorlatok és a fizikai aktivitás nagyszerű módja az alvás előmozdításának.

Az alvás hiánya súlyos következményekkel járhat a gyermek fejlődéséhez. Ha kisgyermeke nem kap elég alvást a növekedési éveiben, a kognitív fejlődés lassulhat a pihenés hiánya miatt. Létfontosságú az álmatlanság okának felderítése, és beszéljen orvosával arról, hogyan segíthet egy álmatlanságot okozó gyermeknek. Az időszerű beavatkozás és segítség segíthet a gyermeknek, hogy leküzdje ezt a problémát.