Túlmelegedés terhesség alatt - okok, kockázatok és jogorvoslatok

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Mi a terhesség túlmelegedése?
• Túlmelegedés jelei
• Terhesség túlhevülés oka
• A terhesség túlmelegedésének kockázatai
• Lehet, hogy a gyakorlat túlmelegedést okoz
• Hogyan maradhat hűvös a terhesség alatt

Igen, jól hallottad! A túlmelegedés jelenség, és gondatlanságunk és gondatlanságunk felelős. Sokan elfelejtjük, hogy rendszeres időközönként igyunk vizet inni a szomjúságig. A terhesség alatt egy másik értékes élet csak attól függ, hogy milyen táplálkozási igényeket támaszt. Tehát meg kell győződnie arról, hogy megfelelő folyadékbevitel és a megfelelő étrend a megfelelő és egészséges terhességhez szükséges.

Mi a terhesség túlmelegedése?

Ha a testhőmérséklete (ami általában körülbelül 37 ° C) emelkedik a terhesség alatt 39, 5 Celsius fok fölé, akkor ezt túlmelegedésnek nevezik. A terhesség alatt a túlhevülésre használt orvosi kifejezés hipertermia.

Túlmelegedés jelei

Ahogyan komoly következményekkel járhat, a túlhevülés legrosszabb része az, hogy nem érzi a kényelmetlenséget még akkor sem, ha a testhőmérséklet emelkedik. Azonban ellenőrizze az alábbi tüneteket annak megállapítására, hogy a teste túlmelegedett-e:

• Szédülés
• A fejfájás érzése
• Hányinger vagy hányás érzés
• Dehidratált érzés
• Ájulás
• Hirtelen hideg vagy hidegrázás
• Hirtelen szárazságot érez a szájban
• Ellenőrzött és túlzott izzadás
• A kellemetlen érzés a szorongás

Terhesség túlhevülés oka

A túlmelegedés az alábbi okok miatt lehetséges:

• A meleg időjárási viszonyok túlzott fizikai terhelése a terhesség túlhevülését okozza az első trimeszterben.
• Nagy intenzitású fizikai gyakorlatok hosszú ideig.
• A szaunában pihenés
• Hosszú ideig forró vízfürdőben áztatás.
• Magas láz fertőzés vagy más egészségügyi állapot miatt.

A terhesség túlmelegedésének kockázatai

A terhesség alatt a túlmelegedés hatásai a következők:

• A terhesség túlhevülése az első trimeszterben szintén vetéléshez vezethet.
• A túlmelegedés súlyos születési rendellenességeket okozhat, mint a magzati növekedés késleltetése, az intrauterin halál és a neurális rendellenesség.
• Az anya testében magas láz is okozhat az ajkak és a szájpadlást, ami azt jelenti, hogy nyílások vannak a száj felső és felső részén.
• A hipertermia is okozhat idegi csőhibákat a babában.

Lehet, hogy a gyakorlat túlmelegedést okoz

Mindannyian tudjuk, hogy az edzés mindig jó az egészségre. Még a terhesség gyakorlása során is segít erősíteni az izmokat, megtartja a szívét, és aktívvá teszi magát. De a terhesség alatti túlterhelés túlmelegedéshez vezethet. A nagy intenzitású edzések rendkívül meleg és nedves éghajlati viszonyok között hosszabb ideig túlhevüléshez vezethetnek. Tehát jobb, ha mérsékelt, alacsony intenzitású gyakorlatokhoz ragaszkodunk, ahogyan azt a tréner a terhesség alatt javasolta, és ne dolgozzon tovább 45 percnél hosszabb ideig. Kerülje az edzést rendkívül meleg napokon.

Hogyan maradhat hűvös a terhesség alatt

A terhesség alatt a test alaphőmérséklete továbbra is magas marad. Ennek oka, hogy a test 40-50% -os extra vérben szivattyúz, mint általában a testben a növekvő magzat kialakulásához. Mivel a test keményen dolgozik, az automatikusan termeli a hőt a magban, és nyáron a külső hő növeli a nyomorúságot. A meleg és nedves éghajlat a terhesség túlhevülését is kiváltja a harmadik trimeszterben. Szóval, az anyu-to-be kell, hogy vigyázzon, hogy hűvös maradjon és megverte a hőt! Néhány tipp a túlmelegedés megakadályozásához:

A terhesség alatti túlmelegedés elkerülése érdekében be kell tartania az alábbi óvintézkedéseket:

1. Megfelelő vízfelvétel

Rendszeres időközönként vizet kell inni, még akkor is, ha nem érzi szomjasnak. A megfelelő vízfelvételnek számos egészségügyi előnye van, mint például a toxinok eltávolítása a szervezetből, fokozza az energiaszintet, az agy működését, megakadályozza a test kiszáradását, és hűvözi a testet.

2. Kerülje a szaunát

Jobb a gőzfürdő, a forró masszázs és a szauna elkerülése a terhesség alatt. Még a melegvizes kádakban való áztatás nem ajánlott, mivel növeli a testhőmérsékletet. Csak meleg vízfürdő ajánlott a terhesség alatt.

3. Kerülje a túlzott fizikai terhelést

Mint korábban említettük, jobb a terhesség alatt elkerülni a nagy intenzitású gyakorlatokat. Nemcsak a testmozgást, hanem a súlyok, háztartási munkák stb.

4. Kerülje az extrém meleg napok során való kilépést

Kerülje a gyaloglás délutáni és korai esti órákban, mivel ez napsütést vagy hipertermia-t okozhat. Jobb, ha beltérben tartózkodik vagy biztonságosan utazik anélkül, hogy hosszú ideig hevülne ki.

5. Viseljen hűvös és világos ruhát

Kerülje a nehéz ruhát a terhesség alatt. Nyáron a kényelmes, laza, könnyű és lélegző ruházat tökéletes.

6. Megfelelő folyadékbevitel

Próbáljon minél több folyadékot beépíteni az étrendbe. A friss gyümölcsleveket, leveseket stb. Magába foglalhatja, ami frissít, valamint növeli a folyadékbevitelét. Javasoljuk, hogy ne fogyasszon szénsavas italokat és hideg italokat.

7. Kerülje a koffeint

Terhes vagy nem; A koffein sok rossz hatással van a testünkre, például nyugtalanságra, álmatlanságra, ingerlékenységre, sőt a stresszre is. Tehát jobb, ha a koffein bevitelét teljesen elvágja a diétától. Ehelyett váltson frissítő turmixokra, amelyek hűvösek maradnak.

8. Kerülje a fűszeres ételeket

A terhesség alatt tartsa a lehető leggyorsabban az ételt. A fűszeres ételek még a gyomorégést és emésztési zavarokat is okozhatják a terhesség alatt, ami növeli a túlmelegedés esélyét. Tehát jobb, ha csökkentjük a fűszereseket, és a nyár folyamán a frissítő görögdinnye, a szőlő, a citromlevek, a cseresznye, a bogyók stb.

9. Kényeztesse az úszást

Az úszás a terhesség alatt a legjobb és nyugtató gyakorlatok egyikének tekinthető. Az úszás biztonságos a terhesség teljes időtartama alatt, és segít hűvös maradni.

10. Gyakorolja a meditációt

A meditáció lehetővé teszi, hogy mélyen lélegezzen és ellazítja az elmét és a testet a stressztől. Megpróbálhatja a lélegeztető gyakorlatokat, hogy kapcsolatba lépjenek a belső énével és a gyermekével. A meditáció és a légzési gyakorlatok megnyugtatják az érzékeket és csökkentik a testhőmérsékletet, ezáltal csökkentve a túlmelegedés esélyeit.

Ne aggódj, mert a túlmelegedés csak szélsőséges körülmények között fordul elő, és a nagy mennyiségű vizet fogyasztó anyukák nem fognak túlmelegedni.