Éjszakai zab almával és áfonyával

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Hozzávalók
• Eljárás
• Tápanyag-információ

Ezt a receptet tejszínes görög joghurtból és ropogós dióból származó fehérjével töltötték, és édes áfonya és lédús alma ízesíti. Ez egy ízletesen könnyű és kiadós reggeli, és mindössze 10 percig tart.
Krémes görög joghurt borítja a ropogós almát és a bőséges szemeket. A fehérjetartalmú dió ropogós és szárított áfonya egy olyan édes pops, amely az egész reggelit összekapcsolja.

Felkészülési időFőzési idő10 perc-

szolgálja

2 személy

Hozzávalók

• 1 alma, apróra vágva
• 1 csésze régimódi zab
• 1 csésze zsírmentes vanília görög joghurt
• 1/3 csésze szárított áfonya
• 1/3-os csésze zsírmentes tej
• ¼ csésze apróra vágott dió
• ¼ csésze barna cukor
• ½ teáskanál vanília
• 1/8 teáskanál fahéj
• 1/8 tl só

Eljárás

1. lépés

Helyezze az összes összetevőt egy nagy tálba.

2. lépés

Keverje össze alaposan, hogy összekeverje.

3. lépés

Fedjük le és hűtjük több órán keresztül, vagy egy éjszakán át ugyanabban a tálban vagy egy befőttesüvegben.

4. lépés

Tálaljuk hűtve.

Tápanyag-információ

Kiszerelés 280 g

367Zsírból származó kalória525, 8 g 9%Transzzsír0.0g126 mg 5%Kálium156 mg 4%74, 6 g 25%Élelmi rost8, 2 g 33%31, 8 gFehérje7, 5 g7%C vitamin0%31%Vas17%

Kalória

Összes zsíradék

Nátrium

Összes szénhidrát

cukrok

A-vitamin

Kalcium

* 2000 kalória diéta alapján

A táplálkozási részletek becslések, és csak a közelítés iránymutatásaként használhatók.

Tipp : A legjobb eredmény elérése érdekében ne használjon gyors zabot ebben a receptben, mint reggel, a gyors zab lebomlott, és pasztaszerű lesz.