Boob táplálék: eteted magad, hogy szoptassd a babádat
Amikor az első kisbabám volt, nem ismertem más szoptató anyát. A hetvenes évek, amikor úgy tűnt, hogy a képlet-etetés „normának” tűnik, és nem volt sok rendelkezésre álló információ a szoptatásról. Volt egy élvezetes csapatom: a szép nő a helyi gyümölcsboltomban. Minden alkalommal, amikor elmentem a gyümölcsünk megvásárlásához, Goldberg asszony megállt és beszélgetett a babámmal, és mondja el, milyen szép volt. A lány tisztán tiszta bőrét rázta, vagy hogy milyen fényes volt a szemei - mindig valami különleges, ami úgy érezte, hogy csodálatos munkát végezek. És minden alkalommal elmondja nekem, hogy a baba olyan egészséges volt, mert szoptattak. Ahogy nőtt, megölte és szeletelte egy darab gyümölcsöt, és adta neki. A baba szerette.
Goldberg asszony nagymama volt, de megosztotta a szoptatott baba történetét, mintha csak tegnap lett volna: „Két éven át szoptattam, koncentrációs táborban. Annyira beteg voltam, mert ő sem volt enni, kivéve néha egy darab kenyeret. Nem tudom, hogyan volt neki tejem. Isten csodája volt!
Sok egészségügyi szakember azt állítja, hogy az anya étrendje nem befolyásolja az anyatej összetételét vagy mennyiségét, mondván: „Még a harmadik világ országaiban éhező nők tápláló anyatejet termelnek”. Akkor miért tudják az anyák, mint aranyos Goldberg asszonyom, vagy a fejlődő országokban éhező anyukák, hogy szoptassanak? Az abszolút kétségbeesett anyai ösztöne mellett, hogy megvédje a csecsemőit, a súlyos alultápláltság a test túlélési módba tolja, amikor a prolaktin természetesen magasabb.
"Amikor az anyák megértik saját étrendjük hatását a szoptatási tapasztalatukra, nagyobb bizalommal tudnak szoptatni" ... Pinky McKayHallgasson egy podcastot a szoptatásról alább.
Hallgassa később iPhone-ját, ha letölti ezt a podcastot iTunes-on keresztül:
Letöltés Podcast Now
Az alultápláltság szélsőséges példáinak használata azonban nem igazolja a rossz étrendet, vagy az anyák egészségét támogató információk visszatartását. Sok szakember aggódik, hogy az anyák feladják a szoptatást, ha úgy vélik, hogy valamilyen okból korlátozzák a táplálkozásukat. Azt hiszik, hogy az anya bizalmát a szoptatás képességére aláássa, ha elkezdi aggódni, hogy az étrendje nem elég jó.
De azzal érvelnék, hogy a tudás megszerzése, ami növeli a képességeket, felhatalmazza. Amikor az anyák megértik saját étrendjüknek a szoptatási tapasztalatra gyakorolt hatását, több nő lesz képes nagyobb bizalommal szoptatni.
Évtizedek óta tudjuk, hogy az általunk fogyasztott élelmiszerek átadják az anyatejet, és kutatásaink azt mutatják, hogy a különböző elemek befolyásolják a csecsemőink egészségét és fejlődését. 1991-ben számos amerikai szervezet jelentést tett közzé a táplálkozásról a szoptatás alatt. Megállapította, hogy az anya étrendje és az anyatej összetétele között fennáll a kapcsolat, mondván, hogy a különböző zsírsavak aránya az anyatejben az anyai táplálékfelvétel függvényében változik; hogy a szelén és a jód anyai bevitele pozitívan kapcsolódik az emberi tejben való koncentrációjukhoz; és hogy az emberi tej vitamintartalma az anya jelenlegi vitaminbevitelétől függ. A jelentés megállapította, hogy a krónikusan alacsony vitamin-bevitel olyan tejhez vezethet, amely kis mennyiségű esszenciális vitamint tartalmaz (ez az egyes vitaminoktól függően változik).
A további kutatások során az anyatejben a zsírsavak arányát egyesült allergiák kialakulásának tendenciájával kapcsoltuk össze. Más tanulmányok szerint az anyai étrendben az omega-3 zsírsavak szintje nemcsak az egészséges idegrendszeri fejlődéshez és alvási mintákhoz kapcsolódik, hanem azt is kimutatták, hogy csökkenti a depressziót és a ködös gondolkodásmódot az anyákban - és növelik az immunitást erősítő tulajdonságokat az anyatejben is.
Bár vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy bizonyos élelmiszerek és kémiai anyagok - beleértve a nikotint, néhány antihisztamin, ösztrogén, B6-vitamin, fokhagyma, sör és számos gyógynövény - fokozhatják vagy gátolhatják a tejtermelést. a nő tejtermelési kapacitására. Míg a tejtermelés „kínálatra és keresletre” épül (minél több tejet fogyasztanak a baba, annál jobban jelzi a tejét a mellek), és fontos, hogy egy egészségügyi szakember megvizsgáljon más tényezőket, amelyek befolyásolhatják a tejet, jó esete van arra, hogy bizonyos élelmiszerek támogathatják és növelhetik a tejtermelését.
A történelem folyamán az új anyáknak minden kultúrájukban különleges ételeket tápláltak, hogy segítsenek nekik a születéskor fellépni és a tejet termelni. A svájci laktációs tanácsadó Hilary Jacobsen, a Motherfood szerzője szerint sokáig a szarvasmarha, a juh és a kecske háziasítása és a táplálékként felhasznált tejet - amikor a csecsemők túlélése az anyjuk tejétől függ - természetesen a mi tejünk termelését támogató ételek és gyógynövények . A gabona, mint az árpa és a köles, gabonafélékre erjesztettek, és az anyák tejtermelésük fokozására tették. Míg ez az „ősi tudás” gyakran elhagyható, mint népi vagy mítosz, most már tudjuk, hogy az árpában lévő béta-glükán cukor növeli a prolaktin szintjét, a tejtermelés szabályozó hormonját.
A szoptatást támogató étrend első szabálya, hogy rendszeres időközönként étkezést és harapnivalókat eszik. Amikor étkezést hagyunk ki, testünk stresszhormonokat termel, amelyek gátolhatják a tej kilökődését, és szorongást, kimerültséget és ingerlékenységet okozhatnak. Másrészt, amikor jó ételt eszünk, az elégedettség érzése, amit utólag érzünk, az oxitocin felszabadulásának köszönhető. Néhány kutató azt gyanítja, hogy az oxitocin, amely egy nagy étkezés megemésztésére szolgál, segíthet nekünk az anyák szoptatásában azáltal, hogy jelzi az agynak, hogy biztonságos a tej előállítása - az anya megmentheti a kalóriát!
Laktációs tanácsadóként magángyakorlatokban olyan sok nőt látok, akik küzdenek a tejellátás fenntartásáért, vagy akik órákat nyugtatnak nyugtalanító csecsemőkkel (különböző okok miatt), de akik nem eszik rendszeresen. Délután késő, amikor alacsony a vércukorszint és a szerotoninszint, sok ilyen nő a csokoládé, a koffein vagy a cukorterhelt kezelések „húzását” érinti, hogy növeljék az energiaszintjét. Ez viszont hozzájárul a hangulatváltozásokhoz, mivel a vércukorszint ingadozik, és esetleg még nyüzsgőbb, nyugtalanabb babát eredményezhet, mivel az anyai étrendből származó stimulánsok áthaladnak a tején - egy koffein egy csésze kávéből, amely az anyatejbe jut majdnem 100 órát vesz igénybe egy újszülött anyagcseréjére, és több csésze felhalmozódik.
Természetesen, ha szoptat, nem kell vallásosan fanatikusnak lennie az étrenddel kapcsolatban, mindaddig, amíg a tápláló ételeket enni akarod. Nincsenek olyan élelmiszerek listája is, amelyeket minden anya el kell kerülnie. Az ésszerű hüvelykujjszabály a „minden dolog mérsékelten”, és a legkülönbözőbb élelmiszerek enni a lehető legközelebb a természetes állapotukhoz. Ezután nézd meg, hogyan tűnik úgy, hogy az egyéni csecsemő válaszol az étrendre, és szükség esetén változtasson. Természetesen, ha nehézségekbe ütközik a szoptatással, forduljon a szoptatás tanácsadójához vagy a szoptató tanácsadóhoz, hogy segítse a megfelelő cselekvési tervet.