Popcorn (mikrohullámú)

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Hozzávalók
• Eljárás
• Tápanyag-információ

Azok a napok, amikor a pattogatott kukoricát a régimódi úton végzik - a tűzhely tetején elmentek. Itt van egy gyors pattogatott kukorica recept, amit mikrohullámú sütővel lehet készíteni. A pattogatott kukorica egészséges snackként szolgálhat, amely jól illeszkedik a fogyókúrás rendszeréhez, vagy akár gyors snacket is kínál a gyerekeknek, miközben útközben vagy akár otthon is. A levegővel borított pattogatott kukorica természetesen magas táplálékszálas, alacsony kalória- és zsírtartalmú, cukor- és nátriummentes. Az íz érdekében azonban nagy mennyiségű zsírt, cukrot és nátriumot adnak hozzá az előkészített pattogatott kukoricához, ami gyorsan megváltoztathatja a korlátozott étrendűek számára. Higgye el vagy nem, saját ízletes, alacsony zsírtartalmú, egészséges, mikrohullámú popcornot készíthet szabványos kukorica és egy barna papír ebédzacskó használatával. Tökéletesen működik.

Felkészülési időFőzési idő2 perc3 perc

szolgálja

3 ember

Hozzávalók

• 1/2 csésze levágott pattogatott kukorica
• 1 teáskanál növényi olaj
• 1/2 teáskanál sót, vagy ízlés szerint

Eljárás

1. lépés

Egy csészében vagy kis tálban keverjük össze az apró kukoricát és az olajat.

2. lépés

Öntsük a bevont kukoricát egy barna papír ebéd zsákba, és megszórjuk a sót.

3. lépés

Hajtsa fel kétszer a zsák tetejét, hogy az összetevőket lezárja.

4. lépés

Körülbelül 3 percig főzzük a mikrohullámú sütőt teljes áramellátással (körülbelül 3 másodperces szünetek hallhatók a popok között).

5. lépés

Távolítsa el a mikrohullámú sütőből.

6. lépés

Óvatosan nyissa ki a zsákot, hogy elkerülje a gőzöket, és öntsön egy tálba.

Tápanyag-információ

Méret 3 csésze (24 g)

93Zsírból származó kalória101, 1 g 2%Telített zsír0, 1 g 1%0, 5 gEgyszeresen telítetlen zsír0, 30 mg 0%Nátrium2 mg 0%78, 96 mg 2%Szénhidrát18, 7 g 6%3, 5 g 14%cukrok0, 23, 1 gA-vitamin1%0%Kalcium0%

Kalória

Összes zsíradék

Többszörösen telítetlen zsír

koleszterin

Kálium

Élelmi rost

Fehérje

C vitamin

Vas 4%

Tipp: Néhány mag nem marad le. A hosszabb sütés a többieket is megjelenítheti, de néhány már megjelent magot éget, így nem ajánlott.