Hagyd abba a 8 közös szokást a terhesség előtt egy egészségesebb babaért!
Ahhoz, hogy képes legyen elképzelni, fontos megszabadulni minden olyan szokástól, amely egészségtelennek bizonyulhat az Ön számára, és akadályozhatja a terhesek esélyeit. Hagyja abba a dohányzást, korlátozza az alkoholtartalmú italok fogyasztását, kerülje az olajos gyorsétkezést, és tartsa be a stresszszintjét, mivel ezek fokozhatják a meddőség kockázatát, vagy idő előtti születéshez vezethetnek.
A rossz szokásokat nehéz megtörni, és amikor a baba tervezésére van szükség, nagyobb figyelmet kell fordítani az egészségére. A kábítószerek, az alkohol és a dohányzás károsíthatja a szervezetet, és lehet a terhesség alatti szövődmények lehetséges okai. Ezek a tényezők is zavarhatják a képességét, hogy elképzeljék, ezért kell ezeket a rossz szokásokat rúgni, mielőtt felkészülnének az anyaságra.
Nyolc rossz szokás a terhesség előtt
1. Dohányzás
Mielőtt megpróbál teherbe esni, vedd fel a seggét, mivel megnehezíti a fogantatást, és idő előtti szüléshez és újszülöttkori szövődményekhez vezethet, miután teherbe esett. A cigaretták nikotin, szén-monoxid és kátrány tartalma rosszul befolyásolhatja az embrió növekedését és tüdejét. Látogasson el a helyi dohányzási programokra, és próbálja ki a nikotin foltokat és ínyeket. Maradj távol az emberektől, akik megpróbálhatnak dohányozni. A passzív dohányzás egyaránt káros az egészségre, ezért próbálja meg elkerülni a körülötte lévő dohányosok társaságát.
2. Alkohol
Ha teherbe akarsz esni, ellenőrizze az alkoholfogyasztást, mivel az erős alkoholfogyasztás zavarhatja a fogamzásgátló folyamatot. Ez növelheti a vetélés és a koraszülés kockázatát. A fejlődő baba agya és idegrendszere is érintett lehet, ami magzati alkohol-szindrómához vezethet. Amikor egy társasággal iszik, úgy dönthet, hogy egy italt vagy gyümölcsöt iszik egy alkoholos ital helyett. Válasszon ki egy kis pohár bort egy kemény ital helyett, ha kell.
3. Vényköteles gyógyszerek
Vigyázni kell a vényköteles gyógyszerekre, amelyek C, D és X kategóriába tartoznak a terhesség tekintetében. A C kategóriájú gyógyszerek állatkísérletekben káros hatásokat mutattak, a D kategóriába tartozó gyógyszerek potenciális magzati kockázatokat jeleztek, és a X. kategóriába tartozó gyógyszerek magzati eltéréseket mutattak. Ezért a vényköteles gyógyszer bevétele előtt forduljon orvosához. Látogasson el az előzetes tanácsadásra, amely segít megérteni az ilyen gyógyszerek mellékhatásait.
4. Koffein
Egyes szakértőknél a napi két csésze kávé vagy más koffeinforrás hozzájárulhat a termékenységi problémákhoz és a vetélés fokozott kockázatához. A szakértők azt sugallják, hogy naponta 200 mg koffeint fogyaszthat a terhesség alatt, vagy jobb választás a koffein és a gyógynövény tea helyett.
5. Junk Food
A szemét és az olajos ételek táplálása befolyásolhatja a fejlődő baba egészségét a terhesség alatt, és a legvalószínűbb, hogy a túlsúlyos gyermeke van. A kéretlen ételek elengedése magával ragadja magát a csomagolásra, ami növeli a szövődmények kockázatát a terhesség és a szállítás során. A terhességi időszak előtt egy kiegyensúlyozott, egészséges táplálékot kell fogyasztani, korlátozott mennyiségű junk food és cukor bevitelével.
6. Cukor
A sok cukor fogyasztása jégkrémek és cukorkák formájában a terhesség idején édes fogat adhat a babának. Ha a terhesség ideje alatt magas glükózszinttel terhes, akkor valószínű, hogy a baba nagyobb kockázattal járhat a későbbi életciklusban bekövetkező diabéteszes megbetegedések veszélye miatt. Töltse meg édes fogát gyümölcsökkel.
7. Stressz
A hangsúlyt fektetve nem pontosan egy olyan szokás, amely önkéntesen bekerül, de elengedhetetlen, hogy megpróbáljuk megtartani a stresszt az öbölben, amikor a terhességet próbálják meg. A stressz zavarhatja a termékenységi kezelések eredményeit, és befolyásolhatja a terhességet is. Próbáljon meg pihenni a gyakorlatok, a jóga technikák és a családi támogatás keresésével.
8. Alváshiány
Az alvás hiánya a magas vérnyomás kockázatának növekedéséhez vezethet. Abban az esetben, ha nem éjszakánként több mint öt órát szundul, előfordulhat, hogy fennáll a preeclampszia kialakulásának kockázata, ha terhes. Minden este legalább nyolc órát aludjon, és javítsa az alvási szokásait. Próbálj meg ne maradj későn a tévézéshez vagy a késői órákhoz.
Minél hamarabb rúgja ezeket a káros szokásokat, annál jobb lesz az Ön, a terhesség és a baba. Az egészséges szokások elfogadása a fogantatás előtt sokáig fog tartani, ha terhes, és miközben a babát egy egészségtudatos emberbe emeli.