Pihenés és ritkítás az edzés után egy nap után
Jó pihenőnap volt az edzésből? Kíváncsi vagyok, hogyan kezdjenek dolgozni egy pihenőnap után? Nos, ez valóban nehéz lehet! Amire szükséged van, az a motiváció, hogy mind az elmében, mind a testben maradjon. Szabadítson fel estéket, árulkodjon el a lustaságtól, és térjen vissza a reggeli edzéshez, hogy javítsa a nyugalmat, az alvást és a termelékenységet ma!
Megvan egy pihenőnapod a beállított edzésprogramod között, és most itt az ideje, hogy ismét a megfelelő előkészítéssel, pozitív gondolkodással és stratégiai tervezéssel edzhetek. A reggeli órák a legjobb alkalom az edzéshez. Amellett, hogy felszabadítja a postahivatalokat, a reggeli órákban végzett gyakorlás minden kifogást megőrzi, hogy kihagyja a botrányokat. Szakértők és rendszeres edzők esküsznek a reggeli edzéseken, és élvezik, hogy milyen módon befolyásolják életüket az edzés és a táplálkozási szokások.
A Fitness Rutin Posta Napja után
1. Legyen könnyű
Abban az esetben, ha nincs kora reggeli edzésprogramja, ne lépjen fel öt egymást követő napon. Személyes edzései a legjobban a meglévő rutin, a munkahelyi kötelezettségvállalások és egyéb gyakorlati problémák (például az ingázás vagy az étkezési idők beállítása) szerint összhangban vannak. Szintén gondoskodnia kell az éjszakai szórakozásról és a TV időzítéséről is. Miután elsajátította a kora reggel felébredő tippeket, hajtsa végre a hét néhány napját gyakorló gyakorlatokat. Idővel ütközésig 3-4 alkalommal, és így tovább, amíg a tested (és az elméd) elvárja, hogy minden nap izzadjon ki!
2. Tartsd be az edzésprogramodat
Kihúzza a heti edzéstervet anélkül, hogy időzítést választana, ami „kényelmes” - mint az estek vagy délutánok. Már tudod, milyen előnyökkel járhatsz a reggeli órákban, csak ismételje meg magadat a tervek írása közben. A legjobb eredmény elérése érdekében olyan tényezőkben, mint az események határideje és az utazási tervek.
3. Szerezd meg a céged az edzésedhez
Keresse meg a motivációt, hogy reggel dolgozzon ki. A legjobb haver, kedvenc lejátszási lista, egy fantasztikusan kereső edzésfelszerelés, bármi, ami mozgásban van. Például, ha van egy barátod, aki várja Önt, hogy megjelenjen az edzésen, biztosan nehezen leszel ki a reggeli izzadtságod. Hé, nem szeretnél lenni az, aki valakit bails-e?
4. Elhelyezés előtt helyezze el az edzőtáska táskáját!
A reggelizés előnyeinek kihasználása érdekében előkészíts magadat éjjel. A zsákba ütközés előtt helyezze el az edzőruha ruháit, dezodorját és minden más olyan lényeges elemet, amelyre szükség lehet, ha zuhanyozni kíván az edzőteremben. Így még akkor is, ha tíz percet alszol, akkor készen állsz arra a percre, amikor felébredsz! Ez a megrendelés annál motiváltabb lesz, hogy a forgalmas napokon is gyakoroljon - gondolj rá!
Végül, de nem utolsó sorban, ha úgy döntött, hogy a fogyás legjobb idejét választja (reggel reggelizik), akkor ügyeljen arra, hogy jó éjszakai alvás legyen. Pihenjen, meditáljon, olvassa el a könyvet, nézze meg a fényprogramokat, hallgasson zenét, de békés alvást biztosítson legalább 7-8 órán keresztül egy szakaszon. Szükséged lesz rá a reggeli kiégésedre!