Rántott tojás pirítós háromszögek

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Hozzávalók
• Eljárás
• Tápanyag-információ

A rántotta egy gyors, egyszerű és népszerű reggeli étel. Könnyű ebédre vagy vacsorára is alkalmasak. A kiválasztott pár hívás rántotta, a tökéletes angol reggeli. A pirítóssal rántott tojás egy klasszikus, klasszikus reggeli recept, amelyet gyorsétkeztetésekkel lehet vásárolni, vagy egyszerűen otthon készíteni. A kalória ennek megfelelően változik, és függ a tojások számától, a vajmennyiségtől és a felhasznált kenyér típusától és mennyiségétől.

Felkészülési időFőzési idő5 perc5 perc

szolgálja

4 ember

Hozzávalók

• 8 nagy szabadtartású tojás
• Só ízlés szerint
• Frissen őrölt fekete bors
• Egy kis gombás sós vaj vagy 2 teáskanál olívaolaj

Eljárás

1. lépés

Repedje a tojásokat egy tálba.

2. lépés

Adjunk hozzá egy csipet sót és borsot.

3. lépés

Öleljük össze őket egy villával vagy egy tojásverővel.

4. lépés

Tegyünk egy közepes serpenyőt alacsony hőre.

5. lépés

Adjunk hozzá sózatlan vajat vagy olívaolajat.

6. lépés

Miután a vaj megolvad, vagy az olaj felmelegszik, óvatosan öntsük a tojásokat.

7. lépés

Lassan keverjük össze egy fából készült spatulával.

8. lépés

Óvatosan addig keverjük, amíg a tojás még selymesnek, kissé elmaradtnak tűnik.

9. lépés

Kapcsolja ki a lángot, a serpenyőben lévő hő tovább folytatja a tojás főzését.

10. lépés

A kenyérszeletet kenyérpirítóban vagy tawa-ban pirítjuk.

11. lépés

Vágja át a szeletet félig átlósan, amint az a képen látható, hogy két háromszög alakuljon ki 1 pirítós szeletből.

12. lépés

Tálaljuk a melegen rántott tojást pirítós háromszögekre.

Tápanyag-információ

245Nátrium42 mg26 gKálium0 mg0 gÖsszes szénhidrát46 g0 gÉlelmi rost6 g0 gcukrok12 g0 gFehérje26 g0 mgA-vitamin4%0%C vitamin0%0%

Kalória

Összes zsíradék

Telített

A többszörösen telítetlen

Az egyszeresen telítetlen

Trans

koleszterin

Kalcium

Vas

* A napi napi értékek 2000 kalória diétán alapulnak.
A napi értékek a kalóriaigények függvényében magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek.

Tippek:

• Az extra ízléshez néhány friss, friss lágy fűszernövényt, friss piros chili-t, dededált és apróra vágott vagy akár friss, podded borsót is hozzáadhat a megvert keverékhez.
• Azok számára, akik az alacsony zsírtartalmú módszert választják, hogy tojásrántottait készítsék, csak tojásfehérjét használjunk, vagy két tojássárgáját adhatunk a nyolc tojásfehérjéhez, és megvertük őket. Ennek során a kalóriák közel 100 kalóriával csökkennek.