Tenger gyümölcsei tészta saláta

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Hozzávalók
• Eljárás
• Tápanyag-információ

A tenger gyümölcsei tészta lehet gyors snack vagy korai vacsora a kis hideg téli éjszakákon. Fogyasztott zöldségeket és húsokat adhat hozzá. Ha tetszik egy spicier verzió, akkor hozzáadhatsz egy chili-t. A gyerekek szeretik a tésztát, és ez biztosan megüt.

Felkészülési időFőzési idő

10-15 perc

3-4 óra.

szolgálja

4 ember

Hozzávalók

• 1 csésze tészta
• 2 evőkanál fehér ecetet
• 1/2 csésze olívaolaj salátaöntet
• 1 evőkanál cukrot
• 3 evőkanál tejet
• 1 teáskanál só
• 1/2 csésze főtt zöldborsó
• 1 csésze tisztított deveined garnéla
• 1/2 csésze zöldség az Ön által választott
• 1/4 tl paprika

Eljárás

1. lépés

Óvatosan tisztítsa meg a garnélarákat és a deveint.

2. lépés

Most melegítsen egy kis olajat serpenyőben, és mártja a garnélarákot. A főtt garnélarák rózsaszínre fordulnak és felcsavarodnak. Kerülje a garnélarákot, ha gyermeke allergiás a tenger gyümölcseire.

3. lépés

A borsót és a zöldséget egy kis vízben főzzük. Használja ezt a vizet későbbi használatra.

4. lépés

Forraljuk fel a tésztát egy tálba sós vízzel. Amikor a tészta puha, ürítse le és tartsa félre a hűtés érdekében.

5. lépés

Egy másik tálban vegye fel az összes összetevőt, és keverje össze.

6. lépés

Állítsa be a sót és a borsot az ízlésének megfelelően.

7. lépés

Keverjük bele a főtt zöldségeket és garnélarákat, és tartsuk a hűtőszekrényben 3-4 órán keresztül.

8. lépés

Tálaljuk hűtve.

Tápanyag-információ

Kiszolgáló méret: 1 csésze

308Nátrium180 mg1 gKálium0 mg1 gÖsszes szénhidrát10 g0 gÉlelmi rost0 g0 gcukrok0 g0 gFehérje10 g10 mgA-vitamin0%0%C vitamin0%0%

Kalória

Összes zsíradék

Telített

A többszörösen telítetlen

Az egyszeresen telítetlen

Trans

koleszterin

Kalcium

Vas

* A napi napi értékek 2000 kalória diétán alapulnak.
A napi értékek a kalóriaigények függvényében magasabbak vagy alacsonyabbak lehetnek.

Tipp : A sütéshez adjunk hozzá körülbelül 10 gramm zsírt adagolásnál 9 K / g zsírban.