A sperma titkos élete

Tartalom:

A spermiumok bevétele a jó egészség csúcsára - a Naturopath Tracy Wolf-nak van belseje a belsejében, hogy mit kell enni és hogyan kell élni.

Hogyan befolyásolja az étrend a sperma egészségét?
Minden szempontból! A táplálkozás fontos szerepet játszik az egészséges energetikai spermiumok előállításában, valamint a hímberendezések (pénisz és herék) normális működésében. A férfiak hormonokat igényelnek reproduktív szerveik normális működéséhez, amelyek számos alapvető tápanyagtól függenek.

Milyen ételeket fogyaszthatnak az emberek egészséges spermiumokért?
Magas cinktartalmú ételek, például osztrigák (ez az, amiért Casanova olyan mesés szerető volt, aki naponta három tucat osztrigát fogyasztott), napraforgómag, szezámmag, tahini és gyömbér.

A szelénben gazdag ételek is fontosak. A szelén egy erős antioxidáns. Legmagasabb koncentrációja (a reproduktív szervek között) a herékben van. A szelén védi a DNS-t és az idegrendszert. Megőrzi a sejteket is. A sperma károsodásának 40 százaléka a molekuláris töredékekkel való ütközés, a „szabad gyökök”. A szabad gyökök felemelésével és semlegesítésével az ember növelheti sperma minőségét.

A férfiaknak a B-csoportos vitaminokat is fel kell tölteniük. Ezek segítik az idegrendszer működését, és előnyösek a fokozott fizikai és mentális igények idején. Fontosak a szénhidrátok és zsírok energiává történő átalakításához. A B6-vitamin befolyásolja a hormonok hatását, beleértve a férfi nemi hormonokat, és a B2-vitamin segít a hormonok előállításában és szabályozásában.

Milyen más életstílus-tényezőkre van szükség az egészséges spermiumok esetében?
Először az étrend. A jó „egész ételek” naturopathiás étrendjének a tea, a kávé és a dohányzás csökkenésével kell kezdődnie. Mindez megfosztja a C-vitamin testét, így nehezebb méregteleníteni a testet. A dohányzás, az alkohol, a koffein és a junk food is előfordult prosztata- és termékenységi problémákkal. Kerülje el ezeket, és próbálja meg enni a teljes feldolgozatlan élelmiszerekben gazdag étrendet (teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek, zöldségek, gyümölcsök, diófélék és magvak).

Csökkentse az alkoholt, különösen a sört. A sörfogyasztás növeli a prolaktin hormon termelését. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget, gazdag növényi tápanyagokban. Eszik paradicsomot: ezek gazdagok likopinban, egy kémiai komponensben, amely a főtt paradicsomból vagy olívaolajból készült paradicsomból származik. A likopin fogyasztása összefüggésben áll a prosztata-problémák csökkenésével. Válasszon halat a vörös hús helyett, különösen az omega-3 zsírsavakban gazdag hidegvízi halat. Jó példa erre a tonhal, a lazac, a makréla és a szardella.

A nyers tökmag vagy a pepitas értékes étrend-kiegészítő, mivel cinkben és esszenciális zsírsavakban gazdagok, amelyek az egészséges spermiumok és a reproduktív szervek számára szükségesek. Egy szelénben gazdag étel a brazil dió. Gyakran ajánlom a földre mogyoróvaj helyett napraforgómagot és tahini-t (őrölt szezámmag) pirítóssal.

Hogyan különbözik a sperma egész életkora?
A férfiaknak szerencséjük van, mert életük során képesek lenni. Minél idősebb a személy, annál nagyobb a szabad gyökök károsodásának és / vagy tápanyaghiányának esélye - mindkettő befolyásolhatja a sperma egészségét. Ezek az életkor, a rossz étrend és a rossz életmód, például a stressz, az alváshiány, a dohányzás, a túl kevés edzés, a túl sok edzés stb.

Emlékszel minden alkalommal, amikor egy férfi / fiú ejakulál, elveszti 5 mg cinket. Mindig megvizsgálom minden klinikán láttatott hím cinkhiányt, mivel ez valószínűleg hiányos.

Melyek a fogantatás optimális feltételei?
A legjobb idő az, amikor a nők ovulálnak, és amikor a férfi jól eszik, pihentető és gondoskodik általános egészségéről legalább három hónappal a fogamzás előtt. A friss sperma három hónapot vesz igénybe a fejlődéshez, így a jó élettartamnak legalább egy hónappal a legjobb eredmény elérése előtt kell megtörténnie. Néha egy méregtelenítés javasolt, mielőtt megpróbálnánk elképzelni, hogy vannak-e fogamzási problémák, vagy orvosilag diagnosztizált „hibás úszók”.

Ha tudatosan próbálsz elképzelni, az ovuláció előtti nap a legjobb idő a közösüléshez. Ez azt jelenti, hogy a sperma friss, energikus, lelkes és erős lesz. Szó szerint várni fogják, hogy a tojás szabaduljon fel. A legerősebb úszók ott lesznek a frontvonalon, és ezek a tojások megtermékenyítése. A természetes termékenység egyik vezető szakértője, Francesca Naish azt tanította, hogy ezt megelőzően a hímnek több napot kell költenie a sperma számának kiépítésével. Ez három-öt napos nem ejakulációt jelent, ami nagyszámú egészséges spermát hozhat létre.

Spermiumbarát élelmiszerek:

• zab, rozs, búza, hajdina,
• tojássárgája
• hal, osztriga, szardínia, garnélarák, szardella, foltos tőkehal, tonhal
• banán, áfonya
• gyömbér, petrezselyem
• vajbab, zöldborsó, fekete bab
• máj, csirke
• brazil dió, kókuszdió, mandula, kesudió, gesztenye, mogyoró, makadámia, földimogyoró, pekándió, fenyőmag, pisztácia, dió, mandula
• tökmag, napraforgómag
• édeskömény, fokhagyma, fehérrépa, burgonya, sárgarépa

Elkerülendő élelmiszerek:

• fehér liszt vagy cukor
• zöld burgonya
• sült ételek
• a felesleges sót kis mennyiségben használjunk jódozott só formájában
• Több mint egy csésze kávé naponta
• ismert allergén élelmiszerek
• mesterséges adalékanyagokat tartalmazó élelmiszerek
• élelmiszerek, amelyeket újból felmelegítettek vagy álltak

Tippek a sperma számának javításához
Néha csak néhány egyszerű életmódváltozás okozhatja az egyensúlyt a szaporodás és a termékenység között.

• Kerülje a forró fürdőket és szaunákat
• Viseljen laza, pamut boxer nadrágot
• Rendszeresen fröccsenjük a heréket hideg vízzel
• Csökkentse az alkoholfogyasztást - lehetőleg zilchre. A férfiak termékenységének 40% -a napi négy egységnyi alkoholfogyasztással kapcsolódik.
• Csökkentse a koffeintartalmat legfeljebb két kávé / tea / cola italra naponta
• A dohányzás megszüntetése a szabad gyökök mennyiségének csökkentése érdekében
• Elveszíti a testoszteron / ösztrogén egyensúlyhiányt okozó túlzott súlyt
• A relaxációs technikák tanulásával csökkentheti a stressz szintjét

A férfiak termékenységét javító tápanyagok

• C-vitamin bioflavinokkal
• E-vitamin (kevert tokoferolok)
• Betacarotén (vegyes karotinoidok)
• Szelén
• Q10 koenzim
• Cink
• B12-vitamin
• Arginin, hisztidin, karnitin

A Blackmores férfiak teljesítményének köszönhetően a vitaminok, ásványi anyagok és gyógynövények optimális bevitelét biztosítja a férfiak egészségére. Segít a férfiaknak a csúcsán, mind mentálisan, mind fizikailag.

A képlet tartalmazza:

• Cink, amely alapvető szerepet játszik a férfi reproduktív egészségében és az egészséges spermiumok előállításában
• Tribulus, amelyet hagyományosan alkalmaztak a férfi szexuális teljesítményének elősegítésére, a férfi állóképesség javítására és a stressz és a szorongás enyhítésére
• Antioxidánsok, amelyek segíthetik a sejtek védelmét a testmozgás által kiváltott szabad gyökök károsodásától

A legfrissebb információkért és tanácsokért a terhesség optimális egészségéről és táplálkozásáról, valamint az interaktív eszközökről és egy támogató hálózatról látogasson el a Blackmores Terhesség Companion weboldalára: www.blackmores.com.au/pregnancy. Az ingyenes Blackmores naturopathiás egészségügyi tanácsadó szolgálattal 1800 803 760 telefonszámon is elérhető.

A Blackmores tájékoztatja Önt természetes és biztonságos módjairól, hogy kezelje a várandós és szoptató tüneteket és állapotokat.

Látogasson el a Fórumokba, hogy beszéljenek .