Smoothie gyerekeknek - receptek és tippek az elkészítéshez

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Házi vs csomagolt turmixok - melyik jobb a gyermeked számára?
• Tippek az egészséges smoothie elkészítéséhez otthon
• 10 ízletes Smoothie receptek gyerekeknek

A smoothie egy hideg ital, vastag konzisztenciával, nyers zöldségek, gyümölcsök, diófélék, tej, fagylalt kombinációjával. Ez lehet a választott különböző összetevők kombinációja.

Házi vs csomagolt turmixok - melyik jobb a gyermeked számára?

Bármi, ami házi készítésű, mindig egészségesebb és biztonságosabb, mivel pontosan tudod, mi történt az elkészített turmixban. A frissen elkészített smoothie túl édes lehet, vagy rejtett tartósítószereket tartalmazhat. Szükséges elolvasni a megvásárolt turmix táplálkozási tartalmát, hogy megtudja, milyen összetevőket adtak hozzá és milyen arányokban.

A házi smoothie elkészítésének legjobb része az, hogy testre szabható és kreatív. Ön is bevonhatja gyermekét a smoothie gyártási folyamatba, ahol segíthetnek dönteni az egészséges összetevők kiválasztásában. Ez is egy fantasztikus módja a hő megverésének.

Tippek az egészséges smoothie elkészítéséhez otthon

A gyerekek hajlamosak az étellel kapkodni. De ki tudja mondani egy smoothie-t? Annak érdekében, hogy gyermeke megkapja az összes alapvető tápanyagot, ez a varázslatos ital a megoldás. Íme néhány kreatív tipp, amellyel gyermeke várakozással tekintheti meg őket.

• A kisgyermekek édességek bevezetésekor ügyeljen arra, hogy minden kedvenc összetevőjét, például a csokoládét vagy a fagylaltot hozza hozzá. Néhány gyümölcsben beugrik.
• Ahelyett, hogy édesítőszereket, például cukrot adnának, hagyjuk, hogy a gyümölcsök kombinációja legyen a természetes édesítőszer, mint egy érett banán, elég édes.
• A smoothie elkészítése izgalmas folyamat lehet. Hozd a gyerekeidet, hogy hozzon létre egy turmixot úgy, hogy hagyja, hogy eldöntsék az összetevőket. Örülnének, hogy igyekeznek elfogyasztani, amit készítettek.
• A szezonális gyümölcsöket be kell vonni, mivel nem egész évben termesztenek, mint például a mangó, a görögdinnye és a szamóca.
• Annak ellenére, hogy a turmix finom, de sápadt itallal rendelkezik, a gyermeke talán nem találja vonzónak. Ehelyett inkább az összetevők arányának összpontosítására kell összpontosítania, hogy világos és vonzó színes turmixot hagyjon. A gyerekek ezt a vonzónak találják.
• Minden alkalommal, amikor elkészít egy turmixot, próbáljon meg új összetevőt hozzáadni. Új ízt ad az italnak.
• Ha a gyermeked nem szereti a zöldségeket, itt van, amit tehetsz. A zöldségek, mint a spenót és a brokkoli, ízletesek. Továbbá hozzáadhat édes és tangy gyümölcsöt, mint a szamóca, a banán vagy a narancs. Nem is hiszem, hogy ott vannak zöldségek.

10 ízletes Smoothie receptek gyerekeknek

A gyerekek számára a smoothie érdekes kombinációja egyszerű! A gyerekek felelősek a turmixgép gombjainak megnyomásáért és a saját összetevők kombinációjának kiválasztásáért. Ha a gyerekek sokkal idősebbek, adj nekik lehetőséget arra, hogy saját smoothie-t készítsék maguknak.

10 ízletes ötletet készítettünk a különböző tápláló turmixokra gyerekeknek a receptekkel együtt.

Zöld Smoothie

Ez a gyönyörű, fényes zöld ital zöld leveles zöldségekkel és friss gyümölcsökkel gazdag. Próbálja ki ezeket a szuper egyszerű recepteket.

1. Spenót Apple Smoothie

A vizsgálatok szerint a nyers spenót nagyobb mennyiségű C-vitamint tartalmaz, védi a szívbetegségektől, javítja és regenerálja a szöveteket, támogatja az egészséges immunrendszert.

A zöld alma antioxidánsokkal van feltöltve; ez megakadályozhatja a rák különböző formáit.

Amire szüksége lesz

• 1 csésze apróra vágott spenótlevél
• 1 érett banán
• 1/2 alma, hámozott és apróra vágva
• 1 csésze szőlő (mag nélküli)
• 1 csésze joghurt

Hogyan készítsünk

• Szeleteljük a banánokat és az almát kisebb darabokra. Távolítsa el a magokat a szőlőből, ha van .
• Az apróra vágott gyümölcsöket és a spenót leveleket és a joghurtot keverőbe helyezzük. A keveréket addig keverjük, amíg sima, vastag folyadéksá nem válik. Tálaljuk frissen.

2. Eper Banana Green Smoothie

A banán a kálium, a kalcium, a magnézium stb. Erőműve. Ha gyermeke anémiás, ez jó vasforrás. Mivel ez egy magas rosttartalmú étel, nagyon jó a szív számára.

A szamóca segít a megfelelő agyi működésben, antioxidánsokban gazdag, javítja az immunrendszert és megakadályozza a különböző típusú rákokat.

A zöld elem spenót. Mivel az édes ízű, a gyerekek soha nem hiszem, hogy spenót van hozzáadva a smoothie-hoz. Ez a zöldség adja a gazdag zöld színt az italnak. A gyerekeket néha becsapni kell.

Amire szüksége lesz

• 1 csésze spenót
• ½ csésze eper
• 1 banán
• 1 csésze tej

Hogyan készítsünk

• A spenótot, az epereket és a banánt apróra vágjuk.
• Töltsük át az apróra vágott gyümölcsöket és a spenót leveleket és a tejet egy turmixgépben. Addig keverje, amíg sima, vastag folyadékgá nem válik. Tálaljuk frissen.

Reggeli Smoothie

A gyerekek felébrednek; pontosan tudják, mit akarnak reggelire. A gyermek napjának indítása a kért smoothie-vel szülőként teljesíthető.

1. Berry Cherry

A cseresznye béta-karotint tartalmaz, amely kiváló látás, immunitás és általános egészségi állapot. A banán antioxidánsokban és káliumban gazdag.

Amire szüksége lesz

• ¼ csésze Horlicks
• ½ csésze cseresznye
• 1 csésze tej
• ½ banán
• Friss cseresznye köretként

Hogyan készítsünk

• Helyezzen mindent a turmixgépbe, és addig keverje össze, amíg az egyenletesen egyenletes. Tálaljuk frissen cseresznyével.

2. Apple Cinnamon Shake

A fahéj különleges fűszer, mivel segít a baktériumok és a gombafertőzések elleni küzdelemben. A zöld alma ismert, hogy gazdag antioxidánsokban, megakadályozza a cukorbetegséget és az asztmát, a magas rosttartalmú stb.

Amire szüksége lesz

• 2 evőkanál Horlicks
• 3/4 ^th csésze tej
• ½ zöld alma apróra vágva
• 1 teáskanál fahéjpor
• 1 gombóc vanília fagylalt

Hogyan készítsünk

• Forraljuk fel a fahéjport egy 3/4- ^os csésze vízbe, amíg a víz 1/4- ^os pohárba nem kerül.
• Keverjük össze a Horlicks és ¼ csésze tejet. Fokozatosan adjuk hozzá az alma darabokat, a vanília fagylaltot, a fahéj keveréket és a maradék tejet, és jól keverjük össze. Tálaljuk hűtve.

Gyümölcs és zöldség smoothie

Ez a fajta smoothie tökéletes a fussy gyerekeknek. Nincsenek nyomuk, hogy zöldségük rejtve van a smoothie-ban.

1. Narancssárga sárgarépa Smoothie

A narancs a C-vitamin és a sárgarépa gazdag forrása. A vitamin egy kellemes kombináció, amely gondoskodik a bőrtől és a szemtől.

Amire szüksége lesz

• 4 friss narancs
• 2 csésze jég.
• 1 főtt sárgarépa
• 1-2 evőkanál méz
• 1 teáskanál vanília kivonat

Hogyan készítsünk

• Nyomja össze a narancspépet és a gyümölcslét.
• Forraljuk fel és hűtsük le a sárgarépát. Forralás és lágyítás segíti a turmix keveréket.
• Adjunk hozzá minden összetevőt egy turmixgépben, és hűtsük.

2. Cékla Gránátalma Banán Smoothie

Ez a rózsaszínű rózsaszínű smoothie antioxidánsokkal van ellátva. Cékla és rostokban gazdag cékla fokozza az immunitást. A gránátalma antioxidánsai védik a sejteket a károsodástól, csökkentik a gyulladást stb.

Amire szüksége lesz

• 1 banán
• 1/4 csésze apróra vágott főtt cékla
• 2 szárított füge (a fügeit forró vízben áztathatja)
• 1/2 csésze gránátalma mag
• víz, mint követelmény

Hogyan készítsünk

• Keverjük össze mindent egy turmixgépben, amíg sima keveréket nem kap. Serve azonnal.

Fehérje Smoothie

A fehérjék nélkülözhetetlenek minden korosztály számára, mivel részt vesz az izomépítésben, a szövetek helyreállításában és az immunrendszer gondozásában. Ez a turmix ideális üzemanyag egy olyan gyermek számára, aki a legtöbbször az úton van.

1. Ananász kókusztej turmix

Nemcsak egyedi trópusi gyümölcsök feladata; ananászok képesek gyógyítani köhögést és megfázást, csökkentik a gyulladást, fokozzák az immun- és légzőrendszert, a lista folytatódik. A kókuszdiók viszont kiváló hidratációs forrást jelentenek. Javítja a vér koleszterint, elősegíti az egészséges csontokat és a fogakat, stb.

Amire szüksége lesz

• 1/4 csésze főtt zab
• 1 teáskanál chia mag
• 1 csésze édesítetlen kókusztej
• 1/4 csésze joghurt
• 1 csésze fagyasztott, friss vagy konzerv ananász darab
• 1/2 teáskanál vanília kivonat
• 1-2 teáskanál méz vagy más édesítőszer

Hogyan készítsünk

• Keverjük össze a chia magokat és a zabot, hogy egy poros keveréket kapjunk.
• Kókusztejet, joghurtot és ananász darabot adjunk hozzá, és keverjük össze.
• Ha vastag konzisztenciát kap, tartsa a hűtőszekrényben legalább négy-öt óráig, hogy lágyítsa a zabot. Jó ital előtt jól rázzuk.

2. Csokoládé mogyoróvaj és tej

A mogyoróvaj és a tej, valamint a chia magok fehérjékkel vannak tele. Ez a smoothie teljesen a földimogyoróvajból ízlik.

Amire szüksége lesz

• 1 csésze tej
• 2 evőkanál mogyoróvaj
• 1-2 evőkanál kakaópor
• 1-2 evőkanál méz
• 1 evőkanál chia mag

Hogyan készítsünk

• Keverjük össze a chia magokat, a mogyoróvajat, a kakaóport, a mézet és a tejet, amíg vastag folyadékot nem képez. Tálaljuk hűtve

Csokoládé smoothie

Tudtad, hogy a csokoládé egészségesebb bőrhöz juthat? A csokoládéban lévő kakaó a hasmenés ellen küzdhet. A tejcsokoládé fogyasztása javíthatja a verbális és vizuális memóriát is. Ki gondolta volna ezt!

1. Csokoládé Banana Smoothie

Ez a turmix könnyen szolgálható desszertként. Úgy értem, ki tudja ezt mondani!

Amire szüksége lesz

• 1 csésze tej
• 1 evőkanál méz
• 2 banán
• 1 evőkanál kakaópor.

Hogyan készítsünk

• Szeleteljük a banánt kisebb darabokra.
• Az apróra vágott banánt, a mézet, a kakaóport és a tejet egy turmixgépbe helyezzük át. Keverjük össze körülbelül két percig, amíg a keverék sima, vastag folyadékká alakul.

2. Csokoládé mandula tej Smoothie

A mandula a D-vitamin, a fehérje, a réz stb. Forrása.

Amire szüksége lesz

• ½ csésze tej
• ¾ csokoládé joghurt
• 2 evőkanál kakaópor
• Jégkockák

Hogyan készítsünk

• Helyezzen mindent egy turmixgépbe, és keverje össze, amíg a konzisztencia sima. Tálaljuk hűtve.

A gyerekek smoothói valóban nagyok minden korosztály számára. A házastársa tetszik a világos színű mangó smoothie, míg a kölyök élvezheti a zöld spenótot. Soha nem tudod, hacsak nem próbáltad. Ezt az étkezést reggelire, egy közepes napi snackre, desszertre vagy akár egy teljes ételre is elfogyaszthatja, mivel ez a töltés.