Szójabab a terhesség alatt - előnyök és kockázat
Ebben a cikkben
- Mi az a szójabab?
- A szójabab táplálkozási tartalma
- A Szójabab bevétele a terhesség alatt
- Biztonságos a szójabab-olaj fogyasztása, ha terhes?
- Biztonságos-e az Edamame terhesség alatt?
- A szójabab fogyasztásának kockázata, ha terhes
- Figyelembe kell venni a Soye Bean-t terhesség alatt
Minden izgatott és boldog, hogy örömmel fogadja a kis örömöt! Ha későn gondatlanság volt a táplálkozással és táplálkozással kapcsolatban, akkor ez a tökéletes alkalom, hogy visszanyerje a pályán. Ha egyes ételeket jónak tartanak a születendő gyermeke számára, másoknak nem szabad a terhesség étrendjére. Melyik listán legyen szó a szójababról, ha az agya csiklandozik, menjen végig ezen a poszton! Ez a hozzászólás a szójababra vonatkozó különböző tényezőkről beszél a terhességi étrendben és még sok más.
Mi az a szójabab?
A szójabab a hüvelyesek családjába tartozik, és az egyik legjobb fehérjeforrás. Ázsia keleti részén, ezek a hüvelyesek a világ számos más részén is termesztenek. Eredetileg ezek a hüvelyesek sárgaek, de zöld, barna és fekete fajták is rendelkezésre állnak.
A szójabab táplálkozási tartalma
A szójabab nagyon tápláló, és egy csésze ebből a hüvelyesből van vas, magnézium, rost, omega-3 zsír, K-vitamin, mangán, foszfor és réz. Ezekkel együtt a szójabab is jó forrása a flavonoidoknak és az izoflavonoidoknak, a fitoalexineknek, fitoszteroloknak, fenolos savaknak, fehérjéknek, szaponinoknak és peptideknek.
A Szójabab bevétele a terhesség alatt
Ez a szuperétel bőséges tápanyagokkal rendelkezik. A csodás ételek fogyasztásának néhány előnye a következő:
1. Fehérjével betöltve
A fehérje létfontosságú egy terhes nő számára, és ha vegetáriánus vagy, akkor a napi fehérje adagjának megszerzése kihívást jelenthet. Azonban a szójabab kiváló választás a fehérje igényeinek kielégítésére a terhesség alatt.
2. Az Omega-3 savak nagy forrása
Az omega-3 kulcsfontosságú a növekvő magzat fejlődéséhez. A hal az omega-3 savak nagy forrása; Ha azonban nem szereted a halat, vagy vegetáriánus vagy, akkor az étrendben szójabab is hasznos lehet.
3. Jó a laktóz intoleranciájú embereknek
Ha Ön laktóz-intoleráns, akkor a szójabab-tejnek a táplálkozásba történő bevitele ideális esetben helyettesítheti a tejet.
4. Hasznos a koleszterinszint csökkentésében
A koleszterinszint csökkentése érdekében megfelelő mennyiségű hüvelyes, például szójababot is tartalmazhat.
5. Hasznos az elhízás elleni küzdelemben
Az elhízás az egyéb orvosi betegségek fő oka, és a terhesség alatt is zavaró lehet. A szójabab az étrendbe való felvételével szabályozhatja az éhségérzetet, és így tarthatja a súlygyarapodást.
6. Táplálkozást biztosít a magzatnak
A szójabab olyan sok tápanyagot tartalmaz, amely jó tápanyag-adagot ad a születendő gyermeknek.
7. Segít a születési hibák megelőzésében
A szójabab a folsav és a cink jó forrása. Mindkét ásványi anyag jótékony hatással van a születési hibák megszüntetésére.
Biztonságos a szójabab-olaj fogyasztása, ha terhes?
A szójabab gazdag fitinsavban. Ez a sav segít megelőzni a nehézfémek felvételét a szervezetben, mint például az urán, az ólom, a higany stb. Ez azonban számos más ásványi anyag, például vas, magnézium, cink és kalcium felszívódását akadályozhatja, amelyek fontosak a magzati fejlődés szempontjából. Emellett a szójabab csökkenti a koleszterinszintet, de a terhesség alatt a koleszterinszintet terhességhormonok, mint a progeszteron, az ösztrogén és a D-vitamin előállításához is szükséges. A válasz az, igen, jó, de mérsékelten kell fogyasztanod, hogy megmentse magát a rossz hatásoktól. Egy nap alatt biztonságosan fogyaszthat egy vagy két adag szójababot.
Biztonságos-e az Edamame terhesség alatt?
Igen, terhesség alatt fogyaszthat edamame-t vagy bármilyen szójaterméket, ha nem allergiás bármely szójatermékre. Győződjön meg róla, hogy az edamame-t szépen mossa le, mielőtt csökkentené a toxoplazmózis (veszélyes baktériumok) kitettségének kockázatát, ami kárt okozhat.
A szójabab fogyasztásának kockázata, ha terhes
Akár a terhesség alatt, akár a szójaszósszal a terhesség alatt szója-darabokról van szó, tisztában kell lennie kockázataival, mielőtt bármilyen változtatást végezne a terhességi étrendben. Íme néhány kapcsolódó kockázat:
1. Megnöveli a mellrák kockázatát
A szójatermékek nagyobb mennyiségének fogyasztása a terhesség alatt növelheti az ösztrogén szintjét a szervezetben. Az ösztrogén megnövekedett mennyisége az emlőrák megnövekedett esélyével jár
2. A növényvédőszer-maradék megnövekedett mennyisége
Azt találták, hogy a szójababban jelentős mennyiségű peszticid maradvány van. Ezeket a maradékokat számos olyan egészségügyi problémával társították, mint a reproduktív problémák és a hormonális egyensúlyhiány.
3. Urológiai hibákat okoz
Megfigyelték, hogy az anya, aki a terhesség alatt jó mennyiségű szójaterméket fogyasztott, urológiai hibákat okozó csecsemőket (fiúkat) szült.
4. Ártalmat okoz az ásványi abszorpcióban
A szójabab-fogyasztás a fitinsav jó forrásaként akadályozhatja az alapvető ásványi anyagok felszívódását a szervezetben. Ezeknek az ásványi anyagoknak, például a cinknek, a vasnak, a kalciumnak stb. Egy része kötelező az optimális magzati fejlődéshez.
5. Károsodik a fehérje emésztése
A tripszin a nyers szójababban található komponens. A tripszin gátolja a fehérje emésztését a szervezetben. A szójatermékben jelen lévő egyéb komponens lektinek reagálnak a bélbéllel, és gátolják a tápanyagok felszívódását.
6. Phytoestrogens jelenléte
A szójababokban lévő fitoösztrogének jelenléte befolyásolja az ösztrogén szintjét az anya testében, és a növekvő magzat nagyon érzékeny a változó ösztrogénszintekre.
Figyelembe kell venni a Soye Bean-t terhesség alatt
Íme néhány dolog, amit érdemes megfontolni a szója felvétele előtt a terhességi listáján.
- Tartsa be a szójababot mérsékelten.
- Ellenőrizze orvosával, hogy mi legyen az ideális adagja a szójababnak az étrendben.
- A vizsgálatok azt mutatták, hogy a csecsemők érzékenyek a szervezetben lévő magasabb ösztrogénszintre, ami a szójabab eszik.
A szójabab rendkívül gazdag különböző tápanyagokban; azonban a szakmai segítségnyújtás, mielőtt ezt az ételt hozzáadná a diétához, bölcs dolog.