Tippek a Jet Lag-ot kisbabákkal, kisgyermekekkel és gyerekekkel

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Mi a Jet Lag?
• Jele a jet-lag a gyermek
• Mennyi ideig tarthat a Jet a Last?
• Hogyan lehet leküzdeni a Jet Lagot a csecsemőkkel és a gyerekekkel?

A Jet lag-t nehéz kezelni, de a gyerekeknél a jet lag kezelése nehezebb. A szülők többsége a repülés befejezése után is nehéz idővel küzdhet a jet-késleltetett gyerekekkel. A helyzet még összetettebb lehet, mivel a szülők valószínűleg fáradtak maguknak. De ez a probléma nem akadályozhatja meg az aktív szülőket attól, hogy lemondanak utazási szenvedélyeikről, mivel könnyen kezelhető, ha néhány dolgot szem előtt tartunk. Egy kicsit óvatos tervezés és előrejelzés segíthet Önnek, hogy utazási kalandjait élvezetessé tegye mind saját, mind gyermeke számára.

Mi a Jet Lag?

A Jet lag vagy Time Zone Change szindróma az a szélsőséges fáradtság és időnként zavartság vagy ingerlékenység érzése, amelyet egy személy több mint egy időzónán át tartó hosszú repülés után tapasztal. Előfordulhat, hogy az időbeli változások miatt a szervezetben a cirkadián tempók megszakadnak. A szervezet ciklikus ritmusai vagy belső órái szabályozzák az alvás-ébredési mintákat és a test egyéb fizikai funkcióit, amelyek hatással lehetnek, ha egy személy több időzónát utaz.

Sőt, sokan úgy érzik, hogy a sugárhajtás rosszabb lesz, amikor néhány időzónát repülés közben repül, mint a hasonló időbeli zónák nyugati irányú repülése. Például, ha valaki Ázsiából Európába utazik, akkor valószínű, hogy könnyebben találják meg a kifutó utat, mint a bejövő. Hasonlóképpen, ha az Egyesült Királyságból az Egyesült Államokból érkezik, a kimenő utazás nyugodtabbnak tűnhet, mint amikor visszamegy az Egyesült Királyságba.

Az időzónák különbségének kiszámításakor az idő változását tekinthetjük, nem pedig a napváltást. A test belső órája a dátumváltozások helyett az időbeli változásoktól függ. A jet-lag-tünetek súlyossága rendszerint az idő és az időzónák számától függ. Minél nagyobb az időzónák száma, annál súlyosabbak lesznek a tünetek. Az idősebbek általában jet-lemaradtnak érzik magukat, mivel testük órája általában több időt vesz igénybe a szinkronizáláshoz. Gyermekek gyakran enyhébb tüneteket tapasztalnak, és hamarabb helyreállnak.

Jele a jet-lag a gyermek

A csecsemők tüneteinek jet-késése lehet:

• Fáradtság
• Álmatlanság
• Szorongás
• Zavartság és dezorientáció
• Kiszáradás
• fejfájás
• Ingerlékenység
• Emésztési zavar
• Hányinger
• Nappali álmosság
• Szédülés
• Rossz közérzet

Mennyi ideig tarthat a Jet a Last?

A gyerekek hajlamosak gyorsabban felépülni a jet lagból. Azonban a gyerekek eltérőek lehetnek a visszanyerés, mivel minden gyerek más. Ezenkívül a helyreállítást a gyerekek utazás közbeni keresztezett időzónáinak száma is befolyásolja. Általában a gyermek egy új időzónához igazodik, általában naponta körülbelül egy vagy két időzónában. Például, ha egy gyerek hat időzónát utazott, a teste természetesen három-négy napot vehet igénybe, hogy alkalmazkodjon az időbeli változáshoz.

Mindenesetre a jet lag hatásai többnyire átmeneti jellegűek és nem tartanak sokáig. A jet lag okozta komplikációk nagyon ritkák. Mindazonáltal abban az esetben, ha úgy érzi, hogy a kölyök jet-lag tünetei egy hét múlva sem csökkennek vagy eltűnnek, forduljon orvoshoz.

Hogyan lehet leküzdeni a Jet Lagot a csecsemőkkel és a gyerekekkel?

A Jet lag nehéz lehet a gyerekek számára, mert előfordulhat, hogy nem tudják megmagyarázni hirtelen fáradtságuk vagy ébrenlétük okait, mivel a testük harcol a megváltozott zónában lévő új ütemezéssel. Adjon meg egy pár napot, hogy a rendeltetési helyére érkezéskor kezelje a gyerek jet lag-ját.

1. A Jet Lag-ot babákkal kezelni

Néhány praktikus tipp a babákkal való jet lag kezeléséhez:

• Próbáld ki magad mentálisan, hogy jobban felkészülhessetek a nehéz helyzetek kezelésére, mint például a csecsemő felébredt páratlan órákban vagy gyakran.
• Használja partnere segítségét a kihívás kezelésére. Válthatod a kisbabát, miközben a másiknak szüksége van egy nagyon szükséges pihenésre és alvásra.
• Ha a baba természetesen alkalmazkodik a megváltozott időzónához, hasznosabbnak bizonyulhat ahelyett, hogy megpróbálná irányítani vagy rutinszerűvé tenni, és elvárja, hogy kövesse.
• Lehet, hogy éjszaka ébren maradt bébi marad. A belső test órája egyenlő az idővel az otthoni órákkal. Győződjön meg róla, hogy a lámpák halványak, és ha úgy érzi, ajánlja fel a takarmányt. Remélhetőleg a baba időben elalszik.

• Előnyös lehet, ha továbbra is követik a baba éjszakai ütemtervét. Ha a baba éjszakai rutinja meleg fürdőt, palackot és pelenkákban alszik, kövesse azt az új időzónában, mert lehet, hogy az éjszaka és az ideje aludni.
• Döntse el a megfelelő repülést, szem előtt tartva az új időzónába történő leszálláskor felmerülő várható kiigazítási kihívásokat. A legtöbb ember inkább egy késő délutáni repülést szeretne, amely lehetővé teszi számukra, hogy pihenjenek a repülés alatt. Azt is könnyebben tudják rendezni a gyereküket, amikor az éjszakai.
• Vegyük ki a kisbabát, hogy reggelit napsütésnek tegyék ki, ami segíthet a nap / éj óra órájának visszaállításában.

2. Jet Lag Cure kisgyermekek és idősebb gyermekek számára

Bizonyos kisgyermek jet lag megoldások tartalmazhatnak:

• Tartsa az utazás első néhány napját könnyű ütemben, és lassú időt ad a gyerekének, hogy alkalmazkodjon az új megváltozott időzónához.
• A leplezett repülőjegyek jobb fogadás lehetnek, mivel a kisgyermeknek lehetősége van arra, hogy szünetet tartson a repülés és pihenés közben.
• Gondoljunk olyan repülésre, amely közel van a kisgyermeke lefekvéshez. Ily módon a kisgyermek, aki fáradt lehet, mert nem szerzett megfelelő alvást a repülőgépen, valószínűleg inkább az ágyra vonul.
• Megpróbálhatja előkészíteni gyermekét előzetesen a megváltozott időzítésekre úgy, hogy otthon marad, és közelebb áll az új, alvó idejéhez. Próbáld meg elmagyarázni a régebbi gyerekeknek az időzónákról és arról, hogyan tudnak indukálni a jet lag-ot. Tudni, hogy mit várhatunk el, megkönnyítheti zavart, és lehetővé teszi számukra, hogy jobban kezeljék a jet lag tüneteket.

• Jó ötlet lehet, hogy elkerülje a gyerekek étkezési étkezését. Ehelyett teljes repüléssel hajtsa fel őket, hogy a kisgyermek aludjon a repülés közben, míg mások eszik.
• Abban az esetben, ha az alvás elrontja a kisgyermekét egy járatnál, győződjön meg róla, hogy kicsi játékokat, könyveket vagy más szerkentyűket hordoz, hogy tartsa őt.
• A kimerültség a kisgyermek hányásához vezethet. Ezért hozzon létre és nyújtson annyi alvási lehetőséget, mint a kisgyermeke számára, hogy leküzdje a lehetséges fáradtságát és ingerlékenységét. Csökkentse a cukorbevitelét, és ösztönözze őt arra, hogy aktív játékidőt töltsön úgy, hogy fizikailag fáradt legyen, amikor lefekvés van.
• Légy türelmes a gyermekével. Felejtsd el és hagyd el az összes szabályodat egy ideig. Próbáld meg, és ne feledd, hogy a gyerekek nagyon rugalmasak és nem sok időt vesz igénybe az új dolgokhoz való alkalmazkodáshoz. Kezdje a gyerekét időzónákra úgy, hogy kisebb kirándulásokat tervez az országban. Fokozatosan frissíthetsz nemzetközire.

A Jet lag általában átmeneti és valószínűleg néhány nap múlva megy át. Légy támogató és gyengéd a gyereked felé. Néhány átgondolt tervezés és előkészítés segíthet csökkenteni a jet lag hatását, és a repülőjáratokat gyerekekkel emlékezetessé teszi.

Szintén olvassa el: Alapvető tippek a gyerekekkel való utazáshoz