TLT Sandwich

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Hozzávalók
• Eljárás
• Tápanyag-információ

Ez a tofu szendvics a klasszikus „BLT” vegetáriánus változata, amely a szalonna zsír-, koleszterin- vagy nitrátmentes ízét kínálja. Győződjön meg róla, hogy egy nem tapadó serpenyőt használ a főzéshez. Azok számára, akik szíves, jelentős, kielégítő, tápláló és húsmentes ebédet keresnek, nehéz megverni a TLT szendvicseket. Ez egy klasszikus amerikai étel, amely egészségesebb és még ízletesebb, mint a régimódi szalonna saláta paradicsom (BLT) szendvicsek. Emlékezz erre a nagyszerű ételre, ha szeretnéd megmutatni a szkeptikus mindenható barátodnak vagy családodnak, hogy milyen finom és kielégítő vegán étel lehet!

Felkészülési időFőzési idő30 perc10 perc

szolgálja

6 Ember

Hozzávalók

• 250 gramm extra tofu
• 2 teáskanál olívaolaj
• 1 evőkanál (evőkanál) szójaszósz
• 12 szelet teljes kiőrlésű kenyér vagy rozskenyér
• 1-2 evőkanál stoneground mustár
• 1-2 evőkanál Tofu mayo
• 6 saláta levél
• 6 paradicsomszeletek

Eljárás

1. lépés

Vágjuk a tofut hat szeletbe, mindegyik kb. 1/4 hüvelyk vastag.

2. lépés

Melegítsük az olajat egy nagy tapadásmentes serpenyőben.

3. lépés

Adjunk hozzá tofut és főzzük közepes lángon, amíg aranybarna, körülbelül 3 percig tart.

4. lépés

Flip a másik oldalra, főzzük, amíg aranybarna.

5. lépés

Kapcsolja ki a hőt.

6. lépés

Add szójaszósz, flip a tofu szeleteket, hogy a bevonat mindkét oldalon.

7. lépés

Pirítós kenyér.

8. lépés

Gyengéden terjessze be mustárral és Tofu Mayóval.

9. lépés

Top tofu, saláta és paradicsom szeletekkel.

10. lépés

A TLT Sandwich készen áll a fogyasztásra. Serve azonnal.

Tápanyag-információ

Szendvicsenként

231Zsír8, 5 g1, 1 gZsírból származó kalória33, 1%0 mgFehérje13, 7 g29, 2 gCukor6, 8 g4, 6 gNátrium502 mg180 mgVas3, 5 mg3, 3 mgBéta karotin117 mcg0, 5 mg

Kalória

Telített zsír

koleszterin

Szénhidrát

Rost

Kalcium

C vitamin

E-vitamin