A terhesség emocionális és pszichológiai változásainak megértése
Ebben a cikkben
- Érzelmi és pszichológiai változások a terhesség alatt
- Az első trimeszterben
- A második trimeszterben
- A harmadik trimeszterben
A terhesség alatt bekövetkező fizikai és fiziológiai változások láthatók az Ön számára, valamint mindenki körülötted. Azonban a változásokkal, ahogy a tested megy keresztül, érzelmi és pszichológiai változásokat is tapasztalhatsz. Fontos megérteni, hogy ezek a változások a szervezetben lévő hormonok beáramlásából adódnak, és teljesen természetes. Mindezek a változások átmeneti jellegűek és áthaladnak, amikor a baba megszületik. Fontos azonban, hogy mind a fizikai, mind a szellemi szempontból a legjobb állapotban tartsák magadat, valamint a gyermekét. Ez a cikk segít megérteni a terhesség három trimeszterében bekövetkező személyes változásokat, valamint a kezelésükre vonatkozó tippeket.
Érzelmi és pszichológiai változások a terhesség alatt
A terhességi hormonok, mint az ösztrogén és a progeszteron, amelyek segítik a baba fejlődését, szintén befolyásolják a neurális útvonalakat. Várhatod magadat, hogy kimerült, felejthetetlen, feszes, rövidszőrű, depressziós és sok más negatív terhességi hangulat és érzelem. Mindezek a változások, valamint a fizikai változások, amiket megtapasztalhatsz, nagyon kezelhetőek lehetnek. Mindig megemlíti, hogy bármilyen nemkívánatos változást jelent az orvosnak, mivel a legjobban alkalmasak arra, hogy támogassák Önt a terhesség alatt.
Az első trimeszterben
A terhesség első néhány hónapjában fáradtságot, hányingert, hát alatti fájdalmat és még sok más tényezőt tapasztal. A progeszteron összefüggésbe hozható a hangulat, az éberség, az ok nélküli sírás és a reggeli betegség változásával is. Elég gyakori, hogy az első anyák enyhe szorongás tünetei vannak, mert félhetnek a gyermek elvesztéséről. Ezek a félelmek indokolatlanok, de teljesen várhatók. Ebben a helyzetben csaknem minden terhes nőnek pontosan ugyanaz a gondja van.
Hogyan kell kezelni a túlélési tippeket
- Az idő kezelése
Rosszabbodhat, ha idősebb gyermekeink gondoskodnak, de nagyon fontos, hogy ne feszítsük magadat ebben az időszakban. Ha nem adod magadnak időt, hogy lazítson minden nap, és hogy rendszeres nyolc órás alvásod nehezedjen, a már meglévő hangulatváltozások súlyosbodhatnak.
- Segítség keresése
Ezt nem lehet eléggé hangsúlyozni: nem vagy egyedül. Barátai és családja mindig ott van, ha segítségre van szüksége. Kommunikálja az Ön igényeit. Szerezd meg a partneredet, hogy házimunkát vegyen fel, kérdezze meg a szüleit vagy a barátait, hogy bébiszitterelje, ne foglalkozzon a teljes terhekkel. Ne feledje, hogy kiegyensúlyozott étrendet fogyaszt, és minden nap inni kell annyi vizet.
- Megérteni a helyzetet
Mindaddig, amíg tudatában van a lehetséges terhességnek az elkövetkezendő terhességben, akkor kezelje azt, amikor eljön. Ha valami különösen kihívást jelent, képzelje el, hogy a baba megkéri, hogy tegye meg.
- Elmélkedik
A jógaórákra való utalás nagyszerű módja a terhesség alatti stressz és pihenésnek. Az online oktatóanyagokból is megtanulhatod a tudatosság meditációját és az egyszerű légzési gyakorlatokat.
A második trimeszterben
Az előző trimeszter problémái, mint a kimerültség, a hangulati fluxus, a reggeli betegség általában eltűnnek a második trimeszterben. A helyükön elfelejthet, és a szokásosnál kevésbé szervezett. A tested súlyának és fizikai terjeszkedésének növelése szintén testképi problémát okozhat Önben. Bár ezek a terhességi érzelmek általában kevésbé extrémek, jelentősen befolyásolhatják Önt.
Hogyan kezeljük a túlélési tippeket
- Ismerje meg, hogyan kell kezelni a Scary News-t
A terhesség 16. hetében orvosa vérvizsgálatokat vagy amniocentézis tesztet javasolhat a magzat defektusaira, például a Down-szindrómára. A gyermeknek bármilyen fogyatékossággal való esélye meglehetősen kicsi, de segít abban, hogy minden esetben készen álljon.
- Kötvény a partnerével
Ezek a változtatások befolyásolhatják a partnerével fennálló kapcsolatot. Fontos, hogy mindkettőnk jó minőségű legyen egymással, hogy fenntartsa az érzelmi kötődését. Ön is énekelhet és olvashat együtt a babának.
- Ismerje meg újra magát
A tested nem lesz ugyanaz, mint korábban. Annak ellenére, hogy ezek a fizikai változások elengedhetetlenek a magzati fejlődéshez, lehet, hogy vonzónak és egészségtelennek érzik magukat. Továbbá gyakori, hogy zavarban érezzük a testedben felhalmozódó felesleges zsírt, ami alacsony bizalmat és önbecsülést eredményezhet. Ha a súlygyarapodás jelentősen befolyásolja Önt, kipróbálhatja az orvos által jóváhagyott egyszerű cardio gyakorlatokat. A szívmegtartás mellett a kardio csökkentheti a terhességi cukorbetegség valószínűségét.
A harmadik trimeszterben
Előfordulhat, hogy az elfelejtettség és az elbomlás még mindig ott van. Ahogy közeledik az esedékesség napjához, elkezdhetünk enyhe szorongást tapasztalni a munka és a születés miatt. Továbbá több fizikai fájdalmat tapasztal, mint a hát, a nyak, a láb és a bordák fájdalma, ami súlyosbítja a hangulatot. A növekvő kényelmetlenség nagyobb ingerlékenységet eredményez.
Hogyan kezeljük a túlélési tippeket
- Nyugodt maradni
A gyorsan közeledő esedékesség szorongást és félelmet okozhat az Önben, ahogy elkezdjük figyelembe venni a gyermek szülését és a gyermek életére gyakorolt hatását. Nem kell aggódnia, mivel a tapasztalat minden nő esetében más. A terhesség alatti érzelmi stressz negatív hatással lehet a babára. Tanulmányok kimutatták, hogy a nagy mennyiségű stresszhormon, kortizol, sokkal nagyobb valószínűséggel fordul elő vetélés. Folytassa a jóga, a légzési gyakorlatok és a meditáció, hogy nyugodt és pozitív maradjon.
- Látogassa meg orvosát
Mindenki számára ismert a nőgyógyász rendszeres látogatása fontossága a harmadik trimeszterben. Hormonjaink többször fognak változni, mint valaha, és csak körültekintő, hogy kérdezze meg orvosát, hogyan kezelje ezeket a változásokat.
- Készítse elő otthonát
Természetes tendencia, hogy az anyák elvárják, hogy az újszülöttek üdvözlésére készítsék élethelyüket. Ez magában foglalja az alvóhely létrehozását, a ház védőbabáját, és gondoskodik arról, hogy az alapkészülékek, például pelenkák, gyógyszeres porok, tejpalackok és így tovább. Ráadásul ez lehet a közelgő stressz és a szorongás a közelgő szülésnél.
Az érzelmek a terhesség alatt túl soknak tűnhetnek. Lehet, hogy a személyiségeit és testeit is elismerés nélkül megváltoztatják, de ezek a változások nem tartanak örökké. Micsoda zavaros, mint a terhességi út, akkor a végső soron fontos a kisgyermekének biztonsága és jóléte.