Felső hátfájás a terhesség alatt

Tartalom:

Ebben a cikkben

• A terhesség alatti hátsó fájdalom okai
• A felső hátsó fájdalom terhesség alatti enyhítésére szolgáló jogorvoslatok
• Hogyan terhes nők megelőzhetik a felső hátfájást?
• Mikor forduljon orvosához?

A hátfájás a terhesség részeként jön létre, és biztosan befolyásolja az összes várt anyát egy bizonyos ponton vagy a másikban. Azonban az anyákat érintő hátsó fájdalom nagy része az alsó hátterében van, a has közelében, és az anyai testben előforduló további súly és testtartás változásai miatt következik be.

A felső hátsó fájdalom nem olyan gyakori, mint az alsó kollégája, de hatása ugyanolyan lehet. A fájdalom bármikor előfordulhat a terhesség alatt, de gyakoribb a harmadik trimeszterben. A felső hátfájás általában akkor fordul elő, amikor a test súlyeloszlása ​​megváltozik, amikor a terhesség előrehalad, és a hátsónak meg kell küzdenie a további súlyt. Előfordulhat a szalagok és a hátsó izomzat munkaerő-megközelítésként feloldódó izmait is, ami csökkenti a test belső stabilitását. Akárhogy is, a terhesség alatti hátsó fájdalom csak egy nagy probléma, mint a hátfájás, ezért ügyelni kell arra, hogy elkerüljük vagy enyhítsük a fájdalmat az anya kényelmére.

A terhesség alatti hátsó fájdalom okai

Itt van a hátfájás a terhesség alatt.

1. Mérlegváltozás: A méh a terhesség alatt változik, így az anya kényszeríti nyakának izmait, és hosszabb ideig húzza a vállát az egyensúly fenntartása érdekében. Ez feszültséget okoz a gerincen, és a hátsó hátfájást eredményezi a várt anyában.
2. A méh mérete: Amint már említettük, a méh mérete a terhesség egésze alatt növekszik, ami nyomást gyakorol a környezetére. A gerincet körülvevő idegvégződések és véredények leginkább érintettek, ami hátfájást okoz. Ez különösen akkor jelentkezik, ha az anya a harmadik trimeszterben fekszik vissza.
3. Változás a gravitációs központban: Ahogy a terhesség elõrehalad, a testünk súlypontja fokozatosan elõre mozdul. Ez hátfájást okozhat, mivel a hátsó izmok nem használják az ilyen súlyokat.
4. Helytelen testtartás: A helytelen testtartás felesleges stresszt okozhat a háton és a gerincen, ami közvetlenül a hátsó fájdalmat eredményezi. Egy anya körülbelül tíz-tizenöt kilogrammot nyer a terhessége alatt, így akár egy hosszú ideig álló helyzetben is a hát hátfájást okozhatja. A magas sarok is káros hatással van a gerincoszlopra.
5. Hamis összehúzódások: A kontrakciók a harmadik trimeszterben, néhány héttel a munkába lépés előtt jól jelentkeznek. A összehúzódások során a hasfal feszült és merev lesz, és ez a hátsó fájdalmat okozhatja az anyában. A gerinc felé nyomódó magzati fej is felső hátfájást okozhat.
6. Symphysopathia: A szimfysopátia örökletes állapot, ahol az anya gerinc artikulációja és a medencés területe túl puha és túlságosan feszült. Ez a terület vérzését eredményezi, és az érintettek mozgásainak koordinációja is gyenge.
7. Hormonális változások: A Relaxin egy olyan hormon, amelyet a terhes anya kiválaszt, és segít enyhíteni a medencés ízületeket és szalagokat, hogy előkészítse a testet a szüléshez. Ennek az eljárásnak a gyakori mellékhatása az, hogy az anya az izom és a gerincoszlop feszültségének következtében hátfájást tapasztal.

A felső hátsó fájdalom terhesség alatti enyhítésére szolgáló jogorvoslatok

A terhesség alatti hátfájás enyhítésére kövesse ezeket a jogorvoslati lehetőségeket.

1. Sok kalciumot fogyasztanak: A kalcium erősítheti a test csontjait és izmait, hogy a testünk jobban tudja fenntartani az összes megnövekedett súlyt. A tejtermékek, a hús, a zöldségek és a halak elegendő kalciumot tartalmaznak egy terhes anya számára. De konzultáljon orvosával, ha kalcium-gyógyszereket választ.

2. Fókuszban a lábbeli: Bármely lábbeli, amely túlzott stresszt okoz a gerincoszlopon, szigorúan nem, mivel közvetlenül hozzájárul a hátfájáshoz a terhesség alatt. A magas sarkú cipőket mindenképpen el kell kerülni, és a természetes anyagból készült, kényelmes és jó talpú cipőt kell kiválasztania.

3. Kanyarodjon helyesen: a hajlítás felesleges stresszt okozhat a hátsó izmoknál és a gerincoszlopon, mivel az anyának most már több súlya van. Ha valamit a padlóról szeretne felvenni, ne feledje elhajlani a térdét, mielőtt lefelé hajolna, és emelje meg a térdét, nem pedig a hátát.
4. A testtartás minden: Talán láttad, hogy a terhes nők gyakran vadul járnak: feszes fenék, vállak húzva és egyenes hát. Ezt a testtartást járás közben egy okból követik, mivel a gyaloglás során a gerincoszlopon elhelyezett terhelést sokat csökkenti. Emlékeznie kell arra is, hogy a lehető leggyakrabban változtassa meg pozícióját, hogy senki ne legyen túl nagy stressz alatt.

5. Sleep Well: Az alvás fontos mindenki, nem csak a terhes anyák egészsége szempontjából. A terhesség alatti helyes alvási pozíció a jobb oldalon, nem pedig hátul fekszik. A legtöbb felső hátfájás eltűnik, ha egy kicsit lefekszel, a megfelelő testtartásban.

6. Gyakorlat: Bár a terhesség alatt a testsúly növekedése normálisnak tűnik, az még mindig nem jelenti azt, hogy az anya többet kap, mint a szükséges összeg. A terhesség végére várhatóan körülbelül 14 kilót fog elérni, így a gyakorlat szükséges annak biztosításához, hogy ne adja át ezt a küszöböt. Az úszás és a gyaloglás a legjobb az anyák számára, hogy tartsák magukat.

7. Belly Bands: A hasi zenekarok a terhesség alatt nagyban segíthetnek a stressz terjesztésében. Elteszik a gerincről a terhelést, és áldásnak tűnnek az érintett anyáknak.

Hogyan terhes nők megelőzhetik a felső hátfájást?

Íme néhány módja annak, hogy megakadályozza a felső hátfájás előfordulását, ha terhes.

1. Kerülje a nehéz tárgyak emelését és hordozását: a hátad és a gerinc már jelentős nyomás alatt van, így nem lenne bölcs dolog hozzáadni a stresszhez a felesleges vagy nehéz tárgyak felemelésével. Ne feledje, hogy hajlítsa meg a térdét, és ne csavarja fel emelés közben.

2. Kényelmes ruházat viselése: A támogató melltartó valóban megakadályozza a felső hátfájást a terhesség elején, így a ruházat szerepet játszik. A cipők is, mint korábban említettük, nagy szerepet játszanak a felső hátfájás megelőzésében.

3. A stresszszintek csökkentése: A fizikai stressz nyilvánvalóan hozzájárul a hátfájáshoz, de az érzelmi stressz is szerepet játszik. Hátsó görcsöket és feszültséget okozhat az izmokban, amelyek a hát felső részén hátfájásként jelentkeznek. Tehát beszéljen a stresszel egy barátjával vagy a zsugorodással - ez sokkal fontosabb, mint gondolnád.

Mikor forduljon orvosához?

Meg kell látogatnia az orvost, ha:

• A tünetei azt sugallják, hogy munkába fogsz menni.
• Alsó hátfájás van a hüvelyi vérzéssel vagy szivárgó folyadékkal együtt.
• A hátfájást égő, gyakori vizelet kíséri - ez húgyúti fertőzést sugall.
• A fájdalom súlyos, és még néhány hétig sem próbálkozik a javításokkal.
• A fájdalmat bizsergő érzés és érzésvesztés kíséri a végtagokban, ami a gerinc idegek problémáira utalhat.

A korai terhesség alatti hátfájás és az egész életkor megakadályozható a házi jogorvoslatok és az életmód változásai révén, így az anyáknak nem kell túlságosan aggódniuk. Azonban, ha a tünetek a gyógyszerek alkalmazása után sem mennek el, látogasson el az orvoshoz. De a felső hátfájás a munka jele? Lehet, és a kórházba való látogatás indokolt, ha összehúzódásokat tapasztal.