Veggie Oats Dosa

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Hozzávalók
• Eljárás

Ki tudta, hogy a zab sokkal ízletesebben használható, mint a zabkása! Keverjük össze spenót, sárgarépa és banán, hogy elkészítsük ezeket a finom kalóriatartalmú palacsintákat. A sárgarépa és a spenót az A-vitamin kiváló forrása. A zab magas béta-glükán enzimmel rendelkezik, amely csökkenti a vércukor- és koleszterinszintet. Tápláló, innovatív és egészséges a maghoz.

Felkészülési időFőzési idő10 - 15 perc10 - 15 perc

szolgálja

4 ember

Hozzávalók

• 1 csésze zabpor
• 1 evőkanál grammfehér (besan)
• 1/2 sárgarépa, reszelt
• 1/2 hagyma, apróra vágva
• 1/4 csésze pácolt spenót (opcionális)
• Só ízlés szerint
• Fekete bors ízlés szerint
• 1/4-től 1/2 csésze vizet a tésztához
• 1 1/2 teáskanál olaj / zsír zsírzáshoz és főzéshez
• Szolgálásra: Paradicsom ketchup vagy Dhaniya chutney

Eljárás

1. lépés

Egy tálban vegyünk hagymát, reszelt sárgarépát és pépesített spenótot.

2. lépés

Adjuk hozzá a zabpor és a grammliszt.

3. lépés

Óvatosan keverjük össze a vizet, és jól keverjük össze, hogy egy csepp konzisztencia tésztát képezzünk.

4. lépés

Hagyjuk 10 percig pihenni.

5. lépés

Zsírozzuk meg egy nem tapadó tawot (griddle) ¼ tsp ghee / olajjal, és jól melegítsük.

6. lépés

Öntsünk egy rakás tésztát, és körkörös mozdulatokkal terjesszük.

7. lépés

Alacsony lángon főzzük mindkét oldalt, és világos színűvé válik.

8. lépés

Azonnal tálaljuk paradicsom ketchupot vagy dhaniya chutney-t.