Veggie Peanut Tikki Wrap

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Hozzávalók
• Eljárás
• Tápanyag-információ

Az egyik dolog, amit anya csinál, amikor a gyerek visszatér az iskolából - ellenőrizze az ebéddobozt. Az elégedettség, amit egy üres ebéddobozban lát, verhetetlen. Annak érdekében, hogy a gyereke minden nap élvezze ebédlőjét, új dolgokat kell próbálnia. Itt van egy innovatív csomagolási recept, amely ideális a gyerekek ebéddobozjához. Csomagolja be a gyerek ebéd dobozába, és biztosak vagyunk benne, hogy tiszta lesz.

Felkészülési időFőzési idő10-15 perc15-20 perc

szolgálja

3 ember

Hozzávalók

3 tortilla csomagolás vagy teljes búza chapati

A Veggie Peanut Tikki számára

• ¼ csésze pörkölt földimogyoró, durván őrölt
• 1 nagy burgonya, főtt, hámozott és tört
• ¼ csésze sárgarépa, reszelt
• 3 evőkanál apróra vágott paprika
• 3 evőkanál borsó
• Só ízlés szerint
• 1-2 zöld chili, darált
• 1 teáskanál reszelt gyömbér
• 1 tl fokhagymás paszta
• ½ tl piros chili por
• 2 evőkanál olaj serpenyős sütéshez

Összegyűlni

• 2 evőkanál ketchup
• Vékonyan szeletelt hagyma, paradicsom és saláta

Eljárás

1. lépés

Egy nagy tálban adjuk hozzá a burgonyapürét, reszelt sárgarépát, apróra vágott paprikát, főtt borsót, darált zöld chili-t, reszelt gyömbért és fokhagymás pasztát. Adjuk hozzá a sót és a vörös chili port és a pörkölt földimogyoró felét.

2. lépés

Keverjük össze szépen, és a kezed 6 egyenlő sima golyót használj. A pörkölt földimogyoró többi részét a tikkis egyik oldalára kell ragasztani.

3. lépés

Helyezzük az előkészített tikkist egy fűtött nonstick serpenyőbe, és szitáljunk hozzá olajat. Addig sütjük, amíg mindkét oldalon arany színűek lesznek. Ha elkészült, vegye le a hőt és tegye félre.

4. lépés

Vegyünk egy chapati vagy tortilla csomagolást. Terjesszen néhány ketchupot. Helyezzen 2 tikkist a központba; adjunk hozzá néhány szeletelt hagymát, paradicsomot és salátát. Szitáljon egy kicsit ketchupot, és tekerje az éleket, hogy egy tekercset képezzen.

5. lépés

Csomagolja be a gyerekek ebéd dobozába néhány salátával együtt. Csomagoljon egy extra ketchup tasakot.

Tápanyag-információ

376 K cal9, 7 g15, 6 g51, 2 g71 mg793 mg730 mg

Kalória

fehérjék

Fats

Szénhidrát

koleszterin

Nátrium

Kálium

Tipp: Ha hozzáadunk néhány friss gránátalma gyöngyöt is.