E-vitamin a termékenységhez - Előnyök és kiegészítések

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Az E-vitamin előnyei a termékenységre
• Mi az ajánlott adagolás
• Melyik E-vitamin-kiegészítők fogyasztanak

Ha párként akarod elképzelni, akkor a rendszeres E-vitamin bevitel lehet a megoldás. Ez védi a sejtmembránokat az oxidatív károsodástól, antioxidánsként működik. Ezen túlmenően ez a tápanyag a vörösvérsejtek és az idegsejtek védelme, a neurológiai rendellenességek, a vérszegénység és a vírusfertőzés megelőzése. Megfigyelték, hogy az immunitás a vitamin fogyasztása után is javul. A tápanyag antioxidáns tulajdonságainak köszönhetően a szabadgyök károsodása is megakadályozható.

Az E-vitamin előnyei a termékenységre

Ez a tápanyag számos előnnyel jár. Az antioxidánsok erőműve segíthet a toxinok elleni küzdelemben. Ezt az ólom, a benzol, a szén-tetraklorid és a higany elleni vegyes anyagok elleni küzdelemre teszi, hogy néhányat említsünk. A hormonális egyensúly is pozitív hatással van.

Az E-vitamin előnyei férfiaknak

A férfiak termékenysége miatt az E-vitamint okozó okok közé tartozik:

1. Javítja a spermium mozgékonyságát: A mozgékonyság egy szervezet azon képességére utal, hogy önmagában mozoghat. A spermiumok jó motilitása szükségszerű, mivel a spermiumoknak egy bizonyos távolságra kell átkelniük, hogy egy tojást megtermékenyítsenek. Ez a tápanyag segédeszköz. Ezt úgy hajtja végre, hogy ellensúlyozza a reaktív oxigénfajok (ROS) spermiumok mozgékonyságára gyakorolt ​​károsodását.
2. A spermaszám növekedése: A férfiaknál a meddőség egyik leggyakoribb oka az alacsony spermaszám. Ideális esetben a számot kisebbnek kell tekinteni, ha az egyik sperma kevesebb mint 20 millió spermiumból áll. A legtöbb esetben a sperma számának csökkenése a fertőzések és a károsodás következménye, ami ezt a tápanyagot megvédheti. Ez megakadályozhatja a fertőzést, károsodhat és védőrétegként viselkedhet.
3. A szexuális vezetés növelése: A kutatások arra utalnak, hogy a testoszteron szintjének növelése érdekében az E-vitaminban gazdag élelmiszert kell fogyasztania. A hormon növekedése növelheti a szexuális érdeklődést és a szexuális állóképességet. Mivel a depressziós szexuális vezetés meddőséget is okozhat, ennek a tápanyagnak a táplálékba való beépítése javíthatja a szexuális vezetését.
4. Jobb IVF eredmények: A kutatások arra utalnak, hogy azok a férfiak, akiket rendszeresen bevittek, 29% -kal nőtt a megtermékenyítés arányában, szemben azokkal a férfiakkal, akiknek ez a tápanyag elégtelen volt. Ezt a spermiumok minőségének javításával teszi.

Az E-vitamin előnyei a nők számára

Íme néhány ok, amiért az E-vitamint a női termékenységre kell fordítani:

1. A méhbélés vastagsága : A vékony méhbélés a nők meddőségének egyik fő oka lehet. A naponta közel 600 mg fogyasztás növelheti a véráramlást a radiális artériában, ezáltal növelve a méhbélés vastagságát.
2. A fibrocisztikus emlőrák kezelésére: A fibrocisztikus mellbetegség olyan állapot, ahol a mellek jóindulatú daganatokat hoznak létre, amelyek a menstruáció során megduzzadnak és fájdalmasak. Ez a tápanyag segíthet ezeknek a tumoroknak a csökkentésében.
3. Kezelje a policisztás petefészek szindrómát (PCOS): A policisztás petefészek szindróma gyakori állapot, amely minden tíz nő közül egyhez közel hat. Ez a szindróma hormonális egyensúlyhiányt okoz és lassítja az anyagcsere sebességét. Segíthet a PCOS hatásainak megfordításában.
4. Védi az amnion zsákot: A magzatvízet tartalmazó amnion zsák védi és magában foglalja a magzatát a méhben. Bizonyos esetekben az amnionos zsák az amnionos zsák törése miatt szenved. Ezzel az ásványi anyaggal a membránok erősebbé válnak, ezáltal megakadályozzák a magzatveszély repedésének valószínűségét.

Mi az ajánlott adagolás

Bármi, ami túlzott, rossz, ezért a megfelelő adagolás ismerete elengedhetetlen. Az E-vitaminnak számos előnye van, és az ideális bevitel naponta 500-1000 mg. Az E-vitamin a termékenységi adagolásnál nem haladhatja meg a napi 1000 mg-ot, mivel ennek túlzott fogyasztása hasmenést, hányingert, influenzát és hasi fájdalmat okozhat. Győződjön meg róla, hogy konzultál az orvossal, mielőtt elkezdené az E-vitamin fogyasztását, ha kiegészítőket szed.

Melyik E-vitamin-kiegészítők fogyasztanak

Erről a legjobb az, hogy több élelmiszerben megtalálható. Győződjön meg róla, hogy kiegyensúlyozott, egészséges étrendet eszik, mentes az egészségtelen zsíroktól és a toxinoktól. Ezenkívül itt van néhány olyan termék, amely gazdag E-vitamin-kiegészítőkkel rendelkezik a termékenység számára, amit érdemes megfontolni.

Táplálék-kiegészítők

• Győződjön meg róla, hogy zöld leveles zöldségeket tartalmaz a diétájában, mivel ebben gazdagok. Néhány példa zöld leveles zöldségre a kelkáposzta, a káposzta és a spenót. Kale E-vitamin és folsav a termékenységért.
• A dió egy másik nagy forrása ennek. A dió mellett elfogyaszthat magokat, például napraforgómagokat és szezámmagokat.
• A tojássárgája nagy mennyiségű tápanyagot tartalmaz, mint a tenger gyümölcsei és a baromfi.
• Az avokádó bizonyult az egyik legegészségesebb gyümölcsnek. Alacsony telített zsírok és alacsony szénhidrátok, ez a gyümölcs tele van tápanyagokkal, amelyeket a szervezetnek szüksége van.
• E-vitaminban, K-ben és vasban, folsavban és káliumban gazdag paradicsom antioxidánsként működik.
• A főzéshez használj búzacsíraolajat, mivel ez egy másik jó forrása ennek a vitaminnak. Egy kanál búza csíra olaj közel 20 mg.
• Az egyik papaya könnyen megadhatja a napi bevitel 17% -át. Győződjön meg róla, hogy ezt a tápanyagot rendszeresen fogyasztja.
• Az olajbogyók egy másik kitűnő forrása ennek. Ezt hozzáadhatja néhány edényéhez, hogy a napi terhelésedet elérhessük - az olajbogyók 20% -át adják neked.
• A kajszibarack gazdag E-vitamin és ehető rost forrás. Ez azt jelenti, hogy az Ön anyagcseréje is ellenőrzött, ha sárgabarack van. Ez a gyümölcs nagy a koleszterinszint ellenőrzésében. Segít az emésztésben is. Próbálj meg vacsorát követően, vagy mielőtt lefekszel, minden este egy vagy két kajszibarackot.
• A kiwisok a C-vitamin magas forrásairól ismertek, de ez a gyümölcs is az E-vitamin nagy forrása. Ez segíthet a immunitás növelésében, a meddőség mellett.
• Piros paprika teszik az antioxidánsokat, gazdag E-vitaminban, C-ben és vasban. Ez a zöldség segíthet az anaemia kezelésében is. A piros paprika a napi bevitel 12% -át adja.
• Szerelem feltölteni a pizzát oregánóval? Akkor talán fel kell töltenie ezt a gyógynövényt, mivel ez a tápanyag tele van.
• A hüvelyesek, mint a bab és a borsó, egy másik gazdag E-vitaminforrás, amelyet be kell építeni az élelmiszerébe.
• A málna ezen egészségügyi kiegészítés magas szintjét jelenti. Összesen 100 gramm málna kb. 9 mg, ami azt jelenti, hogy napi 6% értéket kap.

Egyéb kiegészítők

Néha, különösen, ha az E-vitamin szintje a szervezetben rendkívül alacsony, a táplálék fogyasztása a napi táplálékfelvétel során nem elegendő, és szükség lehet tablettákra. Ezt azonban csak azután írja be, ha az orvosa ezt előírta. Ezek a kiegészítők a helyi gyógyszertárban kaphatók.

A családi út megtervezésének nagy lépése mind az Ön, mind a partnere számára. Néha nehéz lehet a fogantatás több okból is. Itt az első dolog, amit meg kell tenned, hogy a probléma gyökeréhez nyúljon, és megtudja, mi a helyes. Az E-vitamin természetes megoldást jelent a meddőségre, azonban győződjön meg róla, hogy konzultál az orvosával, és kapja meg az előrehaladást, mielőtt ezt a tápanyagot fogyasztja.