K-vitamin a terhesség alatt - fontosság és élelmiszerforrások

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Miért fontos a K-vitamin a terhes nők számára?
• Mennyi K-vitamin szükséges a terhesség étrendjében?
• Élelmiszerforrások a K-vitamin számára
• Kell-e K-vitamin-kiegészítőket szednie a terhesség alatt?

Gratulálunk, életed egyik legfontosabb útja, terhesség! Most már észreveszed, mennyire fontos a testedbe helyezett élelmiszer, és hogyan befolyásolja a belsejében élő kis embert. Kiegyensúlyozott étrendet követ? Ismerje meg, hogy hogyan lehet eltűnni egy fontos vitaminról.

Miért fontos a K-vitamin a terhes nők számára?

A terhesség alatt elengedhetetlen, hogy a mommies megfeleljen a jó egészség és a baba fejlődésének táplálkozási igényeinek. Ideális esetben a szervezetnek körülbelül 90 mikrogramm K-vitaminra van szüksége naponta. Túl sok fogyasztás a vér elvékonyodásához vezethet, ami potenciálisan káros.

Amint belépsz a harmadik trimeszterbe, fontos, hogy ne hagyd ki a tápanyag bármilyen bevitelét. A szülés utáni és a szülés utáni időszakban ez a tápanyag a leghasznosabb a test gyógyításában, így szükséges, hogy a testünk sok K-vitamint tartalmazzon.

1. Segít a gyógyításban

Segít a véralvadásban, ami megakadályozza, hogy a szervezet sérülések esetén elveszítse a felesleges vért.

2. Immunitás

Segíti az immunrendszert az emésztés és a jó szív- és érrendszeri egészség elősegítésével.

3. harcol a fogszuvasodás ellen

A terhesség rossz fogászati ​​problémákhoz vezethet, mint például az ínybetegségek. A K-vitamin segít a csont mineralizációjában és megakadályozza a savak károsodását a fogakban.

4. Jó csont egészség

A vizsgálatok kimutatták, hogy segít növelni a csont szilárdságát és javítja a csontdenzitást.

Mennyi K-vitamin szükséges a terhesség étrendjében?

Mommies, tudta, hogy a teste K-vitamint hoz létre? Nos, a bélben lévő baráti baktériumok segítségével a szervezet termeli a tápanyagot.

Bár a diéta biztonságos szintet tartalmazna a szükséges K-vitamin szinttől, nem létezett megalapozott biztonságos felső szint. A tápanyag kiszámítását a mérete vagy súlya határozza meg; ez lényegében körülbelül 1mcg / testtömeg kg / nap.

Amikor az orvos felsorolja az előnyöket, tényleg csodálkozol: „Meg tudja-e állítani a K-vitamin a terhesség alatti vérzést?”

Nos, igen! Ennek a tápanyagnak a hiánya a szervezetben folyamatos vérzéshez vezethet, ami fertőzésekhez vezethet. Amikor a seb felöltözött, ez a tápanyag gyorsan segít a gyógyulásban.

Élelmiszerforrások a K-vitamin számára

Mi a nagy ügy a K-vitaminnal? Kezdőknek ez a tápanyag zsírban oldódó, így ez azt jelenti, hogy a máj megőrzi, és a szervezet ezt igény szerint fogja használni. Tartalmaz egy olyan vegyületcsoportot, mint a K1-vitamin, amelyet a zöldséges zöldségfélékben és a K2-vitaminban találunk, amelyek a húsban, a tojásban és a sajtban bőségesek. Ez a tápanyag elengedhetetlen számos testi funkcióhoz, így a kiegészítők használatát is igénybe veheti.

Finom és tápláló az, amit a kilenc hónap alatt vágysz. Az alapvető tápanyagokat a következő élelmiszerforrások bevonásával állíthatja fel, különösen néhány K-vitamin esetében!

• Leveles veggies, mint a spenót, kelkáposzta, collard és saláta
• Friss zöldségek, mint a cékla, brokkoli, zeller, vörös káposzta, uborka, póréhagyma, zeller, karfiol, articsóka, borsó és bab
• Jól főzött sovány hús, például marhahús és máj
• tojás
• Hal
• Tejtermékek, például túró, tejszín vagy tej
• Az olívaolaj, a repce és a szójaolaj a legnagyobb mennyiséget tartalmazza

Kell-e K-vitamin-kiegészítőket szednie a terhesség alatt?

A terhesség alatt ellenőrizni kell a hiányosságokat. Azokat a hiányosságokat ellensúlyozhatja, amelyek kiegészítik, különösen a K-vitamint, mivel átlépi a placentát. Mivel egészséges táplálkozásod van, a K-vitamin hiányosságok ritkán fordulnak elő, ahogy az ételben és a szervezet által termelt.

Bizonyos betegségek miatt a szervezetnek a tápanyag felszívódásának esélye kisebb. Ez kockázatos lehet, mivel Ön és a baba nem kapja meg a tápanyag előnyeit. Ez az, ahol a kiegészítők lépnek be! Meg kell nézni, hogy a tápanyag mennyisége bejut-e a testébe étel, prenatális vitaminok és kiegészítők segítségével. Semmit semmi sem jó! A K-vitamin injekció terhesség alatt azonban nem szükséges.

Hacsak orvosa nem javasolja, ne fogyasszon kiegészítőket. Bizonyos orvosi helyzetek megváltoztatják a kiegészítők igényét. Ha bármilyen rohamellenes gyógyszert szed, akkor az adagolás előtt két-négy hétig kell kiegészítenie, hogy csökkentse az újszülött vérzésének kockázatát. Kiegészítők is bevezetésre kerülnek abban az esetben, ha a terhesség alatt előforduló májbetegség, májbetegség alakul ki a vérzés elkerülése érdekében.

A Mommies-nek meg kell győződnie arról, hogy minden táplálkozási követelménynek megfelel Önnek és a baba egészségének és fejlődésének. A K-vitamin az egyik legfontosabb tápanyag, amely hozzájárul a nagyon egészséges terhességhez. Ne feledje, hogy tápláló ételeket kell fogyasztania, amelyek K-vitamint és más fontos tápanyagokat tartalmaznak.