Milyen táplálékot kell fogyasztani a terhesség alatt egy intelligens baba számára
Soha nem akartam szülni egy zseni? Nem, nem viccelünk.
A csinos baba nemcsak az élet korai sikereit fogja biztosítani, de a fiatalod később is megköszönni fogja. Mivel viszonylag kevésbé lesz nehézségeket tartani az iskolai munkával, és nem szembe kell néznie az olyan tanulási zavarokkal, mint az ADHD és a CD, az segíti a megtartási és abszorpciós készségek felgyorsítását mind az osztályteremben, mind azon kívül.
A gyermeke kognitív fejlődése a méh belsejében kezdődik, és ha egy születés óta magas IQ-val rendelkező, természetesen intelligens gyereket szeretne emelni, akkor olvassa tovább.
10 legjobb táplálék a terhesség alatt, hogy a baba okos és intelligens legyen
Nem csoda, hogy az orvosok azt javasolják, hogy a D-vitamin, a folsav és a vas-kiegészítőket szedje a terhesség alatt. Az általunk fogyasztott élelmiszerek valószínűleg befolyásolják a baba kognitív fejlődését.
Ön mélyen szemlélve, hogy mit kell enni a terhesség alatt, hogy a baba intelligens legyen? Akkor itt vannak a 10 legjobb étel, amit a terhes anyáknak ajánlunk.
Zsíros hal
Az omega-3 zsírsavak szerves részét képezik a baba agy fejlődésének. A terhes nőknek lazacot kell enniük az intelligens gyerekek szüléséhez. Célja, hogy legalább két vagy több adag halat hetente enni. A másik lehetőség a tenger gyümölcsei, mint a jódban gazdag osztrigák. Az alacsony jódszintű terhes nőknek figyelembe kell venniük, hogy az egészséges szintek fenntartása nélkül befolyásolhatja a baba intelligenciáját.
Zöld leveles zöldségek
A spenóttól és a lencseektől a folsavban gazdag leveles zöldekig a gyümölcsök és zöldségek fogyasztása fontos, hogy a baba agyát megvédje a szövetkárosodástól. Győződjön meg róla, hogy az összes gyümölcsöt és zöldséget mossa le, mielőtt vágja őket, mivel a csírák vágáskor a húson keresztül jutnak be.
Folsav a zöldségekben is ismert, hogy csökkenti a neurális csőhibák kockázatát, kiküszöbölve a csecsemők ajkát és a különböző szívhibákat. Ön is csökkenti a preeclampsia kockázatát a terhesség alatt, amikor biztosan beveszed a folsavban gazdag ételeket vagy kiegészítőket.
Áfonya
A fekete áfonya antioxidáns, gazdag ételek a baba számára, amelyek segítik a kognitív fejlődését. A fekete áfonya más alternatívái a szamóca, a málna, a szeder, a paradicsom, a bab és az articsóka.
tojás
A tojás magas fehérjével és alacsony kalóriával, különösen főtt tojással. Tartalmaz egy kolint tartalmazó aminosavat, amely bizonyítottan segíti az agy fejlődését és fokozza a memóriát is. Kerülje a nem pasztőrözött tojásokat, mivel baktériumokat tartalmaznak, amelyek betegséget okozhatnak.
mandula
A mandula egészséges zsírokkal, magnéziummal, E-vitaminnal és fehérjével van feltöltve. A mandulákban bőségesen megtalálható az agydúsító omega-3-ok. Javasoljuk, hogy minden nap egy csomó mandulát használjon, hogy feleséget szülhessen. A földimogyoró terhesség alatt történő étkezése segíthet a bébi intelligencia fejlesztésében is; a dió egészséges Omega-3-okban is gazdag.
Görög joghurt
A fehérjében gazdag ételek szükségesek ahhoz, hogy az anyai méhben egészséges idegsejteket képezzenek a baba kognitív fejlődéséhez. A probiotikus élelmiszerek, mint a görög joghurt, egy csodálatos módja annak, hogy egy kis kalciumot dobjanak be a baba csontfejlődésébe is. A görög joghurtot ajánljuk, mivel elegendő mennyiségű jódtartalmat tartalmaz, így megakadályozza az alacsony születési súlyt.
Sajt
A D-vitamin nagyon fontos a csecsemők kognitív fejlődéséhez. Az alacsony D-vitamin-tartalmú terhes anyák kis IQ-szintű csecsemőket szülhetnek. Ha egészséges IQ-t szeretne, akkor kapja meg a sajt adagját.
Tökmagok
A sütőtökmagokat cinkkel töltik. A cink olyan ásványi anyag, amely jól ismert, hogy elősegíti a megfelelő agyi struktúrát és segítséget az információ kognitív feldolgozásában. A táplálkozás magas, és antioxidánsok gazdag forrása is!
bab
A szervezetnek szüksége van vasra az oxigén szállítására az agy idegsejtjeire. A bab tartalmaz jó mennyiségű vasat, ezért a terhes anyáknak ajánlott felvenni a táplálékot az étrendjükben. Az egyéb étrendhez adható vas-gazdag ételek a spenót, a füge, a csirke és a mazsola. Eszik mazsolát mérsékelt arányban tartani a cukor szintjét.
Tej
A terhes anyák vastartalmának hiánya mentális növekedési késleltetéshez vezet, és jelentősen befolyásolja a baba általános kognitív fejlődését. A tej segíti az egészséges kognitív funkciók kifejlesztését és támogatja a csecsemők agyi fejlődését a születés előtt.
Amit eszik, befolyásolhatja a baba fejlődését. Győződjön meg róla, hogy figyelemmel kíséri mindazt, amit a szájába tett, és tartsa szem előtt a friss és bioélelmiszerek kiválasztását a terhesség alatt egy intelligens baba számára. Kerülje a feldolgozott ételeket, cukros anyagokat, és minden bizonnyal elkerülje az olyan dolgokat, mint az alkohol, a dohányzás, és bármi, ami hozzájárul az egészségtelen életmódhoz. A nyers húst, a higanyt, a nyers kagylót és a koffeint is elkerüljük, mivel ezek növelik a szennyeződések és a vetélés valószínűségét.
Lehet, hogy kiegészítőket szedhet, ha nehezen találkozik az ajánlott napi adagjában a vas, a D-vitamin és a folsav, de konzultáljon orvosával az adagolás előtt, mielőtt elkezdi használni őket.