Miért fontos a terhesség gyakorlása

Tartalom:

Terhesség és egészséges súlygyarapodás.

A Queenslandi Egyetem egy nemrégiben végzett, hosszantartó tanulmánya megállapította, hogy a fiatal Worldn nők jelentősen nagyobb súlyt szereznek a terhesség után, mint az anyjuk nemzedéke, és az őket fenyegető kockázatot fenyegeti az életveszélyes egészségügyi feltételek kialakulása az elkövetkező években.
A Wendy Brown által az Emberi Mozgalom Tanulmányai Iskolájából vezetett „Baby on Weight” -re gyakorolt ​​hatásának vizsgálata megállapította, hogy egy gyermeknek jelentős hatása van a súlygyarapodásra tíz év alatt, és hogy az Y generációs nők egyre nagyobbak. súlya sokkal nagyobb, mint az anyjuk generációja.
Ennek az az eredménye, hogy az Orvostudományi Intézet szerint a nők csak 30-40% -a marad az egészséges súlygyarapodási tartományon belül, miután egy baba.
A Queenslandi Egyetem tanulmánya nem azonosította a postnatalis súlygyarapodás növekedésének lehetséges okait, de néhány fitness-szakértő a terhesség alatt kezdődő ülő életmódhoz rendeli az extra kilogrammokat.
A Queensland Pure Health Clubs közös tulajdonosa és alapítója, Marina Perry-Kuhn azt mondja, hogy különböző társadalmi tévhitekről van szó, és az a tény, hogy sok nő egyszerűen nem ismeri a saját fizikai képességeit, azt hihetik, hogy „el kell fogadniuk könnyű „terhesség alatt - amikor valójában az ellenkezőjét kell tenniük.
„A nők általában úgy vélik, hogy bizonyos gyakorlatok veszélyesek vagy kockázatosak a terhesség ideje alatt, de nem tudják, melyik - így egyszerűen semmit sem csinál” - mondja Marina.
„Azt is gondolom, hogy sok nő - talán még a társadalom is - úgy gondolja, hogy a gyakorlatban elsőbbséget élvező terhes nők„ önzőek vagy hiábavalók ”, és saját szükségleteiket a gyermekeik előtt helyezik el - ami természetesen nem igaz.
Perry-Kuhn is úgy véli, hogy a terhesség alatt a testmozgás elengedhetetlen a szüléshez.
„A munkaerő egy maratonhoz hasonlítható - ez az egyik legnehezebb fizikai tartósság, amit a legtöbb nő tapasztalhat az életében, ezért érdemes fizikailag és érzelmileg„ a vonatra ”vezetni a születésig” - mondja Marina.
„Az átlagos aktív munkaerő 12 órás az első anyáknál, és az átlagos idő, amikor a nők a maratonokat futják, öt óra. Egyszerűen nincs értelme, hogy a nők „pihenjenek”, és nem gyakorolnak olyan gyakorlatokat, amelyek ilyen fizikailag adóztató tapasztalathoz vezetnek ”- mondja.
Ami a terhes nők gyakorlásának mértékét illeti, Perry-Kuhn ragaszkodik ahhoz, hogy minél több, annál jobb.
„Én személy szerint úgy érzem, hogy a nőknek annyira kell mozogniuk, amennyit csak tudnak a terhességük alatt” - mondja.
„Javaslom, hogy hetente legalább 5-6-szor gyakoroljunk, az egyénnek megfelelő intenzitású gyakorlatokkal és ideálisan kombinálva a kardio, az ellenállás és a nyújtás keverékét.”
Az edzésnek több előnye van az új anyáknak is.
Perry-Kuhn azt mondja, hogy bár az új anyukáknak bizonyára nehezen találják meg maguknak az időt, a nők, akik gyakorolnak, és rendszeresen időt vesz igénybe maguknak, nagyobb önbecsülést, alacsonyabb stresszszintet, pozitívabb kilátást és több energiát tapasztalnak, mint a azok, akik nem.
„Azt hiszem, az anya csak akkor lehet a legjobb anya, ha pozitív fejtérben van, mind fizikailag, mind érzelmileg” - mondja.

Beszéljétek meg ezt a terhességi fórumunkban

Titkok egy erős kismedencei padlóra

Gyakorlás, ha vár