Miért mindig a Fitness Comparison rossz ötlet

Tartalom:

A fitnesz utazásodon az összehasonlítás egy dolog, amit távol kell tartanod! Hagyd abba a férjét is, ha szeretőd, mint te, és könnyebben elveszted a súlyodat. A férfiaknak és a nőknek nagymértékben eltérő testük van, strukturálisan és belsőleg. Vannak még különbségek a súlycsökkenés és az edzésre adott válaszok között.

A fogyás felfelé emelkedik, különösen nők esetében. Keményen kell dolgoznia, és el kell szentelnie a cél elérését. Időnként úgy tűnik, hogy még akkor is, ha ételeket szagolsz, súlyozd! A férfiak viszont úgy tűnik, nem kell annyira harcolniuk, hogy elveszítsék. Egy nemrégiben készült tanulmányban 34000 dietetriát figyeltek meg a Slimming World-ből, az Egyesült Királyságban levő fogyókúrás programból, és az eredmény azt mutatta, hogy a férfiak nagyobb súlyt szereztek, mint a nők egy meghatározott időtartamon belül! Csak nem tisztességes!

A súlyvesztés összehasonlítása: miért vesztik el a férfiak a nőknél nagyobb súlyt

1. Férfiak = több izmok

A férfiaknál több izom van, mint a nőknél. A tesztoszteronnak köszönhetően, és mivel az izom több kalóriát éget, mint a zsír, a férfiaknak gyorsabb anyagcsere is van, ami segít abban, hogy gyorsabban fogyjon. Ugyanezen okból kifolyólag a nőknek nehezebb a fogyás, mert több zsírt tartalmaznak. Ennek kiegyensúlyozása érdekében emeljen több súlyt, hogy erősítő edzést végezzen, izomtömeget építsen, és több kalóriát égessen el a kardio gyakorlatok elvégzésétől.

2. Biológiai!

A testben az ösztrogén magasabb szintje miatt a nők genetikailag hajlamosak a zsírok tárolására és megtartására, mint a férfiak. Az ösztrogén hormon növeli a zsírraktárakat, különösen a csípő, a comb, a mell és a fenék körül. Nem csoda, hogy annyira nehéz megszabadulni a pocakjától, és lefogy a csípő!

3. Hormonális

Az edzés után a nők néha többet esznek, mert az „éhes vagyok” hormon - ghrelin - edzés után tüskék, míg a leptin, a hormon, amely elmondja az agynak, hogy tele vagy, csökken. Emiatt a nők többet fogyasztanak, ami veszélybe kerül a súlygyarapodás veszélyében. A srácok viszont nem szembesülnek a hormonális problémákkal.

4. Metabolizmus különbségek

A nőknél a fogyás elleni küzdelemben is szerepet játszanak az anyagcsere. A férfiak teste gyorsabban reagál a nagyobb izomtömeg miatt. Eközben a női testek éhezési módba kerülnek, amikor először indítanak edzést. Ez lelassítja az anyagcserét és megakadályozza, hogy gyorsan fogyjon.

5. Az étkezési szokások

A nők hajlamosak sok érzelmi evésre. Élelmiszerünkre nemcsak amikor éhesek vagyunk, hanem akkor is, amikor boldogok vagyunk, szomorúak, stresszesek vagyunk, vagy idegesek vagyunk. Szintén rossz ételeket választunk, amikor érzelmek vagyunk, például finomított ételek fogyasztása. Előnyben részesítjük a szénhidrátokat, míg a férfiak előnyben részesítik a fehérjéket, és ez nagy különbséget tesz!

Amikor a fogyásról van szó, úgy tűnik, hogy a „férfiak a Marsból és a nőkből Venusból” mondás igaz. A női testeket a férfiaktól eltérően tervezték, és másképp reagálnak a súlycsökkentési tervekre és a testmozgásra. Ez az oka annak, hogy egyszerűen nem tisztességes összehasonlítani az Ön és a férfiak, sőt a különböző nők között. Ez nem jelenti azt, hogy el kell veszítenie a szívét, és feladnia kell a fitnesz-kezelést. Ez azt jelenti, hogy mivel a nők számára nem könnyű a fogyás a férfiakhoz képest, meg kell tartani, és bölcsebb étrendet és gyakorlatokat választania.