Jóga gyakorlatok az immunrendszer fokozására
Javítsa a szervezet betegségei elleni immunitását azáltal, hogy növeli az immunrendszerét. Fedezze fel a jóga világát, hogy megtudja, milyen sok előnye van az egészségesebb, boldogabb élet élvezetének. Olvasson tovább, hogy megkapja a néhány yogasan aluljárását, amely segít javítani a szervezet immunitását, és elkezdheti az utat a jó egészséghez! Legjobb rész? Nem kell képzeletbeli edzőterem felszerelés vagy drága sportfelszerelés - találja magát jóga szőnyegnek, és készen áll!
Ez eléggé tekintélyes, hogy egészséges immunrendszerre van szükség ahhoz, hogy egészséges életet éljen. Sok tényező veszélyezteti a szervezetet, beleértve a szennyezést, a stresszt és a nem megfelelő étrendet. De várj - hogyan javíthatod az immunrendszert a jóga? Nos, megnövelheti a szervezet védelmi mechanizmusát a jóga beépítésével az életébe, hogy erősítse az immunrendszert. Számos jóga-testtartás van, amelyek javítják az immunitást a toxinok kiöblítésével és az alapvető szervek zavartalan segítésével. Menjen végig a yogasanák listáján, amelyek segítenek egy erős immunrendszer kialakításában, néhány egyszerű lépéssel a kezdéshez.
A jóga növeli az immunrendszert
Míg a legtöbbünk jógát vesz fel, mert segít a fogyásban, tudta, hogy bizonyos jóga gyakorlatok is növelhetik az immunrendszert? Az alábbiakban néhány jóga testtartás a jobb immunitás érdekében.
1. Bhujangasana (Cobra Pose):
A Bhujangasana segíti az emésztőrendszert, és megtisztítja a szervezetet a méreganyagokból, ami az egyik legjobb jóga jelentősége a immunitásnak. Emellett növeli a tüdő kapacitását és segít nekik jobban működni.
- Feküdjön lefelé a jóga szőnyegen.
- Húzza meg a lábát, miközben együtt tartja a sarkát
- Helyezze a tenyerét a mellkasához.
- Lélegezzen be és nyújtson hátra és felfelé a köldökre.
- Tartsa a lélegzetét, és tízre számít.
- Lélegzeteljen és lassan térjen vissza az eredeti helyzetébe.
2. Dhanurasana (Bow Pose):
A Dhanurasana rendkívül előnyös a vérkeringés javításában és az egészséges fehérvérsejtek számának fenntartásában - ez pedig biztosítja, hogy az immunitás magas maradjon. Ez is az egyik legjobb helyreállító jóga póz, amely segít megőrizni az általános fitness szinteket.
- Hajoljon lefelé egy jóga szőnyegre, az oldalán lévő kezekkel, és a lábak kinyújtva.
- Hajlítsa meg a térdét, hogy a lábad közel legyen a fenékhez.
- Lélegezzen be és tartsa a bokait hátrafelé nyúlva.
- Nyomja fel a fejét és a mellkasát.
- Húzza hátra - de tegye ezt óvatosan, így nem gyakorolja a hátát.
- Tartsa a lélegzetét, és számoljon 10-re.
- Lélegezzen ki és térjen vissza az eredeti helyzetébe.
3. Sethu Bhandasana (Bridge Pose):
Ez a jóga az immunrendszer fokozására, a tímuszra koncentrál és stimulálja; ami javítja a szervezet mechanizmusát a fertőzések leküzdésére. Ez javíthatja a vérkeringést és erősítheti a tüdőt.
- Feküdj a hátadra a kezeddel az oldalán.
- Hajlítsa meg a térdét, hogy 90 fokon helyezze el őket a szőnyeghez, és tartsa a lábát szorosan a szőnyegen.
- Lélegezzen be, tolja fel a medencét és a mellkasát, és egyensúlyba hozza a kezét és a lábát.
- Tartsa a lélegzetét, és számoljon 10.Sethu-ra
- Lélegezz ki, pihenjen és térjen vissza az eredeti testtartásához.
4. Ardhachakrasana (Félkerék):
Ez a jóga gyakorlat javítja a pajzsmirigy és az agyalapi mirigyek működését, ami növeli az energiaszintet, miközben segít az izmok pihenésében. Mindig ajánlott, ha az immunrendszer jóga rendszerével kezd.
- Feküdjön le a hátára, a mennyezet felé.
- Tartsa párhuzamosan a sarkát egy falon, amely a csípő szélessége. Egyensúlyozza a testét a fejével és a sarokkal, és nyomja felfelé a testét.
- Lélegezzen be és számoljon be 10-re.
- Lélegezz ki és lassan térj vissza az eredeti pózodhoz.
Idővel a jóga népszerűvé tette az írást, és rendkívül hasznosnak bizonyult a betegségek elleni küzdelemben és a rendszeres gyakorlók általános egészségének javításában. Tanulj meg magaddal az alapvető jóga pózokkal az immunrendszered számára, hogy javítsd a szervezet betegség elleni harci mechanizmusát, és maradj egészséges és természetesen.