Cink a gyermekek számára - előnyök és élelmiszerforrások

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Mi a cink?
• A cink előnyei gyermeke számára
• Cink adagolás gyerekeknek
• Cink gazdag élelmiszerforrások
• Figyelem Ha cink-kiegészítőket szeretne adni a gyerekeknek

A cink létfontosságú tápanyag, amely elengedhetetlen a növekedéshez és fejlődéshez. Nemcsak, hogy a cink hiánya kognitív fejlődési károsodáshoz vezetett, ami még ennél is fontosabb, hogy minden gyermek étrendjéhez adjunk hozzá. Olvasson tovább, hogy többet megtudjon a cink fontosságáról a gyermek étrendjében, hogyan befolyásolja a gyermek egészségét és fejlődését, és hogy milyen ételeket adhat hozzá ahhoz, hogy beleférjen a gyereke étrendjébe.

Mi a cink?

A cink nyomelem ásványi anyag, amely több mint 70 emésztőenzimre támaszkodik az emésztés és az anyagcsere szabályozásában a szervezetben. A cinkhiányos gyerekek növekedési rendellenességeket és rendellenességeket tapasztalnak, amelyek mindegyik étrendben létfontosságú tápanyagot jelentenek. Szintén elengedhetetlen a gyerekek reproduktív szerveinek megfelelő növekedéséhez és fejlődéséhez.

A cink előnyei gyermeke számára

Az alábbiakban a cink előnyei vannak a gyermekek-

• Támogatja az egészséges magasságot és súlyt
• Segít a kognitív fejlődésben
• Javítja a hangulatot és a memóriát
• Megakadályozza az ADHD-t és fokozza a fókuszt
• Mivel ez egy immunitást fokozó hatású, jól működik a gyerekek számára, mivel fertőzöttek
• Meggyógyítja a sebeket, és megakadályozza az életkorral kapcsolatos makula degenerációt
• Kezeli a közönséges hideget és a hasmenést
• Megakadályozza a retina sérülését és a látásvesztést
• Helyi cink kenőcsök kerülnek alkalmazásra a gyermek bőrére, hogy megszüntessék a pelenka kiütését és megakadályozzák a napégést.
• A rák növekszik, és fontos, hogy megvédje gyermekeit. A cink erős antioxidánsként működik, így a gyerekek sokkal biztonságosabbak.

Cink adagolás gyerekeknek

Ha azon tűnődsz, hogy mennyi cinket ad a gyerekeknek, akkor fedeztük. Az Étrend-kiegészítők Hivatala szerint ezek a gyermekek számára a következő cinkdózisok:

• 4-8 - 5 mg / nap
• 9–13–9 mg / nap
• 14 és 18 - 11 mg / nap
• A 14 és 18 év közötti tizenéves lányok naponta csak 9 mg-ot igényelnek.

A tinédzsereknek erősen ajánlott, hogy naponta ne vegyen be több mint 34 milligramm cinket, ami az elfogadható felső beviteli szint, mivel különböző káros mellékhatásokat tapasztalhatnak.

Cink gazdag élelmiszerforrások

A gyerekek cinkbevitelét természetes táplálékforrásokkal tudod feltölteni. Ezeket a cinktartalmakat gyerekeknek hozzáadhatja a gyermek diéta-

• Vörös hús (sertés, csirke, marhahús stb.)
• Önző
• Nuts
• Gomba
• Teljes kiőrlésű gabonafélék
• Nem burgonyapürével
• bab
• Anyatej

Figyelem Ha cink-kiegészítőket szeretne adni a gyerekeknek

Ha azt tervezi, hogy cink-kiegészítőket ad a gyerekeinek, akkor itt van néhány dolog, amit tudnod kell

• Lehetséges mellékhatások, mint hányás, hányinger, hasmenés és hasi fájdalom
• A gyermekek magas cinkdózisát a megnövekedett koleszterinszint és a visszatérő fertőzések köti össze.
• Kölcsönhatásba léphet más gyógyszerekkel, mint például immunszuppresszánsokkal, vérnyomás-gyógyszerekkel és antibiotikumokkal
• 18 éven aluli gyermekek számára nem ajánlott, hogy a Cinc-kiegészítőket vegyék át, kivéve, ha az orvos ezt előírta.
• Ne használjon intranazális cinket, ha úgy dönt, hogy gyermekének cinkpótlást ad, mivel a szaglás elvesztésével jár.

Bár a növényi alapú élelmiszerek cinket tartalmaznak, alacsony dózisúak és gyakran nem elegendőek a napi ajánlott bevitel fedezésére. Cinket adhat a gyermeke étrendjéhez, bátorítva őket arra, hogy élesztővel feltöltött teljes kiőrlésű kenyeret és szójaalapú ételeket fogyasztanak, mint a miso és a tempeh, hogy bevegyék az ásványi anyagot. A cinkkel megerősített gabonafélék és az egész szemek más lehetőségeket jelentenek a húst és tejtermékeket fogyasztó gyerekeknek.

Kérjük, forduljon orvosához vagy egy minősített táplálkozási tanácsadóhoz, mielőtt kiválasztaná a cink-kiegészítést gyerekeknek, mivel a fent említett mellékhatásokat az ásványi anyag túladagolásával tapasztalhatják.