10 legjobb élelmiszer, amely növelheti termékenységét
A megfelelő étel fogyasztása növelheti termékenységét. Ha családot szeretne indítani, olvassa el, hogy megtudja, milyen ételválasztási lehetőségek segíthetnek a szülői utazás során.
A megfelelő táplálkozás enyhítése segíthet az immunrendszerben, és növelheti a terhesek esélyét. Tehát, ha egy ideig próbálsz elképzelni, de nem volt sok szerencséd, érdemes megnézni a legjobb ételeket, amiket enni szeretnél, amikor teherbe essz. Íme egy lista azokról az élelmiszerekről, amelyek hasznosnak bizonyulnak a baba tervezése során:
Top 10 egészséges táplálkozás a terheshez
Néhány nőnek nehezebb ideje terhes, mint mások. Ha sikertelenül próbálta elképzelni, akkor érdemes megfontolni a legjobb terhességek fogyasztását. Ezek az élelmiszerek képesek korrigálni a hormonális egyensúlytalanságokat a szervezetben, elengedhetetlen tápanyagokkal ellátni, és a szükséges termékenységet is megkönnyítik.
Íme néhány a legjobb termékenységet növelő élelmiszerek közül:
1. Zöld leveles zöldségek - Amikor a termékenységet növelő élelmiszerekről van szó, a zöld leveles zöldségek a legmagasabb helyen állnak. Ezek gazdagok a vasban, a folsavban és az antioxidánsokban. A zöld leveles zöldségeket napi adagolásának részévé kell tenni, mert segítenek erős endometriás bélés kialakításában és segítenek a zigóta a méhhez való rögzítésében.
2. Káposzta - A káposzta egy újabb szuperétel, mivel lényeges vitaminokkal és ásványi anyagokkal rendelkezik, és di-indol-metántartalma segít az ösztrogén metabolizmusának szabályozásában. A káposzta is segít megakadályozni a fibroidok kialakulását, és megakadályozza az endometriózist is (a méh vonalát képező szövet rendellenessége).
3. Brokkoli - A brokkoli a termékenységhez ajánlott élelmiszerek között meglehetősen magas, mivel C-vitaminban gazdag, ami segíti a tojás érését és az ovulációs folyamatot. Ezen túlmenően, a brokkoli szuper étel, mivel gazdag a vasban, a folsavban és az antioxidánsokban, valamint a szervezet számára alapvető növényi fehérjéket biztosít. Emellett a brokkoli fogyasztása növeli a szervezetben a vas szintjét, ami segít a szülés utáni vérszegénység megelőzésében.
4. Burgonya - Még az alázatos burgonyát is a termékenységet növelő élelmiszerek egyikének kell tekinteni, mivel segítenek növelni a sejtek megoszlását a szervezetben, és még nagyobb az egészséges petesejt esélye. Ezen kívül a burgonya rendszeres étrendje biztosítja a szervezet számára az alapvető tápanyagokat, valamint a B és E vitaminokat is.
5. Citrusfélék - Ha megpróbál teherbe esni, akkor érdemes több citrusféléket fogyasztani, mivel nagy mennyiségű C-vitamint tartalmaznak, ami megkönnyíti a tojások felszabadulását a petefészkéből. Kiválaszthatja, hogy friss narancslét és italt készítsen minden nap, amikor megpróbál teherbe esni.
6. Banán - A rendszeres menstruációs ciklus segíthet növelni a termékenységet, és növelheti a fogamzás esélyét, ha jól megjelölt termékeny periódust kínál, amellyel kapcsolatba léphet. A B6-vitaminnal töltött banán fogyasztása segíthet a menstruációs ciklusok szabályozásában. Emellett a banánok segítenek a szervezet számára alapvető tápanyagokkal és vitaminokkal, és alacsony zsírtartalmúak, ezáltal egészséges ételek. A sokoldalú lehetőség, a banánok ízletesek a tejes turmixokban, fagylaltokban, mogyoróvaj szendvicsekben és még önmagukban is.
7. Ananász - Amikor a szuper ételekről van szó, amelyek segítenek előkészíteni a terhességet, az ananászok a ragyogó fényt viselik, mert rendkívüli mennyiségű mangánt tartalmaz, ami reproduktív ásványi anyag. Az ananász segít növelni a szervezetben a reproduktív hormonokat. Az ananászot apró darabokra vághatja, és nyersen eszik, vagy elegyítheti és inni a keveréket.
8. A lazac - vadon élő lazac, egy népszerű és könnyen hozzáférhető hal, az, amit rendszeresen fogyaszt, ha nem vegetáriánus vagy terhes. A lazac gazdag Omega-3 zsírsavakban, ami segít a szervezetben a reproduktív hormonok fokozásában. A vadon élő lazac előnyösebb, mivel segíthet az ösztrogén egyensúlyhiány szabályozásában, valamint növelheti a véráramlást a reproduktív szerveiben.
9. Komplex szénhidrátok - A komplex szénhidrátok fontos makrokomponensek, és esszenciális zsírokkal, vitaminokkal és ásványi anyagokkal vannak feltöltve. Az ok, amiért a komplex szénhidrátok, mint a teljes kiőrlésű kenyér és a zabpehely, a termékenységet növelő élelmiszerek, hogy nagyon hatékonyak a vércukorszint szabályozásában. A komplex szénhidrátok rendszeres bevitele megakadályozhatja az inzulin szintjének tüneteit, ami károsíthatja a reproduktív hormonjait. Tehát, ha teherbe akarsz esni, komplex szénhidrátokat kell tartalmaznod a diétádban. mivel és a legtöbb fogyásprogram is ajánlja őket. Az egészséges testsúly fenntartása elősegíti a gyorsabb fogantatást, mivel az elhízás a csökkent termékenységhez kapcsolódik.
10. Színes gyümölcsök és zöldségek - Ha megpróbál teherbe esni, érdemes lehet piros és sárga paprika, sütőtök, kelkáposzta és más, az árnyalatban levő zöldségek. Ezeket a zöldségeket növényi összetevőkkel és vitaminokkal együtt töltött növényi tápanyagok töltik fel, amelyek segítenek növelni a termékenységet. T is. Ezért kell ezeket a zöldségeket és gyümölcsöket a napi étrend részévé tenni. Ne feledje, hogy a zöldség színe a gazdagabb, annál nagyobb a phytonutrients mennyisége. Kiválaszthatja, hogy a penne-tészta-t is beilleszti-e.
Ezek az élelmiszerek, amelyek növelhetik a terhesek esélyeit. Ne feledje, hogy a rendszeres, egészséges táplálkozás nem csak a fogantatást segíti, hanem az egészséges baba fejlődését és növekedését is biztosítja. Tehát, ha Ön és partnere tervezi a család megkezdését, ideje lehet, hogy közelebbről megvizsgálja a diétát, és módosítsa azt, hogy olyan élelmiszerekre is kiterjedjen, amelyek fokozzák a termékenységi hormonok termelését és javítják az általános egészségét. Kombinálja az optimális étrendet a termékenységi szakember tanácsával, hogy javítsa az esélyeit.