10 legjobb módja az arczsír csökkentésének
Ebben a cikkben
- Természetesen, hogy elveszítsük az arcpakli zsírt
- GYIK
Az arcod az első pont, ahol kapcsolatba kerül mindenki mással. Ez az első dolog, amit az emberek észrevettek rólad, még mielőtt bármit tudnak rólad. Teljesen érthető, hogy éles, meghatározott arcot kívánunk. Azonban sok ember küzd a súlyával, és ez magában foglalja az arczsírt. Bár nincs semmilyen kár az arczsírok birtoklásában, ha valóban zavarja, van egy csomó dolog, amit tehetünk annak csökkentésére. Fontos azonban megjegyezni, hogy nincs különbség az arczsír és a testzsír között. A jó hír az, hogy ugyanazok a módszerek, mint a testzsír megszabadulása segíthet megszabadulni az arczsírtól is. Ez a cikk részletesen ismerteti az arczsír csökkentésének tíz legjobb módját.
Természetesen, hogy elveszítsük az arcpakli zsírt
Néha előfordulhat, hogy még a testtömeg elvesztése sem befolyásolta az arcod zsírját. Azok számára, akik fáradtak a pufóktól, itt van néhány módszer, amely megmutatja, hogyan lehet természetesen megszabadulni az arczsírtól.
1. Egyél egészséges és edzés
Ez valóban a legjobb módja a fizikai egészség megőrzésének. Amellett, hogy segít megőrizni a testsúlyát, az egészséges és a testmozgás számos hosszú távú előnyökkel jár, beleértve a szerv egészségét, az öregedést, a szív- és érrendszeri egészséget, a csonterőt és így tovább. Fogyasszon ki egy kiegyensúlyozott étrendet, amely magában foglalja a gyümölcsöket, zöldségeket, hüvelyesek, hüvelyesek, tojásokat, halakat, dióféléket és magokat, és a tested a csúcs állapotban marad. Kerülje a felesleges cukrot és a nátriumot, mivel mindkét élelmiszer-összetevő hajlamos a víz megtartására és a test különböző részein, különösen az arcán puffadásra. Ne felejtsd el, hogy legalább heti három napig gyakoroljon.
2. Maradjon hidratálva
Ahogy úgy tűnik, ellenkező intuitív, a szervezet valójában megtartja a vizet a kiszáradás miatt. Testünk minden extra vizet tárol a testben; ez magában foglalja az arcot és az arcot. Ennek megakadályozásához elengedhetetlen, hogy a nap folyamán hidratálódjon. Ne feledje, hogy naponta 2-3 liter vizet inni, az egész nap elosztva.
3. Rágjon néhány gumit
A rágógumi egy olyan gyakorlat, amely segít csökkenteni az arc zsírját. Ez is segít az álla és az állkapocs területének zsírtartalmának megvilágításában. Ülj egy székre, hátul egyenesen. Tedd fel a szájába egy rágógumit, és kezdj el rágni. Rágjon legalább húsz percig, naponta háromszor. Ezt közvetlenül a reggeli, délutáni és esti étkezések után teheti meg.
4. Fújjon néhány léggömböt
Ez egy olyan gyakorlat, amely az arc izmainak kidolgozásával segíti az arcpír zsírosodását. Üljön egy széken, és hajoljon vissza, amíg meg nem nézel a mennyezetre. Vegyünk egy léggömböt és fújjunk bele levegőt. Tartson fújást legalább tíz másodpercig. Miközben ezt megteszed, érezni fogod az arcod izmait. Ezután hagyja, hogy a levegő kilépjen a ballonból, és ismételje meg ezt a lépést öt-tíz alkalommal. Néhány héten belül képesnek kell lennie látni az arcod különbségét.
5. Kap egy gőzölő arcot
Olyan furcsa, mint amilyennek hangzik, a gőz valóban segít javítani az arcod hangulatát és alakját. Ez azért van, mert a gőz a pórusokat kinyitja, izzadságot és bármilyen csapdázott toxint szabadít fel. Következésképpen ez csökkenti az arcod vízvisszatartását. Fontos megérteni, hogy ez a módszer nem fog működni, ha nem teljesen hidratált a nap folyamán. Először főzzünk vizet egy edényben. Hagyja lehűlni egy kicsit, majd áztassa a tiszta törülközőt a forró vízbe, és nyomja meg, hogy eltávolítsa az extra vizet. Mielőtt elhelyezné az arcát, győződjön meg róla, hogy a hőmérséklet megfelelő-e, hogy ne sértse meg az arcát a hő miatt. Ezt tíz percig, naponta kétszer is megteheti.
6. Kap egy arcmasszázst
Az arcmasszázsokat széles körben használják az arcon lévő zsírok csökkentésére és az arc többi részének hangzására. Ez a módszer segít enyhíteni a felesleges vízvisszatartást az arcban a keringés elősegítésével és a felhalmozott folyadék elvezetésével. Alkalmazzon egészséges olajat az arcodra, mint például a szkvalén vagy az arganolaj. Kezdjük úgy, hogy körkörös mozdulatokkal finoman dörzsöljük az arcát lapos tenyérrel. Ezt megismételheti húsz alkalommal.
7. Stretch Your Face
Ez egy egyszerű arcmozgás, amelynek gyökerei a jóga. Ez segít az alsó arc izmainak hangzásában és erősítésében. Üljön le és lazítson. Ezután tolja ki a nyelvét, és próbálja meg megérinteni az orrát. Tartsa ezt a pozíciót öt másodpercig. Ezután próbálja meg megérinteni az állát további öt másodpercig. Ezt meg kell ismételni összesen öt-tíz alkalommal. Egy másik módszer magában foglalja az alsó ajak felfelé tolását az alsó állkapocs kivágásával. Folytassa öt másodpercig, és ismételje meg tízszer. Rendszeresen mosolyogva is nagyszerű módja az arc izmainak hangzásának. Több, mint a mosolynak bizonyult, hogy növeli az endorfinok szintjét a szervezetben, ami boldoggá és nyugodtá teszi.
8. Mosoly, mint egy hal
Vicces, nem igaz? Nos, úgy néz ki, vicces is, de ez egy kiváló arc-gyakorlat, hogy segítsen megszabadulni a kövér az arcán. Először ülj valahol a megfelelő háttámlával. Ezután készítsen egy hal arcát az arcod szívásával. Ezen a ponton próbálja meg mosolyogni és tartani a pozíciót körülbelül tíz-tizenöt másodpercig. Ezt megismételheti naponta öt-tíz alkalommal.
9. Csökkentse az alkoholfogyasztást
Ne engedjen túlzott alkoholfogyasztást, ha meg akarja tartani a meghatározott arcformát. A borok vagy a sörök kis mennyisége most és utána rendben van, de többé a zsír megjelenhet az arcodon. Ez azért van, mert az alkohol tele van kalóriatartalmú szénhidrátokkal. Dehidratációt is okoz, ami a víz megtartásához vezet, amint azt korábban említettük.
10. Alvás jól
Egyik sem fog működni, ha nem kap 8 órányi alvást minden nap. Arra hajlamosak vagyunk, hogy annyira elfoglaltak legyünk más dolgokkal, amik napjainkban alvásba kerülnek. Az alváshiány különböző problémákat okoz a mentális és fizikai egészségére nézve. Ez összefüggésben áll a kortizolszint emelkedésével, amely egy olyan stresszhormon, amely különböző problémákkal jár, mint például az étvágy fokozódása, a zsír felhalmozódása és a súlygyarapodás.
GYIK
Az arczsír természetes csökkentésére irányuló törekvésekkel küzd? Íme a leggyakrabban feltett kérdések az arczsír csökkentése terén.
1. Működik az arcgyakorlatok?
Igen, gyakran segítik az arc izmait, csökkentik az arcpírokat és javítják az arcod alakját. Ezek azonban nem fognak különbséget tenni, kivéve, ha kiegyensúlyozott étrendet, rendszeres edzést, hidratálást és elegendő alvást biztosítanak minden nap.
2. Csökkentheti az arczsír csökkentését?
A cardio minden bizonnyal csökkentheti az arczsírt. A zsír foltcsökkentése mítosz; nem veszíthet el zsírt csak a test egyik területén. Ehelyett az egészséges edzésrendszer beépítése aerob gyakorlattal segíthet a zsírégetésben.
A nagy arc nem jelenti azt, hogy zsír. Sokan nagy, kerek arccal rendelkeznek, amelyeknek többet kell tenniük a csontszerkezettel, mint a zsírgyarapodás. Lehet, hogy egy éles, definiált jawline várja az összes kövér alatt, de néha csak így van. Nincs ok arra, hogy fedélzetre menjen, próbáljon olyan arcszerkezetet kapni, mint a híres modellek vagy színészek, akik több technológiával és eszközökkel rendelkeznek a testük megváltoztatásához. Csak kezdj egészséges táplálkozást, időt szánj egy kis edzésre és jól aludj.