10 Tennivalók és ne maradjanak, hogy egészségesek maradjanak a terhesség alatt

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Terhesség
• Terhesség Dont

A női testben bekövetkezett változások, valamint a terhesség alatt a mentális jólétük során bekövetkező változások túlmutatnak a legvadabb álmainkon. Nagyon sokan úgy érzed magad, mint egy másik ember, ami még fontosabbá teszi a helyes utat. A megfelelő étrend és a megfelelő testtartás egyszerűen a jéghegy csúcsa. A terhesség végül meglepődhet, és váratlan pillanatok merülhetnek fel, ha kíváncsi, hogy mit kell tenni a terhesség alatt, és mit kell elkerülni.

Terhesség

Íme néhány dolog, amit meg kell tennie, ha terhes, hogy biztosan szem előtt kell tartania és ragaszkodnia kell.

1. Az optimális vízfogyasztás fenntartása

Ez úgy tűnik, mintha a legnyilvánvalóbb dolog lenne elmondani egy anyának, de meglepődni fogod, hogy milyen gyakran dehidratálnak a nők a terhességük alatt. A napi 8-10 teljes pohár vizet a normák, és ugyanazokat kell elérni, függetlenül attól, hogy otthon vagy utazik-e. Ha vizeletbe kerül, ha a szín sárgás, a víz hiányának erős jele. Ha elég vizet iszik, nem csak a dehidratációt megakadályozza, hanem csökkenti a húgyúti fertőzések kialakulásának kockázatát is.

2. A Folsav kötelezővé tétele az Ön diétájában

Lehet, hogy fáradt vagy, hogy hallja, milyen fontos a folsav a baba fejlődésében. Itt ismételten megismételjük, egyszerűen azért, mert fontossága és lényege a baba fejlődésében nem lehet eléggé hangsúlyozni. A szüléshez kapcsolódó hibák és viselkedési zavarok megelőzése csak akkor érhető el, ha a baba ideg- és agyi fejlődése nélkülöz, és megkapja a szükséges támogatást. Folsav feltétlenül szükséges.

3. Jó egyensúlyt tartson fenn az evés és a testmozgás között

A terhes nők könnyedén megkísérelhetik magukat, hogy elengedhessék magukat, és minden típusú ételt szétnyíljanak. Ez azonban könnyen hozzáadható a testéhez hozzáadott kilogrammban, így Ön alkalmassá válik, és gondot okoz a baba szállítása során. Igen, a táplálkozásnak táplálkozási és töltőanyagnak kell lennie az Ön és a baba számára. De ezt ki kell egészíteni ahhoz, hogy az edzés ne legyen megerőltető, hanem az anyagcserét is ösztönzi, egészséges, gazdag és bölcs.

4. Rendszeres idő a Kegel gyakorlatok elvégzéséhez

Kegel izmait azok a hüvelyi régió izmai jelentik, amelyek bizonyos fokú ellenőrzést biztosítanak a vizelet és más mozgások felett, amelyek közül sok a szülés során szükséges. Ha a munka megtörténik, és a gyermek eljuttatása különböző szakaszokon megy végbe, ha a kegel izmaid nem elég erősek ahhoz, hogy a nyomást elviseljék, és a gyermeket megnyomják, ez hatalmas mennyiségű fájdalmat okozhat, és a másodlagos fázis kiterjesztéséhez vezethet abszurd összegekkel történő szállítás, ami a baba fejének hajlításához vezethet. A Kegel gyakorlatok végrehajtásának rendszeres ütemezésével nemcsak erőteljesvé teszik őket, hanem erősen tartják őket, hogy a szállítás után gyorsan helyreálljanak.

5. Az utazásnak több óvintézkedéssel kell együtt járnia

Terhes állapotban már nem választhatja ki a barátaid által tervezett, rögtönzött utazás technikáját. Akár rövid távolságra utazik, akár egy Európa-turnéra, még számos utazási tényezőt kell figyelembe venni még az utazás megkezdése előtt. Győződjön meg róla, hogy minden szükséges gyógyszert és felszerelést támogat az utazás során. Az utazó járműnek ki kell igazítania a testét, és ismét meg kell látogatnia a hajót. Válasszon egy sima és biztonságos szállítási módot.

6. Kutatás a saját családod orvosi történelméről

Az elődei és a partnerek elődei génjei mindannyian jelen vannak az új életben, amit együtt hoztak létre. Ez nem csak azt határozza meg, hogy a gyermek hogyan fog kinézni, hanem azt is meghatározza, hogy milyen fizikai jellemzők vagy komplikációk vannak. Bármely genetikai vagy örökletes állapot vagy betegség átadható a gyermek egyik genetikai vonalától. Ezért meg kell tudni, hogy bármilyen forgatókönyv létezik-e, és hagyja, hogy orvosa tudjon róla, hogy szükség esetén megelőző intézkedések és tesztek történhessenek.

7. A Power Naps a legjobb barátok

A fizikai és mentális egészség változása, a különböző tényezők folyamatos nyomon követése, valamint a terhességgel járó tevékenységek száma könnyen kimerítheti. A testre gyakorolt ​​túlzott stressz elterjedése nem előnyös a baba számára is. Amikor békében vagy, a gyermek békében van. A legjobb, ha a délutáni órákban kényeztesse magát, hogy visszanyerje az energiát, és a nap hátralevő részében baj nélkül folytassa. Ha még terhes munka közben is dolgozik, beszélhet a nyugdíjasokkal erről, és magyarázza el ugyanezt.

8. Mentális egészség és pihenés Hosszú út

Egy csomó terhesség egyszerűen megegyezik a szervezetben bekövetkezett többszörös változásokkal és a folyamatos hangulatváltozásokkal. Időnként lehet, hogy szerelmes vagy a gyermekére, és a következő pillanatban lehet, hogy csalódott. Lehet, hogy a legkisebb oknál fogva könnyekre szakadhat, vagy a gyermek jövőjét hangsúlyozhatja. Próbáld ki, és fogadj el néhány szokást a mentális nyugalomra és pihenésre, elsősorban a meditációra és a jógára. Ezek bizonyítottan csökkentik a stresszt még a legintenzívebb stresszes körülmények között is, és ez közvetlenül befolyásolja a gyermek javulását.

9. Kezdje meg a beszélgetéseket a babaével

Lehet, hogy egy ideig, amíg a baba jelenlétét érezte. De ez nem jelenti azt, hogy a baba nem hallja Önt. Teljesen érzékeli Önt és megérti, amit érzel. Inkább eltölteni az időt minden olyan tevékenységre, amely magával ragadja magát, és minden nap vegye ki a kisbabáját. Hadd hozzászokjon a hangodhoz. Hum néhány dal ismételten segít, hogy megértsék, hogy biztonságos és biztonságos, különösen akkor, ha a valós világban van.

10. Ne felejtse el a terhességét

Indítson el egy kis naplót, vagy készítsen fotókat a pocakról minden nap, és jelölje meg őket megfelelően. Írja le, mit csinált minden nap, és milyen előrehaladást érzett. Amikor a baba megszületik, és rutinba esik, megnézheti, hogyan nőtt fel a kisanyád benned, és mit éreztél a terhesség teljes időtartama alatt.

Terhesség Dont

Itt van egy csomó dolog, amit nem kell megtenni, ha terhes, annak érdekében, hogy a baba ne károsodjon.

1. Nyers hús és élelmiszer fogyasztása

A különféle bennszülöttek őrzésében, amit esetleg lehet, lehet, hogy a nyers zöldség vagy nyers hús felhasználásával elkészített élelmiszereket eszik. Mivel ezek a tárgyak nem kerültek feldolgozásra és hőnek kitéve, nagyobb eséllyel rendelkeznek baktériumok és más mikroorganizmusok tárolására, amelyek betegségeket okozhatnak vagy fertőzést okozhatnak.

2. Egy csomó koffeintartalmú ital fogyasztása

Egy szép forró csésze kávét vagy teát eléggé megnyugtathat a testednek, ami végül az Ön napjainak többszörösét fogja fogyasztani. A koffein elsősorban olyan stimuláns, amely nemcsak az alvási ciklusokat zavarja, hanem a szívfrekvencia növekedését is eredményezi, ami a vérnyomás emelkedéséhez vezet. A gyakori folyadékfogyasztás azt is jelenti, hogy ismételt utazások történnek a vályúba. Ez nem előnyös a baba számára is, hiszen a túlzott koffein felszívódhat a placentán, és eléri a babát, ami miatt fogékony a cukorbetegségre.

3. Divatos magasságú lakások feletti választás

Nem, a társadalmi életét nem kell teljesen leállítani, ha terhes. Még mindig kint mehetsz, vásárolhatsz, megismerheted a barátaidat, élvezheted a bulit anélkül, hogy alkoholt fogyasztana. De a teste már támogatja a súlyának változását, és a csontstruktúrája komoly változásokon ment keresztül. Magassarkú vagy tűsarkú viselése indokolatlan nyomást gyakorolhat a testtartásra, ami nem csak kényelmetlenséget okoz, hanem növeli a botlás és leesés kockázatát. Menj a lakásokhoz, főleg ha megduzzadt a lábad.

4. A kisállat-macska alomdobozainak megváltoztatása

Ez lehet olyan tevékenység, amelyet rendszeresen csinálsz, de maradj távol tőle, ha van egy szép kis baba a hasadban. Először is, az alomdoboz tartalmazza a macska székletét, amely nem higiénikus. Másodszor, sok macska-ürülék általában olyan parazitát tartalmaz, amely a toxoplazmózisnak nevezett veszélyes betegség okozásáért felelős. Ha nincs alternatíva, használjon kesztyűt, és ne felejtse el megfelelően fertőtleníteni a kezét.

5. A Magazinok és Könyvek ellentmondásos tanácsadásának csökkenése

A rokonok, könyvek, magazinok, orvosok, az internet, mindenki úgy látja, hogy véleménye van arról, mit kell tennie, és nem szabad a terhesség alatt. A „túl sok szakács elrontja a húsleveset” az idióma nem talált olyan sok igazságot, mint amilyennek van egy terhes nő életében. Minél többet olvassz, annál többet találhatsz olyan információval, amely ellentmond a korábban olvasott dolgoknak. Az ilyen zavarok elkerülése érdekében mindig beszéljen kezelőorvosával és vegye fel a véleményét.

6. A-vitamin-kiegészítők alkalmazása

Annyira meglepő, hogy ez talán az A-vitamin-vitamin-kiegészítőket nem szabad bevenni, hacsak orvosa nem ajánlja őket. Megállapították, hogy az A-vitamin feleslege hibákat okoz a születendő gyermekben.

7. Interakció az elektronikus kommunikációs berendezésekkel

Munkája során vagy ott, ahol tartózkodik, ha nagy teljesítményű sugárzást kibocsátó kommunikációs berendezések veszik körül, a legjobb, ha helyét megváltoztatja, mivel ez a sugárzás befolyásolhatja a baba növekedését.

8. Nem biztonságos szex vagy több szexuális partner

Az STD-k megkötésének esélyei magasabbak, ha védtelen szexben élnek, vagy több partnerük van. Ezek a betegségek hatással lehetnek a gyermekre, és a későbbiekben komplikációkat okozhatnak.

9. A hosszabb időtartamú ülések vagy állások

Kerülje el, hogy hosszú időn belül ugyanabban a helyzetben legyen jelen, mivel a boka és a vénák túlzott mértékű feszültséget okoz. Rendszeres időközönként mozogjon, és gyakori szüneteket tartson, hogy a teste mozgásban maradjon.

10. A fájdalomcsillapítók vagy a láz gyógyszerezése

Nem minden gyógyszer megfelelő a terhesség alatt történő fogyasztásra. Valamely fájdalom vagy fájdalom vagy akár láz esetén az elsődleges kontaktusod legyen az orvosodnak. Ne használjon semmilyen gyógyszert, még kenőcsöket vagy krémeket, mielőtt beszélgetne orvosával.

Terhes anyák hajlamosak a terhességük során sok gondot szerezni. Előfordulhat azonban, hogy gyakran találkoznak olyan helyzetekkel, amikor kíváncsi, mit kell tennie, és mit ne tegyen a terhesség alatt a baba javára. Ezeknek a főbb tippeknek a szem előtt tartása segíthet a sok probléma enyhítésében. Soha ne habozzon, ha zavarodás esetén orvoshoz fordul.