10 hatékony otthoni jogorvoslat a koleszterinszint csökkentéséhez

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Hogyan lehet csökkenteni a koleszterinszintet otthon?
• Életmódváltozások a koleszterinszintek kezeléséhez
• GYIK

A koleszterin a szervezetben található lipid vagy zsír, amely segít a sejtek megfelelő működésében. Ha van koleszterin felesleg, előfordulhat, hogy felépül az artériákban. Ezáltal az artériák szűkebbek. Ez számos más súlyos problémához vezethet, mint például a magas vérnyomás, a szívroham, a vérrögök és a stroke.

Hogyan lehet csökkenteni a koleszterinszintet otthon?

Kipróbálhatja ezeket az otthoni jogorvoslatokat a koleszterinszint csökkentésére .

1. Méz

A méz vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, és a koleszterinnel küzd.

Amire szüksége lesz

• 1 csésze forró víz
• 1 teáskanál mézet
• 8-10 csepp almaborecet
• 1 teáskanál citromlé

Hogyan kell használni

• Egy csésze vízhez adjunk hozzá 1 teáskanál mézet, és igyon meg minden nap.
• Ehhez a pohárhoz 1 teáskanál citromlé és 8-10 csepp almaborecet is hozzáadható. Ez a felesleges zsírtartalom csökkentése.

Hogyan segít

A mézben lévő antioxidánsok nem hagyják, hogy a koleszterin a vérből kilépjen. Megakadályozzák a koleszterin belépését a vérerek bélébe. A citromlé és az alma almabor ecet segít fenntartani a normális koleszterinszintet.

2. Fokhagyma

A fokhagyma naponta fogyasztható.

Amire szüksége lesz

• 2-4 gerezd fokhagyma

Hogyan kell használni

• 2-4 gerezd fokhagymát egy csésze meleg vízbe, hogy naponta fogyasszon.
• A frissen reszelt fokhagymát vagy nyers fokhagymát számos ételben, például dalban, rasamban, salátaöntetekben, sőt levesekben is lehet használni.

Hogyan segít

A fokhagymában lévő véralvadásgátló faktorok és kéntartalom segít csökkenteni a vérlemezek képződését és segít a koleszterinszint kiegyenlítésében.

3. Kurkuma

A kurkuma hozzáadható a zöldségekhez és a curriákhoz.

Amire szüksége lesz

• ¾ teáskanál kurkuma
• 2 evőkanál padlizsán (főtt és tört)
• 1-2 kanál víz
• Teljes kiőrlésű kenyér

Hogyan kell használni

• Először 2 evőkanál mártott és főtt padlizsánt és ¾ teáskanál kurkuma 1–2 kanál vízzel kell forralni.
• Ezután terjessze ezt a kapott pasztát teljes kiőrlésű kenyérre.
• Étkezés után ezt meg kell enni.

Hogyan segít

A kurkuma csökkenti az LDL-koleszterint és csökkenti a plakkok felhalmozódását az artériás falakban. Ez segít csökkenteni a vér koleszterinszintjét.

4. Fenugreek magok

Fenugreeknek sok csodálatos gyógyászati ​​tulajdonsága van.

Amire szüksége lesz

• ½ vagy 1 teáskanál porított fenugreek
• Egy csésze meleg víz

Hogyan kell használni

• Minden nap ½ vagy 1 teáskanál porított sárgarépát fogyaszthat, meleg vízbe helyezve. Ezt naponta egyszer vagy kétszer teheti meg.
• A keserűség elkerülése érdekében minden este is áztathatja a magokat.

Hogyan segít

A szarvasmarha segít csökkenteni a zsírban gazdag ételekből származó koleszterin felszívódását, mivel olyan összetevői vannak, mint a szteroid szaponinok.

5. Koriander mag

Koriander gazdag C-vitaminban és A-vitaminban.

Amire szüksége lesz

• 1 csésze víz
• 2 teáskanál koriandermag
• Tej
• Cukor
• Kardamom por

Hogyan kell használni

• Adjunk hozzá 2 teáskanál koriandermagot 1 csésze vízhez.
• Forraljuk ezt a vizet néhány másodpercig, és feszítsük meg.
• Adjunk hozzá néhány cukrot, tejet és kardamomport és naponta 2-3 alkalommal inni.

Hogyan segít

A koriander segít csökkenteni a trigliceridek és a koleszterin szintjét. A magvaknak hipoglikémiás hatása van. Ennélfogva a koriandermagok is jóak a cukorbetegek számára.

6. Indiai egres

Indiai egres tele van C-vitaminnal és ásványi anyagokkal. Ez egy nagyon jó antioxidáns.

Amire szüksége lesz

• 1 teáskanál egrespor
• 1 pohár meleg víz

Hogyan kell használni

• 1 teáskanál egresport adhat egy pohár meleg vízbe.
• Igyon ezt a folyadékot minden reggel üres gyomorban.

Hogyan segít

Egres segít erősíteni az izmokat a szívben, és csökkenti a felhalmozódott koleszterin feleslegét. Segítenek az artériák fenntartásában is.

7. Gyömbér

A gyömbér csodálatos gyógyhatású.

Amire szüksége lesz

• 1 kis darab Hámozott gyömbér
• 50 ml tej
• 200 ml vizet

Hogyan kell használni

• Kezdjük a gyömbér zúzásával.
• Mérsékelt hő mellett forraljuk ezt a pasztát 200 ml vízben és 50 ml tejben.
• Tartsa keverés közben ezt a megoldást, hogy elkerülje a gyömbér elszenesedését a hajó alján.
• Ha csak 50 ml maradék vizet tartalmaz, szűrjük meg a tartalmat.
• Használja ezt a receptet, ha még meleg.

Hogyan segít

A gyömbér segít csökkenteni a koleszterint és csökkenti az LDL-koleszterint.

8. Hagyma

Megállapítást nyert, hogy a vöröshagymák hasznosabbak, mint a szokásosak.

Amire szüksége lesz

• 1 teáskanál hagymalé
• 1 teáskanál mézet

Hogyan kell használni

• Vegyünk egy hagymát, és őröljük a gyümölcscentrifuga. Adjunk hozzá 1 teáskanál hagymalé és 1 teáskanál mézet egy kis vízhez és italhoz.
• Alternatív megoldásként egy finom apróra vágott hagymát 1/3 teáskanál borssal keverhet 1 csészével.

Hogyan segít

Ha ezt naponta fogyasztja, segít csökkenteni a rossz koleszterinszintet, és növeli a jó koleszterinszintet.

9. Bab

Bármilyen babot fogyaszthat, azaz vese, haditengerészet, csicseriborsó, vaj vagy fekete.

Amire szüksége lesz

• 1 csésze bármilyen bab

Hogyan kell használni

• Mindössze annyit kell tennie, hogy naponta 1 csésze kedvenc babot eszik 6 hétig.

Hogyan segít

A babok olyan rostokban gazdagok, amelyek csökkentik a koleszterint. Segítenek az LDL-szint csökkentésében is. A babok napi fogyasztása 10% -kal csökkenti a koleszterinszintet.

10. Cikóriagyökér

Ez egy kávé adalékanyag.

Amire szüksége lesz

• Néhány cikórialevél, rügyek és gyökerek.

Hogyan kell használni

• Cikóriagyökereket lehet használni a kávéban.
• Alternatív megoldásként salátákban és más élelmiszerekben is felhasználható a cikória rügyek és levelek.

Hogyan segít

Segít megelőzni a szív- és érrendszeri betegségeket, és kiegyensúlyozza a koleszterinszintet. Ezek szabályozzák a szervezetben a koleszterin természetes anyagcseréjét és ellenőrzik az LDL magas termelését.

Ne feledje, hogy a cikóriatermékeket nem szabad terhesség alatt fogyasztani.

Életmódváltozások a koleszterinszintek kezeléséhez

Próbáld ki ezeket az intézkedéseket a teljes koleszterinszint csökkentése érdekében.

• Sújt veszteni
• Csökkentse a telített zsírokat
• Gyakorolj többet
• A jobb eredmény érdekében kombinálja az edzést és az étrendet
• Az oldható rost fogyasztása
• Hús helyett halat esznek
• Vegyünk egy italt vagy két naponta
• Ne dohányozzon
• Igyál zöld teát

GYIK

Az embereknek sok kérdés merülhet fel a koleszterinszint csökkentésében a szervezetben:

1. Mely élelmiszerek jóak a magas koleszterinszintű betegek számára?

A koleszterinszint csökkentése érdekében az alább felsorolt ​​élelmiszerek fogyaszthatók.

• Zab
• bab
• Árpa
• Az avokádó
• Diófélék, pisztácia, mandula, mogyoró, dió vagy mogyoró.

2. Milyen élelmiszereket kell elkerülni, ha magas koleszterinszintje van?

Kerülni kell a telített és transz zsírokban gazdag ételeket, mivel növelik az LDL-szintet vagy a rossz koleszterinszintet a szervezetben.

3. Mi a terhesség alatt a normál koleszterinszint?

A terhesség első trimeszterében a koleszterinszint 1, 4 és 2, 2 mg / ml között lehet. A második trimeszterben a szintek 1, 8 és 3 mg / ml között vannak. A harmadik trimeszterben 2, 2 és 3, 5 mg / ml között lehetnek.

4. A magas koleszterinszint befolyásolja a termékenységet?

A Nemzeti Egészségügyi Intézetekben végzett tanulmány szerint a magas koleszterinszint csökkentheti a terhesség elérésére törekvő párok termékenységét.

Próbálja ki a fent említett tippeket a koleszterinszint csökkentése érdekében. Bizonyára néhány hét múlva megváltozik az állapotod, miután elkezdtél követni ezeket a természetes módszereket a magas koleszterinszint gyógyítására.