10 Junk Food veszélyes hatásai a gyermekekre
Ebben a cikkben
- Mi vonzza a gyerekeket a junk Food-be
- Milyen tartalmú az élelmiszer?
- A Junk Food ártalmas hatásai a gyerekekre
- Mikor kell aggódnia, hogy mennyi szemét élelmiszer A gyermek eszik
- Hogyan ösztönözze gyermekét az egészséges táplálkozásra
- Egészséges alternatívák a junk Food számára
Ha végül megkérdezi bármelyik szülőtől, hogy milyen nagy kihívást jelent a gyermekükkel kapcsolatban, győződjön meg róla, hogy a gyerekeik a megfelelő időben fogyasztják a megfelelő ételt, mindig az első három helyen lesznek. Önmagukban a gyerekek egy darabig tartanak a megfelelő barázdába, hogy egészségesen eszik. Ezt tovább nehezíti a gyorsétterem szinte átható jelenléte a szomszédság minden sarkában. A látványok csodálatossága és a csodálatos aromák megnehezítik a kisgyerekek számára, hogy ellenálljanak, ami arra enged következtetni, hogy egyre több és többet eszik. De van oka annak, hogy nevezzük a gyorsételnek.
Mi vonzza a gyerekeket a junk Food-be
A legtöbb esetben a gyorséttermek olyan környezetben találhatók, amely szórakoztató és izgalmas pillanatokat ígér, amikor meglátogatja őket. A kezdeti időkben ez az, ami először vonzza a gyerekeket, hogy belépjenek a közösségbe. A hirdetések, az ízletes ételeket tartalmazó nagy hirdetőtáblák, az ízületek által szervezett különböző események mindegyike létfontosságú szerepet játszik abban, hogy a gyermek izgatottan jöjjön oda.
Számos étterem még vonzóbbá teszi a gyerekeket, ha az ételt egy játékkal kötik össze. Ezek vagy a rajzfilmfigurákon alapulnak, amelyek jelenleg a gyerekek körében népszerűek, vagy egy promóciós kampányként egy közelgő filmhez kapcsolódnak. Ezek a stratégiák a híres hírességgel együtt a gyermekek meghívására szolgálnak, és nagyszámú gyermeket hoznak az éttermekbe és a gyorstárgyakra.
Milyen tartalmú az élelmiszer?
Az egészséges táplálkozás összehasonlítása a gyerekek gyorsételével, a gyorsétterem alig rendelkezik táplálkozással, de vannak olyan speciális összetevők, amelyek végül a szemétbe kerülnek.
1. További cukor
Különböző szemétgyűjtemények mesterségesen hozzáadott színeket, ízeket és cukrokat tartalmaznak, amelyek vonzóvá teszik és ízletesek. Továbbá ezek általában párosítva vannak szénsavas italokkal, amelyek ugyanazt az összetevőt is tartalmazzák. Ezek együttesen egy nagy mennyiségű további cukrot alkotnak, ami nem jó a test számára.
2. Rossz zsírok
Ahhoz, hogy az ételkészleteiket is meg lehessen becsülni, a gyorséttermek által kínált összes élelmiszer, beleértve a hamburgert, forró kutyát, szendvicset, és így általában több réteg sajtot tartalmaz. A tárgyak egy része majonézzel érkezik, vagy az ízesítéshez külön dip. Sokan olajban sültek. Mindezek a szempontok hozzáadják a zsírtartalmat az élelmiszerekben, amelyek többsége nem alkalmas a gyerek számára.
3. Feldolgozott anyagok
A gyorsétterem alig tartalmaz rostos elemeket és a többi tápanyagot, amelyek nélkülözhetetlenek ahhoz, hogy a szervezet energiát biztosítson. Az összes gyorsétterem azt teszi, hogy teljes mértékben érezze magát a feldolgozott élelmiszerekkel, lényegében roncsait.
4. Élelmiszer-bevételek
Számos hamburgert és salátát tartalmazó öntettel, vagy a hozzájuk tartozó mártással és mártással általában majonéz nagy mennyiségben, ketchupban vagy más ízben. Mindegyiküknek általában sok sója van előkészítésében, ami tovább megy a gyereke testébe.
A Junk Food ártalmas hatásai a gyerekekre
Az ilyen szemétes élelmiszerek fogyasztása az összes ilyen összetevővel eléggé káros lehet a gyerekekre, és sok káros hatást okozhat.
1. Megértési sebesség csökkentése
Ahol a mai kor a legelső és gyorsabb eljutásról szól, mindez csak akkor érhető el, ha az agynak megvan a megfelelő táplálkozás a maga fejlődéséhez. A kéretlen ételek csak a gyomor feltöltésére szolgálnak, és alig nyújtanak semmit az éberség kialakításához. Ez azt eredményezi, hogy a gyerekek általában nem rendelkeznek koncentrációval a feladatok elvégzésében, a dolgok sokáig nem emlékeznek, és általában gyengék a tanulásban.
2. A szív későbbi életében felmerülő problémák
A sajt és más zsíros összetevők jelentős része elválaszthatatlan a szemét élelmiszerektől. Ezek kulcsszerepet játszanak a koleszterin jelenlétének növelésében a testben, ami elkezd lerakódni az artériák mentén. A szemét élelmiszer szokásos fogyasztása az élet későbbi részében nyitja meg a különböző szívvel kapcsolatos problémák jelenlétét.
3. Növekedési késleltetés
A gyermek fizikai teste még mindig meglehetősen növekszik és fejlődik, mivel a fogászati régió és a csontszerkezet egy ideig tart, hogy elérje a teljes érettséget. A szemétes táplálkozás elfogyasztása a test különböző területein zsírrétegeket eredményez, különösen a csípő és a comb, valamint a további cukor. Ez a csontokkal kapcsolatos kérdésekben életkor elején beállítható, és fogászati bomláshoz is vezethet.
4. Emésztési problémák
A kéretlen ételek junk elsősorban a feldolgozott élelmiszerek magas jelenlétének köszönhetően, amelyeknek nincsenek szükséges tápanyagok, elsősorban a rost. Ez megnehezíti az emésztést, és korlátozza a megfelelő bélmozgást. Mindezek felelősek a székrekedés vagy más bélrendszeri rendellenességek kialakulásáért.
5. Az elhízás kockázata
A junk food minden ízletes és ellenállhatatlan ízét a benne használt zsíranyagok képezik. Ezek a zsírok egyszerűen a szervezetben tárolódnak, de nem biztosítanak gyors energiát, így a gyermek álmos. A test korai életszakaszaiban bekövetkezett inaktivitás alapja annak, hogy egy gyerek elhízott legyen, és később a testképet okozza.
6. A cukorbetegség kockázata
A cukor szintje a legmagasabb a junk élelmiszerekben és az őket kísérő italokban. És mivel a cukor több cukrot fogyaszt, mindezeket a kolaszokat és szódákat nagy mennyiségben fogyasztják. Ez közvetlenül befolyásolja a májat, ami inzulinszekréciós problémákat okoz, és még a korai életkorban is 2. típusú diabéteszhez vezethet.
7. Vese problémák
A zsírok és a koleszterinszint növekedése nyomást gyakorol a szívre, ami a vérnyomás emelkedéséhez is vezet. Ez hatással van a vesefunkcióra, ami a szervezeten belüli vízvisszatartást eredményezi a magas nátriumszint miatt. Az orvosok olyan jeleket keresnek, amelyek diagnosztizálják a vese működését, ami nem működik megfelelően.
8. Alsó EQ
A cukor és sok más ízesítőszer jelenléte hatással van a fiatal gyerekekben virágzó hormonokra. Ez azt eredményezi, hogy a gyermekek szélsőséges hangulati ingadozásokat eredményeznek, ami néha tantrumokat vagy akár depressziót eredményez.
9. Fáradtság kockázata
A rögtönzött étkezés után azonnal eltelik a teljesség érzése, amely kielégítheti a gyomrot, de nem biztosít energiaforrást a szervezet számára a fehérjék vagy szénhidrátok bármilyen formája esetében. Ez azt jelenti, hogy a gyereked mindig fáradt és álmos lesz.
10. Gyenge keringés
A junk élelmiszerekben jelenlévő magas sók fokozzák a vérnyomást, de nem jó módon. A só nátriumot tartalmaz, ami azt eredményezi, hogy a BP-ben a későbbiekben későbbi problémák lépnek fel, mivel végül a keringési rendszer nem fejlődik megfelelően.
Mikor kell aggódnia, hogy mennyi szemét élelmiszer A gyermek eszik
A közelmúltban sok szülő rájött, hogy milyen hatással vannak az étkezési élelemre, és a legtöbb gyerek egyszer már hetente elfogyasztja, de nincs külön szint. Néhány alkalmi fogyasztás vagy kereslet jó. De ha ez egy mintázatba esik, vagy olyan végtagokra éri el, ahol a gyermek megtagadja, hogy bármit is eszik, csak a gyorsételeket, akkor ez komoly probléma.
Hogyan ösztönözze gyermekét az egészséges táplálkozásra
A kéretlen élelmiszerek izgatottak és érdekesek. Ez az a lényeg, amelyre célzottan kell foglalkozni, és egészséges otthoni ételekkel is kezelhető.
1. Kellemes ételeket otthon
Győződjön meg róla, hogy családja ebédet vagy vacsorát élvez egy divatos módon, ahol az élelmiszer a hangsúly. Ha otthon vagy rendezvénye van, ne kerüljön a szemétbe.
2. Tartsa be a tervet
Legyen minden gyermeknek saját étele a hűtőszekrényben vagy valahol. Ez előre tudhatja, mit várhat el.
3. Csökkentse a televíziót
A televíziót csak azokra a pillanatokra korlátozza, amiket a rajzfilmek élveznek. Válassza ki a rögzített epizódokat vagy az internetes adatfolyamot, hogy elkerülje a hirdetések teljes megjelenését.
4. Készítsen egészséges egy élőhelyet
Minél egészségesebb a környezet, annál kisebb az esélye a junk food cravings-nek. Hagyja, hogy a hűtőszekrénnyel rendelkezzen a szükséges opciókkal is.
5. Nincs gyorsétterem élelmiszerrel
Tartsa a szokásos élelmiszerboltokat „szükségletként” és „gyorsételként”, mint „luxust”. A szemétes élelmiszerek fogyasztásának gyakorisága szinte azonnal csökken.
6. Kerülje el az előadásokat
Folyamatosan azt mondja a gyerekeknek, hogy egészségesen eszik, még vonzóbbá teszi a fejüket. Mutassa be őket egészséges és ízletes lehetőségekkel.
7. Együtt főzzük
Hagyja, hogy gyermeke élvezze az étkezés főzésének érzését. Emellett érzelmileg jobban kapcsolódik az egészséges táplálkozáshoz.
8. Indítsa el a Kertészetet
Kezdje el a gyökereket, és hagyja, hogy a gyermek egy kis foltban nője meg saját zöldségét. Készítsen egy oldalsó edényt arra, hogy a büszkeség érzését vigye be gyermekére.
Egészséges alternatívák a junk Food számára
Vannak olyan egészséges alternatívák is, amelyek közül választhat.
1. Házi zselé
Az édes ízű rügyeket egészséges és ízletes választékkal áztassa.
2. Barna kenyér snack
Kombinálja ezeket a kukoricával, hogy csodálatos snacket készítsen az esti órákban.
3. Grillezett halbotok
Tolja félre a hamburgert, és fújja be a gyereke kedvenc halát.
4. Granola bár
Ezek nem csak töltés, hanem elég tápláló és jó energiaforrás.
5. Házi burgonya chips
A kereskedelmi vásárlások helyett a burgonya chipset egészséges olajban készítsük el, hogy ízletesek legyenek, és illeszkedjenek a kisfiúkhoz.
Gyorsétterem a gyerekeknek könnyen addiktívvá válhat, és ezáltal nehéz feladat lehet. Intézkedéseket kell tenni a problémának a rügyben való elcsúszására, az egészséges táplálkozási szokások befogadására, és hagyja, hogy gyermeke is legyen más gyerekek számára.