10 memória-tipp anyáknak
Az anyukáknak tonna a tányérok: gyerekeket kell gondozni, háztartásokat futtatni, munkákat dolgozni. Nem csoda, hogy időnként elfelejtünk dolgokat vagy szenvednek az állítólagos „anyuka agy” szindrómától. Szervezetesebbé és jobban emlékezhetsz mindent, ami a forgalmas életében zajlott, mama.
Próbálja ki ezeket az tippeket az induláshoz.
1. Beszélj magaddal
Az összes olyan többfeladatos feladatunkkal, amelyet anyukák csinálnak, könnyű megérteni, miért vagyunk gyakran zavartak. De ahhoz, hogy valami emlékére emlékezzünk, figyelmet kell fordítanunk arra, amit csinálunk és hallunk. Az egyik módja annak, hogy megbizonyosodjon róla, hogy hangosan mondja ki. Ostoba érzés mondani magadnak: "Beteszem a csecsemő kalapját a táskámba", de annyira örülni fogsz, amikor később nem keresi!
2. Helyezze a papírra
A kutatások kimutatták, hogy a dolgok leírásával az agyunk jobban emlékszik. És a listák egy szervezett, a labdán lévő mama legjobb barátja. Tartsa a tennivalók és az élelmiszerbolt listákat telefonján egy olyan alkalmazás segítségével, mint az Evernote, vagy hozzon létre egyetlen notebookot az összes aktuális lista megőrzéséhez. Ha valamire gondolt, amelyet fel kell vennie a boltban, vagy valami, amit el kell végeznie, azonnal hozzá kell adnia a listához.
3. Do It ASAP
Tudod, hogy készülsz elmenni a házból, és azt gondolod: "Ó, meg kell ragadnom a kiegészítő pelenkákat a napközibe?" Ahelyett, hogy megpróbálna emlékezni az őrült utolsó pillanatokra, tegye azt, amikor rá gondol. Akkor kész, anélkül, hogy megfeledkezne.
4. Készítsen mentális képet
Agyunk általában jobban emlékszik a képekre, mint a számokra vagy a szavakra. Segítsen önnek felidézni az élelmiszerbolt-listán szereplő tételeket, vagy annak az új játékterületnek a nevét, amelyet a barátja elmondott neked, egy képet létrehozva a fejedben. Akkor, amikor emlékezni kell rá, valószínűbb, hogy megteszi, mivel van egy kép, amely a szavakhoz van társítva.
5. Emlékezz vissza a napodra
Az emlékezet erősítésének egyik módja az, hogy gyakran használja! Sok játék és gyakorlat kipróbálhatja ezt. Az egyik szeretjük, ha mindennap öt percet töltenek - ezt megteheted alvás közben - emlékezve a napi eseményekre. Minél többet gyakorolsz, annál jobban tudsz visszaemlékezni a záró órák részleteire.
6. Használjon memóriahorgokat
Segítsen emlékezni arra a fontos dologra, amelyet meg kell tennie, létrehozva egy el nem említhető emlékeztetőt. Például kössön egy piros szalagot a kulcstartóra vagy az ajtógombbal, hogy emlékeztesse Önt, hogy újból töltse fel a pelenkazsákot, mielőtt elhagyná a házat, vagy tegyen egy gumiszalagot a csuklója körül, hogy megbizonyosodjon arról, hogy megfizette a hitelkártya számlát, amikor munkába érkezik. Amikor tudatosan állítja fel az emlékeztetőt, nem fogja tudni kihagyni!
7. Tegye a nevet az arcba
Amikor új anyával találkozik, vigyázzon az arcára, ahogyan bemutatkozik, és válasszon ki valami érdekeset: talán csodálatos göndör haja vagy orrgyűrűje, vagy a legmelegebb barna szeme. Akkor nevezze el aktívan a nevét ezzel a funkcióval a fejedben. Legközelebb, amikor meglátja az arcát, előfordulhat, hogy könnyebben felidézi a nevét!
8. Állítsa be a telefonos emlékeztetőket
A telefon naptár alkalmazásával emlékeztetőket készíthet a napi feladatokról és találkozókról. Az optimális siker érdekében állítsa be a figyelmeztetéseket olyan időpontokban, amikor valószínűleg képes lesz megoldani a feladatot - például egy számlafizetési figyelmeztetést a csecsemő szokásos alvási ideje alatt. Ha nem tud eljutni a feladathoz, amikor az emlékeztető megjelenik, akkor állítsa vissza a riasztást úgy, hogy az újra megjelenjen, amikor elérni tudja, ahelyett, hogy hagyja, hogy az a repedésekbe esik.
9. Egyél több zsírt
A jó zsír, azaz. A lazacban, a dióban, a lenmagban és a repceolajban található omega-3 zsírokról kimutatták, hogy javítják az agy egészségét és különösen az emlékezetet. Adjon hozzá egy vagy két táplálékot egészséges omega-3 zsírsavakkal a napi étrendjébe, és kezdje el jobban felidézni az étkezést.
10. Tegye mindent a helyére
Ó, az az órák, amikor egy fáradt mama elhelyezi a helytelen autókulcsokat, a mobiltelefonját és az elveszett babacipőt! Segíthet abban, hogy a házban a legtöbb dolog számára megalapozott hely legyen, különösen a nagy értékű tárgyak esetében, amelyeket minden nap használ, például a kulcsok, pénztárca és pénztárca. Jelölje meg valahol, hogy ezek az elemek éljenek, és csak ezt a helyet kell megjegyeznie.