10 önellátó tanács az új anyukák számára

Tartalom:

Az egyik új anya-csapda, amelybe hajlamosak vagyunk, nem az, hogy időt vesz igénybe magunk gondozására. Az egyszerű dolgoktól, mint például zuhanyozás, a nagy dolgokig, mint például hogy nem adsz magadnak időt saját érdekei megvalósítására. Íme néhány tipp arra, hogyan kell emlékezni arra, hogy vigyázzon magára még akkor is, ha az élet kissé őrült.

1. Szánjon időt a tusolóra

Válasszon egy olyan időszakot, amikor a kicsi általában elégedett. Vigye a baba hintáját, visszapattanóját vagy hangtompítóját a fürdőszobába, vagy helyezze közvetlenül a nyitott ajtó előtt. Ha a baba aggódni kezd, énekelj egy buta dalt, vagy játssz a pezsgővel a zuhanyfüggöny segítségével. Lehet, hogy kissé rohannia kell, de még mindig jobban érzi magát, ha tiszta vagy.

2. Öltöztesd fel a legjobbat

Ne viseljen szülési ruhát vagy feszített nadrágot, ha még nem veszítette el a baba súlyát. Még akkor is, ha fogyni tervezi, vannak nagy dobozüzletek, ahol olcsó farmer és inget talál a jelenlegi méretében. A jó megjelenés a jó érzés része.

3. Mérje meg

Legfeljebb 80% -a visel rossz melltartó méretet. A terhesség és a szülés utáni hormonok olyan változtatásokat hajtottak végre a testében, amelyekről Ön nem ismeri teljesen. A mérés csak egy percet vesz igénybe, és egy nagy melltartó mindig jó vétel.

4. Szépüljön fel

Szánjon időt a haja rögzítésére. Legyen bátor és szerezzen egy új, alacsony karbantartási igényű frizurát, hogy elkerülje az anya lófarkét. A szülés utáni hajhullás sok új anya számára problémát jelenthet - amikor elveszíti, menjen a szalonba, és kapjon egy aranyos új vágást.

5. Ne hagyja abba, hogy te vagy

Volt egy életed a baba előtt, vigyázz magadra a baba után. Természetesen nem lesz annyi ideje, hogy elkötelezze érdekeit, de hetente egy-két órát igényel. Partnerét átveheti, vagy találhat magáét vagy barátját, aki egy kicsit figyeli a babát. Időre van szüksége az akkumulátorok újratöltéséhez és arra, hogy emlékezzen arra, aki vagy.

6. Kérjen támogatást

Keressen egy támogatási rendszert - család, barátok vagy helyi tinédzser, aki anya segítőként járhat el. Időre van szüksége az olyan dolgok gondozásához, mint a mosoda, a takarítás, a kertészkedés vagy a testmozgás. Szüksége van olyan életszemélyre az életében, akire támaszkodhat vészhelyzet esetén. Ha valakivel már megismerné magát és gyermekét, megkönnyíti, ha valaha valóban segítségre van szüksége.

7. Maradjon hidratált

70% víz vagyunk, tehát ne lassan lépjen fel a hidratációval. Ha szoptat, különösen fontos, hogy figyelje a folyadékbevitelét. Még akkor is, ha nem szoptat, vízre van szükség a bőr rugalmasságának és az ízületek védelmének fenntartásához.

8. Egyél jó ételeket

Egyél friss gyümölcsöt és zöldséget minden nap. A gyorsétterem könnyű, de nem helyettesíti a valódi ételt. Kevesebb időt vesz igénybe egy alma mosása, mint egy fánk és egy kávé megrendeléséhez, és ez sokkal jobb az Ön számára is.

9. Tegyen időtúllépést

Ne félj néhány percig hagyni, hogy a baba egyedül sírjon. Ha úgy érzi, hogy emelkedik a vérnyomása, és elkezdi azon kíváncsi, hogy miért gondolta, hogy anyja lenni, jó ötletnek tűnik, tedd a kisbabát a kiságyába, csukd be az ajtót, és tartson 5 perces szünetet. Komolynak kell lennie, és néhány perc sírás önmagában nem sérti senki fejlődését.

10. Menj egyszerűen magadra

Az anyaság nagy változás. Az egész életét csak azért töltötte, hogy vigyázzon a saját szükségleteire, és ez most eltűnt. Megalapozva azt a tényt, hogy nem vagy többé numero uno, ütés lehet az ego számára, és ütéseket okozhat az út mentén. Senki sem kezd tökéletes anyaként - bocsásson meg magadnak, hogy nem tökéletes. A baba úgy szeret téged, ahogy van - neked is.