10 tipp, amit meg kell próbálnia, ha gyermeke nem éri jól az éjszakát!
A fény és a zaj befolyásolja a kisgyermek alvását? Ha igen, olvassa el tippjeinket a hatékony alvási feltételek megteremtéséről, hogy a kisgyermek békésen aludjon az éjszaka folyamán.
Vannak olyan csecsemők, akik csengő telefonokon vagy viharos viharokon alszanak. És akkor vannak olyan babák, akik a legkisebb hangokon ébrednek fel; főzés hangok a konyhában, vagy napsugarak reggelen keresztül az ablakon keresztül. Ha gyermeke érzékeny a kisgyermekek fényére és zajára, akkor valószínűleg ugyanolyan érzékenységű, mint egy kisgyermek.
Hogyan hozzunk létre hatékony alvási feltételeket a kisgyermeked számára
Íme néhány tipp a hatékony alvási feltételek létrehozásához, hogy a kisgyermek békésen aludjon az éjszaka folyamán:
- Ha gyermekét szoptatja, akkor az éjszaka előtti táplálkozás ideje alatt elválasztja. Ugyanez vonatkozik a palack táplálására is. Segíteni fog a gyermeknek, hogy megszakítás nélkül aludjon. De vigyázzon, hogy gyermeke ne éhes, mielőtt aludni megy.
- Ösztönözze a tevékenységet a nap folyamán. Egy kisgyermek, aki aktív a nap folyamán és napfénynek van kitéve, jobban alszik éjszaka.
- Győződjön meg róla, hogy kisgyermeke megvilágít és normál háztartási zajokat, például a konyhában, a porszívóban, a fűnyírógépben stb. Történő főzés hangjait.
- Figyelemmel kíséri a gyermekét. A legtöbb kisgyermek 1 és 2 éves kor között 10–13 órányi alvást igényel. Általában ez az alvási idő délutáni napokra és éjszakai alvásra oszlik. Ugyanakkor néhány kisgyermek előfordulhat a két nappali napsütésen, és eljuthat az egyikhez, míg egyesek teljes egészében el tudják távolítani a nappali napokat. Ha úgy érzi, hogy gyermeke nappali napja zavarja az éjszakai alvását, érdemes lehet csökkenteni a délutáni alvását, vagy megszüntetni. Azt is győződjön meg róla, hogy napközbeni napja 15 óráig tart, hogy elegendő idő álljon az éjszakai alvásáig.
- A fehér zaj segít. A ventilátor örvénylő, a szél harangjáték, a hálószobás óra hangja vagy a tényleges fehér zajgép segíthet a kisgyermeknek jól aludni.
- A kisgyermekek komfortot találnak a rutinban. Próbáljon következetes lefekvési rutint követni. Fújd le a kisgyermekedet langyos vízben, cserélje be az éjszakai ruháiba, énekeljen rímeket, vagy olvassa el a történeteket. Hamarosan gyermeke alvással társítja ezeket a tevékenységeket, és felkészül az alvásra.
- Tartsa az éjszakai aktivitást alacsony kulcsnak. Ne próbálja meg gyermekét az alvási idő előtti játékok vagy tevékenységek ösztönzésében. Egy izgatott elme későn ébredhet.
- Készítse elő szobáját az ő preferenciái szerint. Tartsa a lámpákat homályosnak, kényelmesnek és a kedvenc cuddly takarójának / puha játékának az oldalán. Ha a baba fél a sötéttől, tegyen egy puha éjszakai fényt a szobájába. Ez elég lesz ahhoz, hogy aludjon.
- A könnyű alvók számára érdemes befektetni a szobájában lévő fénytállóba, és vastagabb függönyöket kell helyezni a külső fény blokkolására.
- Ha a kisgyermeked attól fél, hogy egyedül alszik a szobában, próbáld megnyugtatni őt arról, hogy te vagy más családtagok lesznek körülötte, és amint felhívja, eljön az oldalára.
Egy könnyű alvó ugyanolyan marad, amikor felnő, de hamarosan megtanulja, hogy az éjszaka közepén felébredjen. Szóval, nem kell éhezni!