11 Alkalmazások, amelyek segítenek abban, hogy jobban aludjanak és valójában egy szilárd pihenést kapjanak
Ne feledje, mikor jöttek először az iPhone-ok, és a szlogenjük "Van egy alkalmazás erre"? Hát ez egy eléggé zseniális marketingkampány volt, mert valóban van minden alkalmazás. Szeretne egy képet lógni egyenesen? Van egy alkalmazás erre. Szeretné követni a fitness célokat? Van egy alkalmazás erre. Szeretne egy jobb éjszakai alvást? Ehhez van egy alkalmazás is.
Ez így van, akkor több Z-t is elkaphat az okostelefonja segítségével, ahol az alkalmazások jobban alszanak. Valószínűleg ezek a piacon a legjobb alkalmazások, hiszen a jó éjszakai alvás előnyei minden bizonnyal meghaladják a Candy Crush előnyeit (bár ez igazán nehéz hívás.)
A legtöbb ember már telefonos használatával foglalja le alvási ciklusait - ha ébresztőóraként használja a telefont, akkor az ágy előtt kell beállítania, majd reggel el kell kapcsolnia az átkozott dolgot. De a telefon sokkal többet tud csinálni, mint amennyire csak reggel ébredt. Lehet megnyugtatni, hogy aludjon, nyomon követhesse a szundiodat és segítsen megérteni az alvást. Ezekkel az alkalmazásokkal a jobb pihenésre, a juhszámlálásra nincs szükség.
1 Sleep Genius
Az alvó Genius (4, 99 dollár) mindent megtesz mindent, amit szeretne egy alvó alkalmazásra. Tudományos és neurológiai kutatások és algoritmusok alkalmazásával ez az alkalmazás jobb éjszakai alvást ad, és a NASA is elismeri. Szóval jó lesz.
2 Alvó párna hangjai
Ha aludni nem tudsz hallgatni, a Sleep Pillow Sounds (1, 99 $) teljes fehér zajkönyvtárral rendelkezik, amely segít pihenni, beleértve az esőtől a dzsungelbarlang madarakig a mosógépig.
3 Relax & Sleep Well
Relax & Sleep Well (ingyenes) egy önhipnózis alvó alkalmazás, amely átveszi az irányított meditációkat, hogy segítsen leküzdeni az álmatlanságát, és kevésbé szorongott.
4 Proaktív alvó ébresztőóra
A proaktív alvás (Free) több, mint egy ébresztőóra - az éjszaka folyamán figyeli a testmozgását is, hogy nyomon kövesse az alvást, és a riasztás 30 perces ablakban kialszik a legkönnyebb alvási fázis alapján. Emellett alvásnaplót is kínál, mivel a naplózás egy másik módja annak, hogy az álmatlanságok több alvást nyújtsanak.
5 Jóga az álmatlanságért
Nincs semmi bosszantóbb, mint az ágyban fekvő, és nem tudott elaludni. Nos, a válasz az lehet, hogy kiszabadul az ágyból. Próbáld ki a jóga miatt az álmatlanságot ($ 2.99), hogy nyújtsd magad az alváshoz.
6 SleepTime +
A SleepTime + ($ 1, 99) ébresztőóraként és alváskövetővel párosul. De mi teszi ezt az alkalmazást extra nagyszerűnek az, hogy az alvás történetét is biztosítja. Az összes folyamat mentésével a felhőre visszanézhet az alvási mintákra, hogy lássa, hogyan változik a ciklusa, és remélhetőleg javul.
7 Relaxálja a dallamokat
A Relax Melody (ingyenes) nyugtató hangokat biztosít Önnek az álomterületre. Lehetővé teszi, hogy összekeverje a hangjaikat, hogy saját egyedi kombinációit hozza létre, és minden este megpróbálhat valami másat.
8 Hosszú mély lélegzés
Az egyik legjobb módja annak, hogy a tested alvó üzemmódba kerüljön, a légzés megváltoztatása. A Long Deep Breathing (0, 99 dollár) megtanítja, hogyan kell ezt csinálni, ami segít megnyugtatni a testet és megverni az álmatlanságot.
9 Sleepio
Menj vissza az iskolába Sleepio-val (Free) - egy olyan alkalmazás, amely különböző technikákat tanít az elalvásra. A Prof, az Ön animált személyes professzora, tanulságokat ad a CBT alvás terápiájáról, amely mind az álmatlanság mentális és viselkedési aspektusait vizsgálja, és a jobb alvási szokásokkal együtt dolgozik.
10 Sleepmaker Rain
Jobban aludsz egy vihar vagy drizzly éjszaka alatt? Hát alvógépes eső (ingyenes) az eső tényleges felvételeit használja, hogy elaludjanak az alváshoz, még a legtisztább éjszakákon is.
11 SleepBot
A SleepBot (Free) egy elismert alváskövető és ébresztőóra. Információkat és statisztikákat nyújt az alvásról, környezeti zaj opciói elaludni, és ébresztőórával rendelkezik, amely ébred a könnyed alvási fázis alatt, így sokkal könnyebb lesz az ágyból reggel kijutni.