11 ok, amiért anyukának látnia kell egy terapeutát, függetlenül attól, hogy milyen
23 éves voltam, amikor először beléptem egy terapeuta irodájába, és szkeptikus voltam a legjobb esetben. Egy olyan háztartásban nőttem fel, amely nem csak mérgező és visszaélő, hanem nem hitt a "mentális egészségben" vagy a "mentális betegségekben". Azok az emberek, akik terapeutákhoz mentek, "gyenge" voltak, a mérgező szülőm szerint, és a családomban nem volt arra ösztönözve, hogy bármilyen képességben törődjön a mentális egészséggel. Ez megváltozott, amikor 23 éves voltam, szerencsére, és most, hogy anyám vagyok, annyira hálás vagyok, hogy jobban tudom. Tudom, hogy van oka annak, hogy minden anyának terapeuta legyen; okokból minden embernek meg kell látnia a terapeutát; olyan okok, amelyek olyan jótékony hatásúak, mint egy orvos meglátása, ha gyomorfájdalom vagy törött kar vagy egy éves ellenőrzés történik.
Sajnos, nem mindenkinek van hozzáférése a mentális egészségügyi szolgáltatásokhoz, így az oka, hogy mindenki - köztük anyák - látják a terapeutát, nem számít. Az APA Gyakorlati Igazgatóságának közelmúltbeli nemzeti felmérésében a megkérdezett amerikaiak 87 százaléka rámutatott arra, hogy a mentális egészségügyi ellátás megkerülésének akadálya a biztosítási fedezet, és 81 százalék a költségproblémákra utalt. Ugyanez a felmérés rámutatott, hogy a válaszadók 97 százaléka „fontosnak” tartotta a mentális egészségügyi szolgáltatásokhoz való hozzáférést, de csak 70 százaléka úgy gondolta, hogy megfelelő hozzáférést biztosít a mentális egészségügyi ellátáshoz. 2012 és 2013 között a mentális betegségben szenvedő felnőttek 57 százaléka nem kapott kezelést. Azok az okok, amelyek miatt a mentális egészségügyi szolgáltatások fontosak, nem relevánsak, ha egy személynek nincs megfelelő eszköze (vagy a támogatás vagy a biztosítási fedezet) a kezeléshez.
Ismét, talán a következő okok, amelyek miatt mindenkinek terápiát kell látnia, lehet (és kell) használni a mentális egészségügyi szolgáltatásokhoz való hozzáférés bővítésének okaként. A mentális egészségügyi szakember felkérése vagy a mentális betegség kezelésére való törekvés nem lehet „végső megoldás”, és nem szabad csak vészhelyzetben használni. Látjuk, hogy a háziorvosok a megelőzés eszköze, ezért miért ne kezeljük ugyanazokat a mentális egészségügyi szakembereket? Ezzel szem előtt tartva, itt csak néhány ok van arra, hogy minden anya egy terapeuta legyen, függetlenül attól, hogy miért fontos, hogy mindenki hozzáférjen a mentális egészségügyi szolgáltatásokhoz.
Mentális egészségügyi kérdések ...
Általánosságban elmondható, hogy a társadalom a mentális egészséget inkább „buzzwordként” kezeli, mint a valódi egészség és jólét fontos részét. Azonban a mentális egészségügyi kérdések. Ahogy gondoskodik (vagy gondoskodik) a fizikai egészségi állapotáról - és hajlamos arra, hogy a legjobban érezze magát - gondoskodnia kell a mentális egészségéről.
Sajnos az anyák gyakran azt mondják, hogy mentális egészségük (mint minden más) nem olyan fontos, mint a gyermekük, családjuk, vagy bármi más, amit életükben folytatnak. Valójában az anyákat arra biztatják, hogy kimerültséget, szorongást, sőt „őrületet” viseljenek, mint „becsületbeli jelvényt”, vagy azt, hogy bizonyítsák, hogy annyira érdeklik a családjukat , hogy mindent feláldoznak nekik, beleértve magukat. Ez teljesen egészségtelen, és nem lehet fenntartható, boldog életet élni.
... És megérdemli ugyanezt az ellátást, mint a fizikai egészséged
Ha nem hagyná ki a fizikai ellenőrzést, akkor miért ne használná meg a lehetőséget, hogy ellenőrizze a mentális egészségét is? Szomorú, hogy a mentális egészségügyi megbélyegzés a terapeuta utazását valami "tabu" vagy "szükségtelen" pozícióba helyezte. Ha nem hagyná, hogy egy törött kar egyedül „gyógyuljon a sajátjain”, ne próbálja meg saját mentális egészségét javítani.
Az anyaság zavaró lehet ...
Volt egy "ötletem" arról, hogy milyen lesz az anyaság. Olvastam a könyveket, és feltettem a szükséges kérdéseket, és elvégeztem az online kutatást, hogy a lehető legjobban felkészülhessek. Mégis, nem volt olyan könyv, kérdés vagy online fórum, amely felkészíthett volna mindent, amit éreztem és tapasztaltam a fiam megszületésének pillanatában (vagy az azt követő napokban, hetekben és hónapokban). Az anyaság zavarba ejtő, és nehéz lehet megtalálni magát a változás közepén.
A terapeuta azonban segíthet. Ülő és valaki segíti Önt az Ön által tapasztalt számos korrekció rendezésében (és mindent egyszerre) csak akkor segíthet Önnek és újszülöttének (és a kisgyermekének, és a gyerekének, és a serdülőknek, és jól, megkapja az ötletet).
... És megfoghatatlan ...
Miközben annyira izgatott voltam, hogy anyává váljak, én is rémültem . Nem hiszem, hogy valaha is olyan ijedt voltam az életemben, mert nagyon tisztában voltam a hatalmas felelősséggel, amit most egy apró, védtelen és teljesen függő emberre voltam.
Tehát nemcsak az életem kicsiny és nagyszerűen megváltozott, de tagadhatatlanul megijedtem és kezdtem kétségbe vonni magam. Ez zavarba ejtő, és elismerve, hogy némileg elveszett és bizonytalan voltam, és szükségem van néhány útmutatásra, nem tesz engem (vagy bárki másnak, aki ugyanezt érzi) rossz anya. Ez engem emberré tesz, aki helyesen azonosíthat egy érzést, aztán dolgozom, hogy legyőzzem, vagy javítsam a körülöttem lévő dolgokat, amelyek hozzájárulnak hozzá. A terapeuta a tökéletes személy, aki segítséget nyújt nekem ezekben a törekvésekben, és olyan környezetben, amely nem tesz mindent, ami a munkát érezhetővé teszi.
... És nehéz beállítani
A terhesség nehéz kiigazítás lehet, és 40 (vagy több) hete van ahhoz, hogy megszokjon a tested, az elméd és az érzelmeid változásaival. Hónapok van, hogy megtervezze és előkészítse, és valamivel „megszokta”, amit tapasztal.
Akkor hirtelen anya vagy.
Egy pillanat múlva terhes vagy egy embert nyomva a világba, vagy egy embert vágunk meg téged, és húzzuk be a világba, majd egy másodperc alatt már nem vagy terhes. Anya vagy . Ez nem egy csomó kiigazítási idő, ha megkérdezel. Amikor a fiamat több mint három órányi aktív tolatás után helyeztem a karjaimba, emlékszem, hogy megkönnyebbült és meglepett. Végül végül, és mégis teljesen rosszul éreztem magam, és még kevésbé felkészült. Anya voltam, de nem igazán éreztem magam, mint egy anya, és hónapokig tartott. A legkedvezőbb a terapeuta, hogy beszéljen az érzéseken keresztül, és emlékeztessen arra, hogy ezek az érzések nem bűnösnek érzik magukat.
Megérdemel egy pillanatot, amikor valaki teljes munkája, meghallgatja és összpontosít Önre
Anyaként valószínűleg az idő többségét valaki másra (vagy több emberre, egyidejűleg) töltötte. Én személy szerint tudom, hogy az idejük nagy részét a munkatársaimra, az alkalmazottakra, a fiamra, a társamra és barátságomra összpontosítottam. Nagyon ritkán van időm, hogy valóban leüljek és beszéljek rólam, és / vagy megkérdezzem magamtól, hogy mit csinálok vagy érzem. Tehát egy meghatározott idő - általában egy óra -, ahol egy csendes szobában ülök, és minden fókusz és figyelem rajtam van, és csak nekem, annyira létfontosságú. Ez nem önző; ez nem érzéketlen; ez szükséges, és nemcsak emberi lénynek, hanem egy embernek, aki egy másik emberért felelős.
Ez az öngondoskodás alapvető formája
Az anyák felé irányuló társadalmi üzenetküldés az állandó önfeláldozás egyikének. Ha "jó" anya akarsz lenni, akkor hátul égőre kell tenned magad, az igényeidet, a vágyaidat és a jólétedet. Mindent meg kell tennie, segítség nélkül, és meg kell tennie őket egy mosollyal az arcodon, függetlenül attól, hogy milyen kimerült vagy szorongó vagy bármi más lehet, mert az anyaság "kiváltság".
Hamis.
Az anyaság olyan életválasztás, amely semmiképpen sem törli az emberiségét. Még mindig személy vagy, és olyan személyként érdemes megérdemelnie, mint amennyit mások. A terápia - a becslések szerint 59 millió ember számára, akik az elmúlt két évben mentális egészségügyi ellátást kerestek - az öngondoskodás egyik formája, amely nemcsak előnyös, hanem jelentős és fenntartható.
Mindenki élvezi a külső perspektívát
Ön nem rendelkezik minden látványos, minden tudó hatalommal abban az időben, amikor anyává válsz (és nem számít, mennyit próbál meggyőzni a gyerekeit másképp). Az anyák hibákat követnek el, és az anyák figyelmen kívül hagyhatják az életük bizonyos aspektusait, gyerekeik életét, vagy általában az életet. A mentális egészségügyi szakember által termelt és megosztott külső perspektívának köszönhetően bárki (beleértve az anyákat is) láthatja a „nagyobb képet”.
A terapeuta irodájában tanult dolgok száma csak azért volt, hogy jobb ember legyen és életem minden területén. Hálás vagyok azért, hogy a dolgokat más szögből vagy nézőpontból lássam, és a múltom bizonyos részeit (és még a jelenemet is) úgy disszektáljuk, hogy jobban felkészülhessek a feldolgozásra.
Megvilágosíthat
Nincs olyan dolog, mint a "felnõtt", mert soha nem dolgozunk fel. Annak ellenére, hogy most már egy másik személyért vagyok felelős, még mindig tanulok és fejlődöm és javítom magam. Természetesen ezt nem tudom egyedül csinálni. A körülöttem lévő emberek - beleértve a mentális egészségügyi szakembereket is - napi szinten javíthatnak.
Pozitív példát állít be
Természetesen látnod kell egy mentális egészségügyi szakembert először is. Ugyanakkor érdemes megjegyezni, hogy ennek során pozitív példát adsz a körülötted lévő embereknek. Akár az Ön szülői partnere, barátai, családtagjai, akár gyermeke vagy gyermeke, az emberek, akikkel megosztod az életed, látják, hogy lépéseket tesznek az életed minden területén, és értékeld magad és általános jólétedet. Az embereknek azt mutatják, hogy rendben van segítség kérni, valaki másra támaszkodni, kívülálló szemszögéből szerezni és pillanatokat szerezni a nap vagy a hét folyamán, vagy bármikor, hogy magára és csak magára összpontosítson.
Tudom, hogy büszke vagyok arra, hogy megmutatom a fiamnak, hogy az öngondozás fontos része az emberi lénynek, és semmiképpen sem leszem zavarba, hogy elmondjam a fiamnak, hogy rendszeresen látok terapeutát.
Megáll a mentális egészséggel körülvevő megbélyegzés végéig
Tekintsük ezt az okot, hogy valamilyen bónusz legyen. Soha ne érezzük, hogy szükségünk van mártírra egy ok miatt, és a mentális egészséged a legfontosabb; nem dolgozik a tudatlan tömegek oktatására.
Azonban a mentális egészséggel kapcsolatos társadalmi megbélyegzés megszüntetése méltó ok, és az, amit aktívan részt vesz, amikor egy terapeutát lát. Bár nem kell elmondani bárkinek, hogy lelki egészségügyi szakembert lát, vagy a kezelésre törekszik (mert ez az Ön orvosi tevékenysége, és senki más), ha jól érzi magát és biztonságban érzi magát ahhoz, hogy megnyitja az életed ezen aspektusát, aktívan demisztikálod, hogy mit sokan úgy érzik, hogy el kell rejteniük. Vegyük észre, hogy a cseresznye, amely a büszkén mondja neked, és a mentális egészséged.