14 Megoldások a kissúlyú kisgyermekek számára

Tartalom:

Ebben a cikkben

• 6 Megoldások a kisgyermekek súlyának növelésére egészséges úton
• 8 táplálék, amely segíti a kisgyermekek súlyát

Rengeteg oka van annak, hogy egyes gyerekek alulsúlyosak. A genetika, a növekedés változásai, vagy néha a súlygyarapodást megelőző magasságnövekedés az alsó súlyú kisgyermek néhány oka. Természetesen számos megoldás létezik annak érdekében, hogy véget vessenek ennek az anyai dilemmának.

Szülőként aggódnia kell a gyermek étkezési szokásairól és növekedéséről és fejlődéséről. És esélye van arra, hogy szeretnél tudni, hogy megfelel-e a fejlődési mérföldköveinek. Sok kisgyermek rendkívül nyüzsgő, amikor az egészséges táplálkozásról van szó, és a kiegyensúlyozatlan étrend alsúlyos csecsemőket eredményez.

Ha a gyermeke alulsúlyos, talán nem kap elég kalóriát az életkorához. Ebben a szakaszban tápláló ételeket kell fogyasztania ahhoz, hogy növekedését és fejlődését visszanyerje.

WATCH: Dr. Varsha Saxena súlycsökkentő tippek csecsemőknek

KEY TAKEAWAY:

Tudja meg, mikor tekinthető gyermeknek alulsúlynak, és mit tehet, hogy segítsen neki súlyt szerezni:

• A gyermek alulsúlyos, ha súlya kisebb, mint a növekedési diagram harmadik súlya.
• Adjon gyermekének nagy fehérjetartalmú étrendet, amely tojást, húst, szójafehérjét és diót tartalmaz.
• Tartsa be a szénhidrátokban gazdag ételeket, mint a teljes kiőrlésű kenyér, a tészta és a chapatis.
• Gyermekeknek is lehetnek magas kalóriatartalmú gyümölcsök, mint a banán és a mangó. Magas kalóriatartalmú kiegészítő italokat adhat a válogatós fogyasztóknak.
• Ahogy nő a gyermek, javulni fog a gyermek egészsége.

6 Megoldások a kisgyermekek súlyának növelésére egészséges úton

Itt vannak olyan egyszerű megoldások, amelyeket a kisgyermek súlyának növelésére használhat.

1. Hozzon létre egy nyugodt légkört az étkezéshez

Leggyakrabban a gyerekek zavarják a televíziót, a telefonhívásokat vagy a számítógépet, amikor eszik. Ha túl sok zavaró tényező van, akkor magad is érezheti a rohanást, ami nyomást gyakorol a babára is. Néha gyermeke is megtagadja enni ilyen helyzetben. A békés légkör megteremtése segít Önnek és gyermekének a feladathoz összpontosítani.

2. Állítson be egy rutint a gyermek étkezési idejére

Az étkezési idők szervezett rutinjának fenntartása elengedhetetlen ahhoz, hogy gyermeke rendszeres étkezési mintába essen. Az óra nyomon követése és rendszeres időközönként táplálása segít a súlygyarapodásában. Ha ez azt jelenti, hogy elhúzza a gyereket a játékidőtől, legyen az. Ne adjon étkezést akkor sem, ha ki kell mennie. Könnyű harapnivalókat szállítson veled, hogy a gyermekeiket a megadott időben táplálhassák.

3. Növelje a kalória bevitelét

Néhány gyermek nagyon kis mennyiségben fogyaszt. Tehát, ha az élelmiszer mennyiségének növelése nem tűnik segít, akkor a legjobb, ha magas kalóriatartalmú ételeket vezetnek be a kisgyermekek súlygyarapodásához. Ez biztosítja, hogy a kisgyermeke megfelelő mennyiségű táplálékot kapjon. Tartalmazzon olyan ételeket, mint a teljes zsírtartalmú tejtermékek, tejszínes sajt, majonéz vagy tejből készült pudingok.

4. Próbáld ki a súlygyarapodást a gyermekek számára

Jó ötlet lehet, hogy a fogyókúrás gyermekeknek táplálkozásban bizonyos súlygyarapodási kiegészítőket vegyenek fel, különösen akkor, ha a gyermeknek kis étvágya van. A vitamin-kiegészítőknek tartalmazniuk kell az A-, C- és D-vitaminokat, és kifejezetten a korosztály számára kell megfogalmazni.

5. Próbáld meg, és könnyítsd meg a gyermekednek enni

Tudva, hogy mit szeret a gyermeke és hogyan szeret enni, ugyanolyan fontos, mint a megfelelő táplálék meghatározása egy alulsúlyú kisgyermek számára. Ha szereti a banánját, akkor vigye el neki. A gyümölcsöket hámozzuk meg és vágjuk fel, vagy ételüket, hogy könnyebb legyen enni. Szolgálja neki a kedvenc ételeket is, hogy gyermeke várja az étkezést.

6. Snackek, de egészségesek

A snackek a kisgyermekek étrendjének fontos részét képezik. Az ujj ételeket a gyerekek szeretik, és amikor a baba önállóan felveszi az ujjlenyomatot, gondoskodik arról, hogy megfeleljenek a fejlesztési mérföldköveknek. Azonban vigyázzon a snack-ekre. A kisgyermekek súlygyarapodásának elősegítése érdekében készítsen egészséges ételeket, mint egy granola bár, mogyoróvaj keksz és gabonafélék. A zab egészséges ételeket kínál. Gyermek gyümölcslevét is megadhatja, de tartózkodjon az ilyen italoktól.

8 táplálék, amely segíti a kisgyermekek súlyát

Az élelmiszerek fontos szerepet játszanak a súlygyarapodásban és a fogyásban, akár gyermek, akár felnőtt. Ha a kisgyermeke alul túlsúlyos, próbálja meg ezeket az ételeket az étrendjébe felvenni, hogy segítsen neki egészséges súlyt nyerni:

1. Burgonya

A gyermek, aki nem eszik burgonyát, ritkán talál. A burgonya a legjobb megoldás, amely elősegíti a csecsemők súlygyarapodását. A súlygyarapodási folyamathoz szénhidrátbevitel szükséges, és a burgonya a szénhidrátok optimális forrása. A burgonya aminosavakat is tartalmaz, amelyek elősegítik a csecsemők súlygyarapodását. A burgonya mellett más, keményítőtartalmú zöldségeket is tartalmazhat a baba étrendjében.

2. Olívaolaj

Mindannyian tisztában vagyunk az olívaolaj evés előnyeivel. A monok telítetlen zsírsavakban gazdag, ami egészséges étrend-kiegészítővé teszi. Antioxidánsokban gazdag és kalóriát is tartalmaz. Adjunk olívaolajat a kisgyermekek salátáihoz és más egészséges receptekhez.

3. Banán

Az egészséges ételek listáján a banánok is szerepelnek. A banán könnyen elérhető, és nem kell valamit kihozni belőle. A szénhidrátokban gazdag, a csecsemőknél egyszerűbbé teszik a súlygyarapodást. Mindössze annyit kell tennie, hogy egy banánt hámozzon, és adja meg a kisgyermekét, miközben elfoglalt néz a kedvenc rajzfilm show-jára. Annak érdekében, hogy vonzóbb legyen, hozzáadjuk a joghurthoz vagy a túróhoz, keverjük össze néhány gyümölcsöt, és adjunk hozzá puding formájában.

4. Dió

A dió kedvencek a gyermekek körében. Mindössze annyit kell tennie, hogy megragadnak valamit, és csókolnak, miközben játszanak. A diófélék, mint a mandula, a dió, a kesudió, a mogyoró, a tökmag és a szezámmagok zsírokban, fehérjékben és rostokban gazdagok. Ezeket a dióféléket naponta foglalja bele az étrendbe. Ön is adhat nekik badam halwa-t, vagy adhat ezekhez a diófélékhez körítve turmixot.

5. Tojás

A tojás ismét jó fehérjeforrás, és tartalmaz A-vitamint és B12-vitamint. A tojást 8-9 hónapos korig lehet a baba étrendjébe bevinni. Tizenhárom módja van, hogy tojást adjunk a babának; tudod adni neki omlett, főtt tojás, rántotta, tojás szendvics és így tovább. Legyen érdekes, hogy a baba ne tagadja meg azt.

6. Jaggery

A Jaggery segít a kisgyermekek súlygyarapodásában is. A Jaggery jobb, mint a finomított cukor, és kalóriában gazdag. Indiában is bőségesen rendelkezésre áll, ezért a bébi étkezési tervében bőséges mennyiségben használhatja.

7. Avokádó

Az avokádók a vegetáriánus zsírok gazdag forrása. Az avokádó tele van kalóriákkal, szénhidrátokkal, fehérjével és zsírokkal, szinte mindent, ami elősegíti a súlygyarapodást. Ez egy vajas zsír, és felhasználható dip, saláták és mashes készítéséhez. És biztos lehetsz benne, hogy a gyerekek szeretni fogják ezeket a recepteket.

8. Gyümölcsök

A gyümölcsök és zöldségek a legjobb élelmiszerek az egészséges súlygyarapodáshoz. A mangó, a papaya, az ananász és a párolt zöldségek közé tartozik a baba diéta. A párolt zöldségekhez szabadon hozzáadhat vajot is. Ha gyermeke megtagadja, hogy gyümölcsöt eszik, akkor felgyorsíthat egy gyümölcssalátát, és hozzáadhat hozzá diót. A kisgyermekek szeretik a színeket, és meg fogják enni.

A testsúlycsökkenés nem mindig jelzi az alapvető egészségügyi állapotot. Ahhoz, hogy gyermeke enni tudjon, fontos, hogy az evés egyszerű és élvezetes legyen számukra. Próbáld ki ezeket a súlygyarapodási recepteket egy kis súlyú kisgyermek számára a pozitív eredményekért. Ne feledje: ha a saját súlya felett megszáll, és folyamatosan számolja ezeket a kalóriákat, gyermeke gyorsan felveszi ezt, ami könnyen befolyásolhatja saját étkezési mintáját!