15 hónapos öreg bébiétel - ötletek, diagramok és receptek
Ebben a cikkben
- Táplálkozási követelmények egy 15 hónapos gyermek számára
- Mennyi táplálékra van szüksége a kisgyermeknek a 15. hónapban?
- A legjobb élelmiszerek tizenöt hónapos baba számára
- 15 hónapos Baby Food Chart / Étkezési terv
- Élelmiszer-receptek 15 hónapos bébi
- Táplálási tippek
Természetes, hogy egy 15 hónapos gyermek számára teljesen elfogy az ötletek az étkezésre vagy akár snackekre, amikor megszokta magát egy nagyon tipikus étkezési menetrendre. A felnőttek és a gyerekek táplálkozási igényei meglehetősen eltérőek, és rájönnek, hogy az élelmiszerek mennyire elegendőek lehetnek mindkettő elég nehézkes. Ez az, ahol a megfelelő étkezési terv és egy egyszerű menetrend eléggé praktikus lehet.
Táplálkozási követelmények egy 15 hónapos gyermek számára
A 15 hónapos gyermek táplálkozási igényei mindent átfogóak. Szükség van arra, hogy a főbb tápanyagok a megfelelő mennyiségben jelen legyenek, még akkor is, ha a táplálékmennyiség csökken.
- Tápanyagok támogatása
Az alacsonyabb táplálékfelvétel miatt a kisebb tápanyagok, mint a probiotikumok, az omega-3 savak és mások, akiknek a szükséges arányuk nem éri el az arányát, meglehetősen magas. Ezért különös hangsúlyt kell fektetni annak biztosítására, hogy ezek az étrendben szerepeljenek.
- Víz
A víz bevonása, különösen az étrendben, nagyon ajánlott, mivel a legtöbb gyerek nem emlékszik arra, hogy annyi vizet tartalmaz, amennyit kell. Körülbelül egy liter víz a legkevésbé, amit a gyermeknek egy nap alatt kell inni.
- Vas
Az egyéb élelmiszerekből származó vas követelménye erősen növekszik, ahogy gyermeke felnő, mivel az anyatejtől, a vas elsődleges forrásától való függősége csökkenni fog. Győződjön meg róla, hogy 7 mg vasat kap naponta az étkezésből.
- Nátrium
A fő táplálékelem, amely nátriumot biztosít, a só. Bár ez általában gondoskodik a gyermek általános követelményeiről az egyéb élelmiszerek között, a sót használó háztartásoknak különös gondot kell fordítaniuk erre.
- Rost
A bélmozgás és a megfelelő emésztés azt jelenti, hogy a gyerekek valóban élvezhetik az összes tápanyag előnyeit. A rostok bevonása az étrendbe nemcsak ezt biztosítja, hanem a test többi részét is optimálisan tartja.
- Szénhidrát
Az összes energia erőműve, ezek képezik a gyerekek minden étkezésének magját. Nem szabad kompromisszumot kialakítani a szénhidrátok számában, mivel a különböző testfolyamatok nagy függősége van rajta.
- fehérjék
A vegetáriánus családok aggódhatnak a gyerekeiknek a szükséges mennyiségű fehérje biztosításáért. Míg a hús jelentős mennyiségű fehérjét biztosít, vegetáriánus alternatívák is vannak, amelyek jó táplálkozást is nyújtanak.
- Kalória
Lehet, hogy a gyereked növekedési üteme nem olyan gyors, mint a korai gyermeknapjaiban. Ennek eredményeként naponta egy kalocsíra van szükség, vagyis kb. Egy kilocalorie, ami fokozatosan növekszik az évek során.
Mennyi táplálékra van szüksége a kisgyermeknek a 15. hónapban?
A gyermek fizikai aktivitásától és anyagcseréjétől függően az első években a kisgyermekek táplálkozási igényei 1000 és 1400 kalória között maradnak. Ezért a reggeli elképzeléseinek és étkezési lehetőségeinek egyensúlyt kell teremteniük a gyermek megfelelő táplálkozásának biztosítása érdekében.
A legjobb élelmiszerek tizenöt hónapos baba számára
Néhány konkrét élelmiszerelem nagyszerű választást tesz lehetővé ahhoz, hogy egy kicsit egy egészséges ételt kapjon, amely biztosítja a szükséges táplálékot.
1. Hús
Fontos tudni, hogy a kisgyerekek nem rendelkezhetnek nagy húsdarabokkal, mint pl. Életkorukhoz szükséges fehérjeigény lényegében kielégíthető a sovány hús alternatíváinak megválasztásával, mint például a darált sertéshús, puha hal, morzsolt csirke vagy sonka stb. Óvintézkedéseket kell tenni, ha a tenger gyümölcseit a táplálkozásukba belefoglalják.
2. hüvelyesek és diófélék
Míg a tojás is nagyszerű ételválasztást tesz lehetővé, hogy a gyerekeknek fehérjéket és zsírokat biztosítsanak, a vegetáriánusok jobb alternatívával örvendezhetnek a hüvelyesek és a diófélék esetében. A diót közvetlenül a kölyöknek adni nem ajánlott, mivel ez lehet fulladásveszély. Azonban a diót, mint elemet tartalmazó élelmiszerek használata nem jelent problémát.
3. Zöldségek
A legtöbb gyerek elkezdi enni a zöldségeket ebben a korban. Bizonyos tételek még mindig kissé nehezen rághatók, és ezek lehetnek főttek vagy párolva, hogy felpuhítsák őket. Kerülje a sült zöldségeket, és válasszon olyan fajtát, amely szélesebb ízű spektrumot biztosít a gyereknek.
4. Gabona
A szülők azt javasolják, hogy a teljes kiőrlésű fajtákat választják az élelmiszerek kiválasztásakor, mivel ez egyszerű módja annak, hogy lépést tartson a gyermek tápanyagigényével. Ezek a roti, a rizs és a tészta változataiban is létezhetnek. Másrészről a mesterséges kiegészítőktől mentes, megerősített gabonafélék is nagyszerű választás.
5. Gyümölcsök
A gyümölcsök nemcsak a különböző élelmiszerekhez képest eltérő ízlést biztosítanak a gyerekeknek, de a természetes rostok jelenléte is hozzájárul az emésztőrendszer stimulálásához, valamint a különböző vitaminok beszerzéséhez.
6. Snackek
Miközben a kis ember apró darab cookie-kat vagy pirítóst csempészhet, a legjobb, ha elejét nem adod a cukor-nehéz termékeket. Használja a sajt alapú termékeket, vagy párolt zöldségeket, hogy a véletlenszerű vágyat telítse.
7. Olaj
Még egy 15 hónapos baba is zsírt igényel, sokkal több, mint bárki más. Ezek az energia tartalékok, amelyek megtartják őket. Válasszon olyan olajokat, amelyek nem tartalmaznak transz-zsírokat, vagy alternatívákhoz, mint a vajhoz.
8. Tejtermék
A fehérje és a kalcium kombinációja rendkívül szükséges ebben a korban a gyerekeknek, mivel a csontjaik és az izmok erősek. Győződjön meg róla, hogy a teljes táplálékot és a joghurtot tartalmazza.
9. Gyümölcslevek
Bár a legjobb, ha a gyerekek gyümölcslé helyett gyümölcsleveket kapnak, ezek még mindig nagyszerű kiegészítői lehetnek az étrendjének, de csak akkor, ha frissek és hiányoznak a kiegészítések. Ne cserélje ki a vizet a gyümölcslevekkel.
10. Multivitaminok
A test felépítése vagy a családi életmód a gyermek tápanyaghiányát okozhatja. Egy ilyen forgatókönyvet olyan multivitaminokkal kell küzdeni, amelyek kiegészíthetik a táplálkozási hiányosságokat.
15 hónapos Baby Food Chart / Étkezési terv
A 15 hónapos gyerekek számára a baba diétás táblázat összeállítása nem könnyű feladat. Az alábbiakra hivatkozva létrehozhatod a sajátodat, ami a legjobban illik a gyermekedre.
| Nap | ReggeliFalatozásEbédFalatozásVacsora
| hétfő | Zab zabkása almávalGörögdinnye darabokPaneer szendvicsNarancssárga darabPaneer paratha
| kedd | UpmaNövényi botokDal rizs zöldbabTej és kukoricapehelyMasala Dosa
| szerda | Sima dosaChickoo darabokPulao túróvalMilkshakePalak khichdi
| csütörtök | Édes burgonya kheerBurgonya krumpliTészta csirke levesEper shakeMasoor khichdi
| péntek | Suji zabkásaUborkasalátaHal rizsJoghurtMoong dal curry
| szombat | Moong dal hajtásokEper darabokAloo parathaBanán turmixKeverjük össze a veg paratha-t
| vasárnap | Idli chutneyBanán darabokCékla parathaTurmixDal paratha
Győződjön meg róla, hogy a gyermeknek naponta legalább egy csésze teja van.
Élelmiszer-receptek 15 hónapos bébi
Azok a szülők, akik egyedülálló étkezésekkel vagy ebéd ötletekkel küzdenek a 15 hónapos gyerekükért, gyors elmenekülést, valamint fantáziát adhatnak, hogy még többet csináljanak.
1. Túrós rizs
A lényeges élelmiszerkészítmény, amely csodálatosan működik, függetlenül attól, hogy hol és hol van.
Hozzávalók
- Fekete gramm
- Gyömbér
- curry levelek
- Zöld Chilli
- Red Chilli
- Olaj
- Mustármagok
- Só
- Krém
- Aludttej
- Tej
- Főtt rizs
Hogyan készítsünk előkészítést
- Vegyük a főtt rizst, és jól keverjük össze. Adjunk hozzá tejet, és keverjük össze. Kövesse a túrót és a tejszínt, és keverje meg újra.
- Vegyünk egy serpenyőt, és tegyünk bele olajat. Tegyük össze az összes fűszerező elemet, és jól melegítsük őket. Adjunk hozzá néhány olajat, és öntsük bele a rizsbe.
2. Khichdi
Ami lehet, hogy a felnőttek kényelmesen táplálkoznak a betegségükben, egy tökéletes ebéd a fiatal gyerekeknek, ami nagyszerű táplálkozást biztosít.
Hozzávalók
- Borspor
- Kurkuma
- ghee
- Só
- Zöldségek
- Piros gramm
- Rizs
Hogyan készítsünk előkészítést
- Vegyük össze a rizst és a dalot, és mossuk le őket. Körülbelül 30 percig tartsa őket víz alatt.
- Addig tartsuk a zöldségeket, és megfelelően vágjuk őket. Add hozzá ezeket a rizs és a dal tálba. Helyezzük ezt egy tűzhelybe, és hagyjuk, hogy közepesen melegen üljön, amíg két sípra nem kerül.
- Engedje el a nyomást, és ellenőrizze, hogy a rizs főtt.
- Vegyük ki egy tálba, és mártjuk meg a ghee-vel. Adjon hozzá sót, borsot és kurkuma, hogy hozzáadja az ízét és keverje össze megfelelően.
3. Tészta Kheer
Meglepett, nem? Hagyja, hogy a gyermeke is örömmel fogadja magát, amikor megérkezik ezen a furcsaan szép receptre.
Hozzávalók
- Tej
- Rizs liszt
- Zöld kardamom
- Jaggery szirup
- Tészta
- Víz
Hogyan készítsünk előkészítést
- Vegyünk egy serpenyőt, és adjunk hozzá vizet. Forraljuk fel, adjuk hozzá a tésztát, főzzük, és jól ürítsük.
- Egy másik serpenyőben adjunk hozzá egy gézt és vaj néhány kesudióval, és pörközzük őket jól. Kövesse nyomon a tejet és hagyja forralni. Adjuk hozzá a tésztát és főzzük össze.
- Egy csészében adjunk hozzá tejet, vizet és a rizslisztet. Keverje össze megfelelően, amíg sima. Öntsük a serpenyőbe, és folyamatosan keverjük.
- Miután a kheer vastag, adjunk hozzá kardamom magokat a jaggery sziruppal, és tálaljuk.
4. Pörkölt zöldbab
Távolítsuk el a szokásos unalmas harapnivalókat, és adjunk hozzá egy nagyszerű ízelítőt ehhez az egészséges lehetőséghez, ami a gyereket a zöldekbe szereti.
Hozzávalók
- Extra szűz olívaolaj
- Tengeri só
- Zöldbab
Hogyan készítsünk előkészítést
- Kezdje a sütőt 425 fokos hőmérsékletre. Tartson egy serpenyőt benne 8-10 percig.
- Adjunk hozzá a babot egy tálba, és öntsünk egy kis olajat, miközben néhány sót szórunk. Dobd össze őket, hogy jól keverjék.
- Szórjuk be ezeket a babokat a tálcán elhelyezett lapra, anélkül, hogy hagyjuk, hogy fedjük le egymást.
- Helyezze őket a sütőben kb. 10 percig, hogy ropogós és puha legyen.
5. Lila Veggie Puree
Azoknak a gyerekeknek, akik ugyanolyan unalmas pürékkel unatkoznak, ez az élénk színű változat azonnal megvilágítja a szemét.
Hozzávalók
- Víz
- Citromlé
- Fagyasztott spenót
- Áfonya
Hogyan készítsünk előkészítést
- Vegyünk egy serpenyőt, és adjunk hozzá vizet és spenótot együtt. Forraljuk fel, és hagyjuk pároljuk 8 percig.
- Töltse le a vizet, és keverje össze a citromlevet, a vizet, a fekete áfonyát és a spenót, hogy egy szép vastag pürét képezzen.
Táplálási tippek
Néhány egyszerű tippvel, miközben a gyereked eteted, megkönnyítheted az élményedet és jobban a kicsik számára.
- Hagyd, hogy a gyereked is eszik a családodnak készített ételből, amíg nem fűszeres
- Kezdd tanítani a gyerekednek, hogy bizonyos tárgyakat saját kezével esznek
- Ne erőltesse a gyereket, hogy gyorsan befejezze az ételt
- Jó, ha a gyereked időszakosan eszik, mint csendesen ülni egy teljes étkezéshez
- Ne haragudj, ha a gyereked hirtelen megváltoztatja az étkezési szokásait
- Élvezze az élelmezési élmények élvezetes élményét
Számos vacsorával kapcsolatos ötleted a kisgyermeked számára az Ön rendelkezésére áll, az étkezések új életet fognak venni az elkövetkező hetekben. Figyelje meg gyermekét, és próbálja meg látni, hogy mit szeret és mit nem, hogy az étkezési ütemtervét egyensúlyba hozza.
Szintén olvassa el: 12 egészséges egészséges táplálékot a babák és a gyerekek számára