15 tipp, amely fiatalabbnak és fiatalabbnak érzi magát, mint az Ön kora
A fiatalok és a fiatalok érzése két dolog, amit mindenki akar. Ha meg akarod fordítani a biológiai öregedési órádat, és néhány évvel fiatalabbnak tűnhetsz, mint a valódi életkorod, akkor a korai kezdetnek számít. Végtére is, amit eszünk, és az életkorodat, amit elkezdesz az elején, tükrözi, hogyan fogsz nézni, amikor öregszik.
A kérdés az, hogy valóban lehetséges-e megszabadulni az olajos, zsíros bőrről, ráncokról és idősebbektől fiatalabbakig néhány hónap (vagy év) után? Igen, ez az. De ezeket a tippeket figyelembe kell vennie és alkalmazni kell.
Hogyan kell fiatalabbnak lenni - 15 módja fiatal és fiatalosnak
Itt van 15 módja annak, hogy 30 évnél fiatalabbak legyenek, és fiatalabbak legyenek a biológiai életkor ellenére. Kövesse ezeket, és az emberek csak nem fogják elhinni a korodat, amikor megítélik a megjelenését.
1. Töltsön fel antioxidánsokat
Az antioxidánsok a testben a gyulladás és a szabadgyök károsodása ellen küzdenek. A legjobb barátok az öregedés elleni küzdelemben. Ha szeretné megvédeni magát az életmód betegségektől, mint a rák és a cukorbetegség, akkor antioxidáns-gazdag ételek hozzáadása segít.
Bogyókat ajánlunk, mivel nem csak tápanyag-sűrűségűek, hanem antioxidánsokkal vannak feltöltve. Milyen fajták? Bármilyen - beleértve (de nem csak korlátozva) goji bogyókat, acai bogyókat, áfonyákat, vadon termő bogyókat, indiai egres, áfonyát, áfonyát és eperet.
2. Maradjon hidratálva
A kiszáradás nemcsak a bőrét ráncosan és zsírosan látja, hanem régebbi megjelenését is. Győződjön meg róla, hogy rengeteg vizet igyon fogyasztani - naponta legalább 3-4 liter. A víz károsítja a szervezetből a káros toxinokat és optimálisan tartja a belső szerveit.
Azt is táplálja a bőrt, és hozzáteszi, hogy ez a hibátlan ragyogás mindenkit meg akar. A bőrsejtek hidratálása mellett javítja a vérkeringést is. Kíváncsi vagyok, hogy hogyan nézzenek fiatalabbnak természetesen otthon? Igyál több vizet.
3. Gyakorlat minden nap
A mai világban mindannyian az okostelefonjainkhoz és táblagépeinkhez csatlakozunk - rosszindulatú, gyenge testtartással ülve, és nyakunkat előre hajolva, hogy rögzítsük tekinteteinket a képernyőn. Ahogy élénkebb életet élünk, végül elhanyagoljuk magunkat a folyamatban. Tudjuk, hogy az edzés jó a hosszú élettartamra és a jó egészségre, de hogy hányan fizetnek rá figyelmet?
Nos, ha fiatalabbnak akarsz nézni az arcodon - gyakorolni kell. És nem kell sportolónak vagy sportbajnoknak lennie, hogy kihasználja az előnyöket. Kezdje kicsi azáltal, hogy minden nap sétál, és nyugodtan sétál. Lógj a barátaiddal, és jelentkezz be a jóga- vagy táncórákra. Ha van térd vagy közös problémája, akkor az alacsony hatású edzésekre teheted, és addig dolgozhatsz, amíg az állapotod javul.
Mi a legjobb gyakorlat a fogyás és a fiatalabb megjelenés? Ez az a fajta, ami elfelejti, hogy ez egy edzés azáltal, hogy tonna szórakozást tesz.
4. Egyél több gyümölcsöt és zöldséget
Bár a szerves füvet táplált húsoknak a konyhában kell lenniük a nem vegetáriánus elvárásoknak, nem szabad kiöntözni a gyümölcsökre és zöldségekre. Gyümölcsök és zöldségek lúgosítják a testét, és szép májust adnak a májnak. A kínai orvostudományban azt mondják, hogy a máj és a különböző belső szervek állapota tükrözi az egészségét kívülről. És mi a legjobb módja a méregtelenítésnek, mint tiszta és zöld evés? A fiatalabb élelmiszerek közé tartozik a kakaópor, az olajbogyó, az avokádó, a gránátalma, a leveles zöldek és a búzafűpor.
Ha duzzadtnak érzi magát, gyorsan mehetsz egy gyümölcslébe. Ez azt jelenti, hogy a táplálkozás nagy szükség van, és hónapokat (vagy éveket) adhat hozzá az életedhez. Ez az egyik legkedvezőbb otthoni jogorvoslat, amely fiatalabbnak és gyönyörűnek néz ki.
5. Ne használjon sampont vagy erős tisztítószereket minden nap
Azt kapjuk, hogy a hajtisztítók és a samponok ezek a napok halványak, de ha túlzottan túlzottan használják őket, akkor hasznos vegyszerekből leszedik a haját. Annak érdekében, hogy a pH-értékek kiegyensúlyozottak legyenek, és hogy ez a gyönyörű ugrálódás és ragyogás korlátozza a hajápolási termékek használatát heti 2-3 alkalommal.
Más napokon használjon illóolajokat, mint a teafa, a kamilla és a jázmin a fejbőr és a haj táplálásához. A kókuszolaj egy másik népszerű megoldás, amely fényes és gyönyörű hajhoz jut. Próbálja meg csökkenteni a hajszárító, a hőformázó szerszámok és a göndörítő vasalók használatát is. Általában túlságosan kiszárítják a hajat, és túlságosan sok töréshez / sérüléshez vezetnek.
6. Kreatív
Van egy mondás, hogy ha nem mentálisan fiatalnak érzed magad, akkor nem fog kinézni a fiatalokra az évek során. A legjobb módja annak, hogy küzdjünk ezzel valami kreatív módon.
Színházi és drámai, színészi, rajz- és festmény- vagy zenei tevékenységet értünk, szó szerint minden olyan tevékenységet, amely a kreatív gyümölcsleveket áramlik fel, és felépíti az agyban lévő fehér anyagot. Legközelebb úgy gondolja, hogy „Hogyan nézek fiatalabbnak?”, Tudod a választ.
7. Ellenőrizze a testtartást
Ahogy öregszünk, hajlamosak vagyunk meggyőzni vagy megtapasztalni azt, amit „elkeseredett testtartásnak” nevezünk. Ez nemcsak öregnek tűnik, hanem sok fájdalmat is ad nekünk. A testtartás gyakorlása, párna nélkül sík felületen alszik, és a gerinc egészségének megőrzése fantasztikus módja annak, hogy ezt ellenőrizze.
Amikor állsz, győződj meg róla, hogy egyenletesen elosztod a súlyodat, és állj meg a lábad golyóival. Mert fiatalabbnak és magasabbnak tűnik.
8. Kapjon néhány alvást
Az alváshiány és az álmatlanság két olyan dolog, ami sötét foltokhoz, ráncokhoz hasonlít a szemed alatt, és zsíros bőr. Csak nem fogod a legjobban nézni, ha nem kapsz elég alvást, és megjelenik a teljesítményedben és a mindennapi életedben. A megfelelő alvás megkezdése nemcsak fiatalodik, hanem fiatalabbnak is tűnik.
Mert a fiatalok lelkesedése az energiával való élénkítés és a megélés. A kutatók felfedezték, hogy a cseresznye lé és minden természetesen előforduló melatoninban gazdag étel könnyen elalszik.
9. Vágja le a stresszt
A stressz felszabadítja az olyan hormonokat, mint az adrenalin és a kortizol, ami gyorsabbá teszi a szívet, és növeli a vérnyomását. A szerveink keményebben dolgoznak, mint amennyire kellene, hogy fáradtak, fáradtak legyenek, és igen. Rájöttünk, hogy ezekben a napokban mindenki hangsúlyozta magát, de több köze van ahhoz, hogy hogyan élsz és milyen szokásokkal rendelkezik.
A meditáció a relaxációs választ a testén belül, és megakadályozza az agy öregedését. A napi 10-20 percet illetően a boldog idő-idő csodákat fog tenni a stresszszintekért. És ha nem tudod, hogyan kell meditálni, vagy nem tudsz ülni, menj a qi gong vagy a jóga órákra. Ezek általában állandó és mozgó meditációval rendelkeznek.
10. Élvezze a szexet és a hozzábújást
A szenvedély egy olyan érzelem, amely felkelt és fut, és így érzi magát könnyűévé. Gail Sheehy, a szex és a fűszerezett nő szerzője szerint: „Az emberi tevékenység központi motivációja.”
A partnere megérintésével jó érzésű hormonokat, például oxitocint szabadít fel, amelyekről ismert, hogy a stresszt és a depressziót verik. A szex pedig azt a poszt-coital utóvilágot ad, ahogy a vér rohan a bőrére, és az arcod ragyog és fiatalabbnak tűnik. És ez is egy jó kifogás az edzéshez, ezért ne légy félénk és kérje partnereit, hogy aktívabb legyen az éjszaka folyamán.
11. Kezelje magát egy pohár vörösborra
A kutatók azt találták, hogy a vörösbornak rezveratrol néven ismert vegyülete van, amely bizonyítottan öregedésgátló tulajdonságokkal rendelkezik. Az a pohár vörösbor, ami minden éjszaka végén van, valóban jó neked.
A vörösbor nemcsak a halandóságot 34% -kal csökkenti, hanem a hosszú élettartamot és a fiatalosságot is.
12. Játssz a Brain Games játékot
Kimutatták, hogy agyi játékokat játszanak, vagy mentális aerob gyakorlatokat végeznek az agyadban, javítják a memóriát és kognitív előnyöket kapnak, amelyek akár 5 évig is eltarthatnak. Vannak tonna alkalmazások, mint a Luminosity és az Elevate, de ha olcsóbb opciókat vagy több szabad cuccot szeretne, akkor a helyi újságok keresztrejtvényeire vagy sudoku szakaszaira léphet be.
Emellett minden olyan tevékenység, amely a bal és jobb-agyi félteke, például a sakk, a kihívást jelentő rejtvények, a Rubik-kocka, a logikát, a térbeli tudatosságot, a színérzékenységet és a kreativitást tesztelő játékok. Csak a Brain Games szezonban nyithatja meg a TV-jét, és kövesse az ötletek epizódjait.
13. Használja a bőr kiegészítőket
Bármilyen bőrkrém, amely a „retinol” összetevőt tartalmazza a ráncok ellen és a bőr simításával szemben. A régi bőr gyengéden húzódik ki, és újabb, rugalmasabb és szebb bőrrel helyettesíti. Az alfa-liponsavat (ALA) tartalmazó élelmiszerek vagy kiegészítők, mint a lenmag, a napraforgómag és a chia magok ismertek az öregedés elleni védekezésre.
Vigyázz a bőrére a retinolt tartalmazó bőrkrémek és krémek használatával, és ne felejtsd el enni ALA-ban gazdag ételeket vagy kiegészítőket.
14. Találkozz új emberekkel és utazással
Az új emberekkel való találkozás, a házon kívülre utazás és a világ utazása friss perspektívákat és elismerést nyújt az életmód és a kultúra iránt. Amikor új élményekbe és új emberekbe merül, valóban élni fog.
És ez az egyik titkos összetevő a fiatal érzésnek - élni a pillanatban és élvezni a lehető legteljesebb mértékben.
15. Készítsen egészséges szokásokat
A nap végén a szokásaid az Ön személyévé válnak. Ha komolyan gondolsz, hogy a fiatalabbak a későbbi években keresnek, akkor a munkába kell helyezni. Nincsenek hivatkozások.
És mennyi ideig tart az új szokások? A Tudomány 21 napot mond, de azt mondjuk, nem hiszem el, hogy legalább 6 hónapig megérkezett vele. Igen, nehéz, de megéri, ezért ajánljuk.
Nem kell monk-módba menned, és ezeket a tippeket gyakorolnod kell, hogy fiatalabbak legyenek. De igen, kezdj el korán és a kis dolgokkal, mint például a testmozgás, az étel és az alvás. Építsd fokozatosan a többi szokást, és mielőtt tudnád, megtapasztalod a hógolyó hatást és évekkel fiatalabbnak látszanak a jövőben.