18 hónapos öreg bébiétel - ötletek, diagramok és receptek

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Táplálkozási követelmények 18 hónapos gyermeknél
• Mennyi táplálékra van szüksége a kisgyermeknek a 18. hónapban?
• A legjobb élelmiszerek tizennyolc hónapos baba számára
• 18 hónapos Baby Food Chart / Étkezési terv
• Élelmiszer receptek 18 hónapos baba
• Táplálási tippek

Az egyszerű kekszek és a tej, valamint néhány véletlenszerű élelmiszer, már nem lesznek a kedvenc snackek a 18 hónapos kisgyermek számára otthonában. Felnő, és az ő ízlései és preferenciái is. Éppen ezért egy kis változatosság étkezési tervében hosszú utat jelenthet annak biztosítására, hogy megfeleljen táplálkozási igényeinek, és ismét várja az ételét.

Táplálkozási követelmények 18 hónapos gyermeknél

Miközben félelmetes ebéd ötleteket állított össze, hogy a 18 hónapos régit összeköthessék, itt azok a tápanyagok, amelyeknek benne kell lenniük.

• Vas: A vasban gazdag ételek fontossága a gyermeke étrendjében egyre fontosabbá válik az évek során. Szükséges annak biztosítása, hogy a gyereke folyamatosan étkezzen, mint például brokkoli és spenót.

• Zsírok: A kölyök étvágya nem lenne olyan magas, mint korábban. Ezért fontos biztosítani, hogy naponta kapja meg a megfelelő mennyiségű zsírt. Néhány adag vaj kókuszos vagy zsíros gyümölcsökkel együtt jó módja annak, hogy ez történjen.

• Teljes szemek: A teljes kiőrlésű ételek fogyasztásának előnye nem azonnal látható, hanem idővel belül történik. Még az egyszerű szokások, mint például a teljes kiőrlésű kenyér használata a fehér helyett, javíthatják a gyermek egészségét.

• Húskészítmények: Az Ön gyermekkora elkezdheti előnyben részesíteni a húst, valamint az emésztőrendszerét. Mindazonáltal a szabályozott mennyiségű húsbevitel, valamint a tojás, jó módja annak, hogy megfeleljen a fehérje követelményeinek.

• Hüvelyesek: Egyes családok rendszeresen használják a veggie-készítményeikben a hüvelyes ételeket, míg mások időnként diófélékre kerülhetnek. Ha a gyermeke allergiás a diófélékre, próbálja ki a borsót, valamint a lenmagot vagy a kenderet.

• Tejtermékek: A tej továbbra is fontos alapeleme a gyerekek növekedésének az első években. Míg a teljes tej tej erősen ajánlott, az olyan kiegészítő termékek, mint a túró, a kefir, szintén előnyökkel járhatnak.

• Zöldségek: A szülők esetleg véget érnek azzal, hogy kitalálják, hogyan lehet hosszabb távon fenntartani a zöldségfélék fajtáját. A leveles zöldségek és a nyers saláták közötti egyensúly megőrzése érdekében keverjük össze és összeilleszthetjük a gyerekek táplálkozási igényeinek megfelelő készítményeket.

• Gyümölcsök: A friss gyümölcsök bevonása a gyerek reggelivel nagyszerű módja annak, hogy a teste megfelelő módon megkapja a szükséges táplálkozást. Ne tartózkodjon a száraz gyümölcsöktől sem, hiszen egy egészen más alkotmányuk van, amely a gyereked számára előnyös.

Mennyi táplálékra van szüksége a kisgyermeknek a 18. hónapban?

A kisgyermek étkezési mennyisége ebben a korban viszonylag alacsonyabb, mint korábban. Ezért szükséges, hogy a kalóriabevitel körülbelül 1, 2 kilokalória legyen, mint az élelmiszer mennyiségének megnézése.

A legjobb élelmiszerek tizennyolc hónapos baba számára

Az apró kisgyermeke számára megfelelő ételeket mutatva előfordulhat, hogy bizonyos akadályokat okozhat, mivel a vacsora ötletei esetleg nem felelnek meg az ő igényeinek. Íme néhány étel, amit az étkezési tervek tartalmazhatnak.

1. Tej

Ha gyermeke még mindig szoptat, akkor jó lenne, ha egy kicsit teljes tejjel cserélné. A táplálkozási előnyökön kívül meg kell tanítani a kölyöknek, hogy egy üveg helyett egy pohár ivóvizet, valamint egy pohár vizet kezdjen.

2. Gyümölcsök

A legjobb, ha távol tartanánk a gyümölcslé elpirulásától, vagy attól, hogy megtisztítsuk őket, mivel a gyerekek elrontják a rostos előnyöket. Keverjük össze a különböző gyümölcsöket az ízek egyensúlyának megőrzése érdekében.

3. Zöldségek

Különböző receptek nagyon érdekesek lehetnek a gyűlölt zöldségeknek, hogy együtt enni. A színes zöldségek használata a kis darabokban nyers alternatívaként is könnyű ujjáplálás.

4. Hús és dió

Ez a kombináció furcsanak tűnhet, de a párosítás pusztán a szükséges fehérjeigény összeállításához készült. A csirke apró darabjai a héten felváltva felhasznált halakkal kiegészíthetők alkalmi szója-darabokkal, valamint csírázott babokkal.

5. Kenyér

Kerülje a fehér kenyér kiválasztását, ameddig csak lehet. A teljes kiőrlésű kenyér legyen az Ön által választott szendvicsek. Ahhoz, hogy a gabona igényét kielégítsük, a kenyér helyett száraz gabonafélékkel vagy kekszekkel is járhat.

6. Vaj

Szendvicsek készítésekor győződjön meg róla, hogy a kenyeret a gyermeke számára rendkívül gazdag. Még a khichdi vagy paratha esetében is használj egy jó ghee-t, hogy menj vele együtt. Ezek az apró intézkedések biztosítják a gyermek jó zsírbevitelét, és egészségesek maradnak.

7. Jaggery

A piacon feldolgozott és finomított cukor nagy része nem jelent közvetlen hatást, a jaggery-t inkább édesítőszerként használják, mint a régi korosztály ajánlását. Ez nemcsak természetesebb és egészségesebb, hanem az édesség is nagyon szabályozott.

8. Sajt

Még akkor is, ha gyermeke naponta fogyaszt tejet, kiegészítő tejtermékekre van szükség ahhoz, hogy ezzel együtt járjanak. A sajt különböző fajtáival együtt joghurtot biztosítanak probiotikumoknak és más tápanyagoknak, amelyeket az egyszerű teljes tej nem mindig tesz.

9. Saláta keverékek

Használjon nyers salátákat vagy más zöldségeket egy ízletes salátában vagy egy sült receptben, hogy csábítsa őket, és tartsa meg a diéta tervét.

10. Víz

Mielőtt még azt gondolnád, hogy a gyerekednek elég vize van, fontos megjegyezni, hogy a gyümölcslevek és a folyékony élelmiszerek nem egyenértékűek a jó víz jó ivásra. Vannak esélyei, hogy a kölyök emésztési problémákkal és egészségügyi problémákkal küzd, ha a vízfelvétel nem éri el a jelet.

18 hónapos Baby Food Chart / Étkezési terv

Az élelmiszer-diagram, amely minden héten általános étkezést hoz létre, segíthet a saját készítésében.

ReggeliFalatozásEbédFalatozásVacsoraIdli chutneyBanán darabokVeggie khichdi és túróPohár tejPaneer parathaUpmaNarancssárga darabokBorsó és karfiol curry rizzselPohár tej mandulaAloo masala dosaMogyoróvaj és zselés szendvicsGuava harapKhichdi masoor dal-valNarancs smoothieVeggie khichdi és túróZab kása almás darabokkalKiwi darabokRoti, dal és kheerSzójabab szeletCérnametéltPalacsinta és turmixEper darabokMethi parathaMini pizzaRoti és csörgőBesan parathaGörögdinnye darabMasala bhindi, rizs, dal, salátákChickoo turmixRoti és csirke curryTojás vagy paneer bhurji szendvicsPapaya darabokSpenót moong khichdiPohár tej mandulaBanana Dosa

Nap

hétfő

kedd

szerda

csütörtök

péntek

szombat

vasárnap

A kölyöknek naponta legalább fél pohár tejet kell kapnia.

Élelmiszer receptek 18 hónapos baba

Az új reggelizési ötletek vagy újszerű vacsorák tervezése könnyebbé válik, ha rendelkezésére áll néhány receptje, amellyel azonnal elkezdheted.

1. Szójafű

Hozd össze a szója-darabok jóságát a belőle készült finom szeletek készítésével.

Hozzávalók

• hagyma
• Olaj
• Koriander
• Bors
• Só
• Chaat masala
• Garam masala
• Főtt és burgonyapürével
• Szójabab dal paszta

Hogyan készítsünk előkészítést

1. Használjon egy nagy tálat, és keverje össze a szójapasztát, a burgonyát, a fűszereket, a koriandert és néhány sót. Masszírozza tovább a burgonyát, és jól keverje össze őket.
2. Most használja a keverék részeit a golyók tekercseléséhez és a lapok létrehozásához. Ha lazaak, tartsuk a hűtőszekrényben 30 percig.
3. Adjunk hozzá néhány olajat egy serpenyőbe, és sekély sütjük a szeleteket mindkét oldalon közepes láng segítségével.
4. Pár paradicsomos chutney-val és tálaljuk.

2. Besan Paratha

Ennek a receptnek a sokoldalúsága miatt a gyerekek és a felnőttek körében is nagy sikert aratnak.

Hozzávalók

• Olaj
• Sárgarépa
• Paprika növény
• hagyma
• Koriander
• Só
• Víz
• besan

Hogyan készítsünk előkészítést

1. Keverjük össze a sót és a koriandert és apróra vágott zöldségeket. Adjon hozzá vizet a konzisztencia beállításához és a tésztához.
2. Megszórjuk egy kis olajat egy serpenyőben, és a közepén öntsük a tésztát. Amint elkezd buborékolni, flip a paratha és hagyja, hogy a másik oldalt is főzzük.
3. Használja a ketchupot vagy a joghurtot a kisgyermekes paratha kis darabjaival.

3. Banana Dosa

Ugyanolyan meglepődtünk, hogy olvassuk el a címet. De miután megkóstoltuk, nem ment vissza.

Hozzávalók

• ghee
• banán
• Dosa Batter

Hogyan készítsünk előkészítést

1. Vegyünk egy nagy tálat, és adjunk hozzá banándarabokat, jól öntjük őket. Keverjük össze ezeket a dosa tésztával.
2. Töltsön egy serpenyőt ghee-vel, és adjon hozzá egy csésze tésztát, miközben közepes lángon ül.
3. Amint elterjedt, adjunk egy kicsit többet a szélein.
4. Fordítsa meg és főzzük mindkét oldalt. Párosítsuk ezt a mézzel az eksztatikus ízért.

4. Zab Apple Kása

Ez a reggeli recept az egész család számára készíthető egyetlen menetben.

Hozzávalók

• Jaggery vagy méz
• alma
• kesudió
• dió
• Mazsolák
• Mandula, áztatott
• Tej
• Azonnali zab

Hogyan készítsünk előkészítést

1. A zabot és a tejet egy mély serpenyőben melegítsük pár percig, hogy jól főzzük.
2. A mandulákat más dióval együtt hámozzuk meg, és adjuk hozzá a mazsolával és a jaggery keverékéhez. Folyamatosan keverjük össze.
3. Mikor elkezd sűrűsödni, kapcsolja ki a lángot. A tálalás előtt alma darabokkal és néhány további dióval díszítjük.

5. Spenót Moong Khichdi

Fejlessze a népszerű kényelmi ételeket olyan elemre, amely több elem kombinált táplálkozási előnyével rendelkezik.

Hozzávalók

• ghee
• Kurkuma
• Bors
• Köménymag
• Fokhagyma
• Spenót
• Rizs
• Moong Dal

Hogyan készítsünk előkészítést

1. Add hozzá a ghee és a köménymagokat, a fokhagymát és a spenótot egy tűzhelyhez. Adjunk hozzá fűszereket, és őröljük őket.
2. Tegye a mosott és áztatott dalot a tűzhelyre kurkuma, majd mosott és áztatott rizs után.
3. Adjon hozzá még egy kis vizet, és hagyja, hogy öt sípra főzzön. Tisztítsa meg megfelelően, és tálalás előtt adjon hozzá néhány gézt.

Táplálási tippek

Íme néhány tipp az étkezési idő jobbá tételéhez.

• Vezessen példával, hogy a gyerekek kövessék
• Használjon vonzó evőeszközöket a vizuális fellebbezéshez
• Párosítsa az élelmiszereket, hogy elrejtse a gyűlölteket
• Hadd játsszon a gyereked az ételekkel
• Fókuszban ebből a korból származó asztali élelmiszerek
• Kerülje a túl sok édességet vagy sült ételeket
• A kisebb étkezések gyakorisága
• Tartsa a fajtát, hogy kibővítse a szájpadot
• Tartsuk a gyümölcsleveket minimálisra
• Tanítsd a gyerekednek, hogy megfelelően rágja meg az ételt

A fent említett receptek és a táplálkozási diagram mint referenciaérték, jó választ adna arra a kérdésre, hogy mit kell táplálnom az 18 hónapos koromban az ételekért. Csípje őket tetszés szerint, és nyomon kövesse az ő viselkedését a hónapok során.

Olvassa el: 15 Egészséges és csábító ujj élelmiszerek kisgyermekek számára