Az „önző nem rossz szó”: a fő tanulság a szülés utáni depresszióból való kilábaláshoz
Natasha Stewart úgy gondolta, hogy látványos kudarcot vall, amikor az anyasághoz jött. Rajzolt és kimerült, mosatlan, szőrös hajjal minden nap öröm és könnyes harc volt.
Amikor a fiát a hat hónapos védőoltásokra vette, a nővér egy pillantást vetett rá, és azt javasolta, hogy beszéljen orvosával a mentális egészségéről. Stewart orvosa megkérte, hogy fejezze be az Edinburgh-i postnatalis depressziós tesztet.
Postnatalis depressziója (PND) volt.
"Először nem tudtam, hogy miért javasolta a nővér, hogy beszéljek az orvossal, de soha nem fogom elfelejteni, hogy milyen kedves volt" - mondta Stewart, a Business Jump alapítója, amely segít az anyáknak online vállalkozások.
Őt antidepresszánsoknak írták, és kezdetben ez még rosszabbul érezte Stewartot.
"Olyan bűntudatot éreztem, amikor arra gondoltam, hogy csak antidepresszánsokat kell szedni, hogy működjön. Azt hittem, " mindenki más így is könnyedén tudja, miért van szükségem gyógyszerekre, hogy megtegyék, amit tehetnek? "
A valóságban a "mindenki" nem csinál "könnyedén" szülői. Több mint hét új anya és egy tíz új apa közül egy-egy év után szülés utáni depressziót tapasztal a világban, és a perinatális szorongás és depresszió világa (PANDA) szerint ezek közül az új szülők közül sokan még nem veszik észre.
"Tudjuk, hogy a perinatális szorongással vagy a depresszióval küzdő sok várakozás és új szülő egyik fő oka nem keres segítséget, mert nem tudják, mi történik velük" - mondja a Perinatális depresszió és szorongás hét honlapja. "Sokan még mindig nem ismerik a tüneteit."
Stewartnak nemcsak csecsemője volt, aki alig aludt, hanem egy három éves lánya is, aki az anyja figyelmét vágyta. Ehhez hozzáadták a pénzügyi nyomást, amely éjjel-nappal munkáját látta ruházati és grafikai cégein, és egy férj, aki nem értette, hogy depresszióban szenved.
"A férjem először nem értette meg a PND-t. Amikor úgy érzi, hogy olyan alacsony, nagyon nehéz azt mondani, hogy segítségre van szüksége. És akkor, amikor megtalálod a bátorságot, hogy megkérd, és nem értik, akkor elküldi neked még alacsonyabb.
Stewart orvosa egy anya-baba klinikára utalt, amely szintén nem hozta azonnali segítséget, amit annyira szüksége volt.
"Elmentem a klinikába, és beszéltünk egy tervről, hogy segítsen nekem. Elkezdtem egy kicsit reménykedni, hogy megkapom a segítséget, amire szükségem van, aztán azt mondták, hogy hat hétig nem látnak engem. Hogyan mentem át hat héten keresztül?
Stewart egy évig szenvedett PND-től, és a fellendülés lassú volt, további hat hónapot vett igénybe a dolgok megfordítására. Számos kísérletet tett arra, hogy megtalálja a neki megfelelő segítséget.
"A PND-ről való visszanyerés olyan volt, mintha egy TV-t illesztett volna. Bitenként a statikus elhalványulás és a tiszta kép jelenik meg."
Ez nem olyan egyszerű, mintha csak meglátogatnánk egy GP-t. - Néha néhány különböző ajtót kell kopogtatnod, hogy megtaláld, mi lesz az Ön számára. De ha ilyen lelkiállapotban vagyunk, úgy érzi, mintha a világ legnehezebb dolog lenne.
Stewart visszanyerte a helyreállítását a megfelelő antidepresszáns megtalálásához - az első orvosa által előírt gyógyszer mellékhatásai meghaladják az előnyöket -, valamint a rendszeres testmozgás, az alvás és az öngondoskodás elsőbbsége, az időtakarékos stratégiák kidolgozása azáltal, hogy intelligensebb és nehezebb munkát és alacsonyabb szintű tanulást végeznek szabványai.
"Mint egy anya, akkor elvárható, hogy tökéletes legyen, hogy minden éjjel táplálja a gyerekek ökológiai zöldségeit. Én telefonon voltam (Perinatális szorongás és depresszió világa) sírva, hogy nem voltam erőm, hogy főzzem a gyerekeim vacsoráját és a asszony azt mondta: „Adj nekik Weet-Bix-et. Nem számít. Adj nekik Weet-Bix-et minden este, amíg nem érzed magad, hogy újra nekik főzhetsz”.
Dr. Karola Belton, a klinikai pszichológus, aki a perinatális pszichológiára szakosodott, azt mondja, hogy a postnatalis depresszió sötét, magányos és traumás betegség lehet. A helyreállítási folyamat során azonban néhány betegének fontos tanulsága van.
"Megálltak a tökéletességre való törekvés, legyen az tökéletes anya, partner, barát vagy lánya, amely felszabadítja az időt, energiát és érzelmeket" - mondja Dr. Belton, aki az Antenatal és Postnatal Psychology Network tagja.
"Az önző nem rossz szó, mert önmagunk gondozása lehetővé teszi, hogy Önnek a legjobb változatát adja az Ön számára érdekelt embereknek" - mondja.
Stewart azt mondja, hogy a PND értékes pillanatokról, mint a fia első lépéseiről, elrabolta őt, és figyelte a gyermeke mosolyát, de azt is megtanította kemény és értékes készségeit, amelyeket minden nap vonz.
"Megtanultam megbocsátani magamnak, mert nem tökéletes vagyok. Megtanultam mondani magamnak:" Holnap megpróbálom újra. "
Kasey Edwards a bűnös utazás szerzője: a küldetésem, hogy elhagyjam a poggyászát.
Életvonal: 13 11 14