20 Hatékony tanácsok a terhesség alatt

Tartalom:

A terhesség a nők életének egyik legszebb fázisa. Ez sok pozitív, öröm és reményt hoz. A terhes nőknél nagyobb a negatív érzések és a depresszió kockázata a hormonális változások miatt, amelyek befolyásolják a lelkiállapotukat. . A túlzott aggodalomra okot adó és negatív érzések elkezdhetik fizikai, mentális és érzelmi díj megfizetését egy terhes nő és gyermeke egészségére. Pozitív emberként azonban az életükben bekövetkezett változásokra összpontosít, és megbirkózik az ebben a szakaszban bekövetkező minden stresszel.

Alapvető fontosságú, hogy mindhárom trimeszterben pozitív és boldog legyen. Ez közvetlenül befolyásolja a baba fejlődését. Sok tanulmány azt mutatja, hogy a boldogabb nő a terhesség alatt van, annál kisebb az esélye annak, hogy a baba mentális és fizikai egészségügyi kihívásokkal szembesüljön. Ezért biztosítani kell, hogy minden erőfeszítést megtegyünk a pozitív energia csatornázására ebben az időben. A boldogság uralkodik a saját pszichéjében. Sok próba fog történni, amivel szemben állna. A saját testetekben bekövetkezett változások tekinthetők a szenvedés formájának, vagy a szükséges gonoszságnak, hogy életet hozzanak ebbe a világba. Ez az idő, amikor különböző aggályokat tapasztal.

Egyszerű módja annak, hogy boldoggá váljon a terhesség alatt

Az alábbiakban néhány módszert találsz arra, hogy a terhesség alatt pozitív maradj:

1. Vegyünk minden napot, amint jön

Mindig éljen a pillanatban, és a gyermekre kell összpontosítania. Ez segít a szóban forgó helyzet kezelésében, nem pedig a nem létező problémáknál. A boldogságra való összpontosítás ebben az időszakban segít abban, hogy átvegye az ebben a szakaszban felmerülő összes küzdelmet.

2. Egészséges életmód

A terhesség előrehaladtával elkezdenek letargiát és fáradtságot tapasztalni a fizikai és hormonális változások miatt. Miután belépett ebbe a fázisba, fontos, hogy kezdje meg az egészséges életmód fenntartását. Ez lehet a gyakorlat, az evés és a szellemi figyelmeztetés formájában. Mindezeket be kell építeni az életmódba, mivel pozitívan befolyásolja a baba fejlődését. Az egészséges és egészséges táplálkozás energiát (fizikai és érzelmi) biztosít Önnek ebben a döntő időben.

3. Gyakorolja a meditációt és a jógát, hogy tartsa távol a negativitástól

Lehet, hogy csatlakozni szeretne a jóga és a meditációhoz. Ezeknek a gyakorlatoknak az a hatása, hogy megújultnak, erősebbnek és boldogabbnak érzi magát. A lélegző gyakorlatok kiürítik a belső poggyászot, és segítenek megtartani az elmét a negatív gondolatoktól, szavaktól és cselekedetektől.

4. Írjon egy naplót

Ez minden nő életének érdekes fázisa, ezért izgalmas lesz az érzelmek és érzések lenyomása. Lehet tartani egy naplót vagy egy naplót, ahol feljegyezhetik gondolataikat. Sok nő blogokat ír, vagy vlocsokat készít az utazásuk krónikájára, és rendelkezik egy aljával, hogy kifejezze érzelmeit.

5. Vegyen részt a Baba érkezése előkészítésében

Az ebben a fázisban folytatott tevékenységeket meg kell engedni, hogy izgalmat kapjanak, amikor várják a baba érkezését.

6. Kényeztesse magát

Ez az idő tökéletes ahhoz, hogy kényeztesse magát a kényeztetésben. Élvezze a gyógyfürdőket és masszázsokat, pedikűreket és egyéb testmasszázsokat, stb. Ez hatalmas örömöt fog hozni a terhesség alatt. Azonban győződjön meg róla, hogy minden olyan kezelés, amelyet befogad, biztonságos a terhesség alatt

7. Élvezze a megnövelt érzékeket

A terhesség alatt az érzékek fokozottabbak, és lehetőséget nyújtanak arra, hogy az új életben való élményt megismerkedjék a helyi parkban. Figyeljünk a virágok illatára, a távolba csicsergő madarakra, vagy egy mókusra, amely a fa felé ér. A megszerzett érzékelt érzékek segítenek abban, hogy pozitívan jussanak.

8. Delegált munka

Alapvető fontosságú, hogy szükség esetén segítséget kérjen, és munkát adjon a családtagjainak, hogy jobban összpontosítson az egészségére és a baba érkezésére.

9. Olvassa el és maradjon önállóan

A terhességről, a különböző életszakaszokról és változásokról való olvasás megkönnyíti, hogy megbirkózzon a terhességgel, mivel tudni fogja, mit várhat el.

10. Készülj fel a szülőkre

Vegyük ezt az időt a szülői nevelésről. Az anyaság jutalmazó élmény, de csak azok számára, akik mentálisan felkészültek és tisztában vannak a kihívásokkal. Kutatás, könyvek olvasása, szakemberekkel és más anyákkal töltött idő. Érezni fogja a növekvő megelégedettség és a boldogság érzését, tudva, hogy jobban felkészült a jövőre. A szülőkkel kapcsolatos anyagok olvasásának legjobb része az, hogy elmozdítja az elmédet, hogy elképzelje, milyen lehet a születendő gyermeke.

11. Hozzon létre időt a Baby-hez való csatlakozáshoz

Ahogy a baba benned nő, van egy kötés, amely az Ön és a baba között alakul ki. Napi rituálissal lehet énekelni a babának, beszélni a babával, lélegezni és csatlakozni a babához.

12. Menjen az áramlással

Gondoltál volna, hol és hogyan akarsz bejutni a munkába. Előfordulhat azonban, hogy nem működik pontosan úgy, ahogyan azt tervezte. A megközelítésnek rugalmasnak kell lennie, felkészülnie mindenféle lehetőségre, és tartsa nyitva a fejét.

13. Vásárlás a baba számára

A baba vásárlása és az óvoda felállítása szórakoztató lehet, de nem szabad elárasztani téged. Mindig tartsd észben, hogy a babának csak olyan alapokra van szüksége, mint az élelmiszer, menedék, ruhák és pelenkák.

14. Értékelje életét

A változó időkben az élet prioritásai is eltolódnak. Fontos, hogy a lélekben keressen és értékelje az életét, hogy jobban alkalmazkodhasson a jelenleg is tapasztalt változásokhoz, és a jövőben szembe kell néznie.

15. Csatlakozás a szülőkkel

Ez a legjobb alkalom a szülőkkel való kommunikáció javítására. Megérteni fogják, hogy megosszák megértésüket arról, hogy hogyan hozják fel a gyerekeiket.

16. Spice Up Your Sex Life

A kapcsolat fontos fázisa mellett a terhesség egyúttal az ideje, hogy élvezze a testét. Az Ön hormonjainak változása és érzékelése megnövekszik. Szóval, ez egy nagyszerű alkalom, hogy kreatív és élvezze a szexuális életét, hogy pozitív hatással legyen a mentális egészségére.

17. Készítsen új barátokat

Lehet, hogy a kórházban vagy a közösségi központban kapcsolatba léphet más terhes nőkkel, hogy megosszák egymással tapasztalataikat, és új barátokat hozzanak létre, akik az életben ugyanazon a fázison mennek keresztül, ha a hozzátartozó érzés megérkezik.

18. Légy pénz bölcs

Tervezze meg előre a pénzügyeit. Amint a baba megérkezik, a kiadások eltolódnak, és az aggodalma megnőhet, mivel az esedékessége közelebb kerül, ami a negativitás érzését eredményezi.

19. Az egészség kezelése

Ez az az idő, amikor meg kell próbálnunk szisztematikus súlygyarapodást elérni, hogy elkerüljük a szervezeted felé való növekvő negativitást. Ha túlsúlyos vagy már létező egészségügyi állapota van, például pajzsmirigy vagy cukorbetegség, akkor azonnal forduljon orvosához és kezelje ezeket. Ez biztosítja, hogy a baba is egészséges legyen.

20. Prenatális masszázs

Ha a megfelelő módon történik, a szülés előtti masszázs segíthet pihenni, megkönnyíteni a hátfájást, a duzzanatokat és javítani a keringést. Győződjön meg róla, hogy egy azonosított masszőrhöz fordul

Attól a pillanattól kezdve, hogy megismerkedsz azzal, hogy terhes, életed megváltozik. Az élet néhány aspektusa visszatér a normális állapotba, ha a terhesség véget ér, de igaz, hogy a régi életed soha nem tér vissza teljesen. A legfontosabb dolog az, hogy ezt felismerjük, és lépjünk tovább, és várjuk az életed új fejezetét.