9 A szoptatás során meg kell tennie, de valószínűleg nem

Tartalom:

Olyan kiterjedt, mint az anyukák teendők, a szoptatás soha nem kerülhet csak úgy, mint egy másik elem, amelyet ki kell ellenőrizni. Nehéz? Igen. Időnként frusztráló? Teljesen. De az anyaság minden részéhez hasonlóan vannak bizonyos dolgok, amelyeket a szoptatás során meg kell tennie annak biztosítása érdekében, hogy a tapasztalat a lehető legegyszerűbb, egészségesebb és élvezetesebb legyen.

Nem titok, hogy a szoptatásnak sok előnye van a baba és az anya számára, de ha kimerült vagy a dolgok nem mennek el, ahogy azt reméltük, könnyű lehet elfelejteni annak fontosságát. És bár nem létezik „minden méretben alkalmazható” megközelítés az ápolásra, van néhány egyszerű tipp, amellyel, ha ezt követik, segíthet Önnek és a babának mind a hihetetlen előnyöket szoptatni. Ezek a tippek egyszerűek és valószínűleg második természetűek, de néha a késő esti takarmányok elmosódásakor könnyen elfelejthető.

Bár a szoptatás cselekedete viszonylag egyszerűnek tűnik (és ez nagyrészt), ha nem vagy óvatos, akkor az energia és a motiváció megőrzése véget érhet. Kövesse ezeket a kilenc egyszerű tippet, hogy megbizonyosodjon róla, hogy nem történik meg, és biztosítani kell, hogy Ön és gyermeke olyan boldog legyen, mint amennyit megérdemel.

1 Kapjon elég pihenést

Ez az első számú, mert soha nem hallottam olyan anyáról, aki annyira alszik, amennyire szüksége van. És bár része a munkaköri leírásnak, vannak olyan módok, amellyel extra pihenésre is lehetőség nyílik, ami segít megőrizni a tejet, és helyreállítja az ápolás során felhasznált energiát.

2 Lépjen kapcsolatba a gyermekével

A szoptatás egyik csodálatos előnye az, hogy hogyan köti össze a babádat. Használja ki az egyszemélyes időt a kisbabával, és gyakoroljon szemkontaktust velük.

3 Egyél egészséges zsírokat

Amikor szoptat, sok táplálékot, amit eszik, átadja a te tejedbe. A La Leche League International szerint az élelmiszerek, mint az avokádó, a dió, a lazac és a kókuszolaj, olyan zsírokkal rendelkeznek, amelyek nagyszerűen segítik a baba növekedését.

4 Pihenjen

A La Leche League International megjegyezte, hogy a stressz valódi hatást gyakorolhat a tejetartalmára, így nehezebbé válik a leereszkedés ösztönzése, sőt az is, hogy súlyos esetekben „kiszárad”. Amikor szoptat, és még akkor is, ha nem, próbáljon olyan nyugodt maradni, amennyit csak tudsz.

5 Kerülje el a „Dirty Dozen” -t

A peszticidekkel szennyezett élelmiszerek elkerülése ugyanolyan fontos, mint valaha, amikor szoptat. Az EWG híres "piszkos tucat" listája tartalmazza a leggyakoribb gyümölcsöket és zöldségeket, amelyeket mindig organikusan kell vásárolni, hogy csökkentse a peszticidek elfogyasztásának kockázatát és továbbadja azokat a gyermekének.

6 Beszéljen a gyermekével

Egy nagyszerű módja annak, hogy gyermekének nyelvi készségeit korán eljuttassa azáltal, hogy beszél, vagy olvasol nekik, miközben szoptat. A szülők szerint a csecsemők szeretik az anyukám hangjának hallását, és segít megerősíteni a köztük lévő köteléket is.

7 Igyál sok vizet

A szoptatás során különösen fontos a hidratálás. Élő és szerető megjegyzi, hogy a szoptatás során nagyobb valószínűséggel kiszárad, mivel a teste tej termel. Tartson egy üveg vizet, hogy többet inni.

8 Készítsen időt magadra

A szoptatás teljes munkaidős munka, és kimerítő lehet. Ha lehetséges, győződjön meg róla, hogy a babától távol van néhány állásidőtől, hogy kevésbé érezze magát, mint egy tejelő tehén, és inkább egy személy.

9 Ne feszítse a fogyást

Bár a szoptatás minden bizonnyal kalóriát éget, sok nő meglepődve találja, hogy nem veszítenek súlyt olyan gyorsan, mint gondolták. A szoptatás és a testsúlycsökkenés minden nő esetében eltérő, és bár a szoptatás ideje alatt biztonságosan aktív lehet, soha nem számíthat kalóriát, és nem folytathat extrém étrendet. Ezzel elvesztheti a tápanyagokat a babából, vagy túlzottan éhes lesz.