20 hónapos öreg bébiétel - ötletek, diagramok és receptek

Tartalom:

Ebben a cikkben

• Táplálkozási követelmények 20 hónapos gyermekeknek
• Mennyi táplálékra van szüksége a kisgyermekeknek a 20. hónapban?
• A legjobb élelmiszerek húsz hónapos baba számára
• 20 hónapos Baby Food Chart / Étkezési terv
• Élelmiszer receptek 20 hónapos baba
• Táplálási tippek

Mire a kicsi eléri a 20 hónapos korosztályt, elkezd dobni tantrumot. Nem fogadja el azt, amit táplál, és azok a csodálatos reggeli, amelyeket korábban szeretett, már nem fog működni. A gyermekek sajátos szakaszban vannak, amikor közelednek két évig, és étkezési szokásaik is megváltoznak. Ilyen forgatókönyvek esetén, bizonyos gyors előkészítésű receptek megtartása és az étkezési terv kiválasztása, amit szívesen fogad el, megkönnyítheti az életét.

Táplálkozási követelmények 20 hónapos gyermekeknek

Még akkor is, ha érdekes ebéd ötleteket állít össze a 20 hónapos gyermeke számára, fontos szem előtt tartani, hogy bizonyos tápanyagok elengedhetetlenek a baba számára, és nem tudod megszüntetni. A következő egy 20 hónapos gyermek tápanyagigénye. Győződjön meg róla, hogy gyermeke megkapja ezeket a tápanyagokat:

1. Kalóriák

A kalóriák segítenek a szervezet energiájának biztosításában. A legfontosabb szempont itt az, hogy megismerjük a jó táplálkozást biztosító étrend különbségét, valamint a test magjához elegendő kalóriát. Egy egyensúlyra van szükség ahhoz, hogy elkerüljük az étkezési tervet, amely bármelyik irányba húzódik.

2. Fehérjék

A fehérjéket a test építőköveinek tekintik, és a kisgyermekek számára elengedhetetlenek, különösen a fejlődési szakaszban. Gondoskodjon arról, hogy az étrendje megfelelő fehérje legyen.

3. Szénhidrátok

A szénhidrátok segítik az agy, az izmok és az idegrendszer üzemanyagát.

4. Rost

A rost segít a megfelelő bélmozgásban és a megfelelő emésztésben. Egy egyszerű szokás, hogy a gyerek étkezésében elegendő mennyiségű rosttartalmat biztosítson, hogy az egész élelmiszer helyett bármilyen feldolgozott anyagot válasszon. Az esetek többségében sok szénhidrátban gazdag élelmiszerek jelentős rosttartalmúak.

5. Nátrium

Nem sok orvos vagy táplálkozási szakember hangsúlyozza a nátrium szükségességét a gyermek étrendjében. Minden nap mindössze 1 gramm nátriumot tartalmaz. Bármilyen redukció súlyosan gátolhatja a gyerek idegfunkcióját.

6. Vas

A szervezet által a vér megfelelő működéséhez szükséges a vas. A legtöbb vasbetegségben szenvedő gyerek elsődlegesen előnyös az ételválasztásában. A vas-kiegészítők alig szükségesek, és a legtöbbjüket C-vitamin-gazdag gyümölcsökből vagy akár öntöttvasból is készíthetik.

7. D-vitamin

D-vitamin szükséges az ilyen korú gyermekek számára, mivel segít a kalcium felszívódásában és javítja a csontok növekedését. Ez megtalálható a tejben és a napfény megfelelő expozíciójával.

8. Víz

A víz számos testfunkcióban segít, mint például az emésztés, a nyál kialakulása és a testhőmérséklet szabályozása. A gyermek aktivitása és a vízfogyasztásnak mindig arányosnak kell lennie. Még akkor is, ha a gyereked nem játszik egész idő alatt, a napi vízfelvétel megtartása minden szempontból elengedhetetlen.

Mennyi táplálékra van szüksége a kisgyermekeknek a 20. hónapban?

A 2 éves jelzéshez közeledve a kisgyermeke tevékenysége növekszik. Ezért kalóriaszükséglete közelebb kerül 1400-hoz, bár étvágya többé-kevésbé ugyanaz marad.

A legjobb élelmiszerek húsz hónapos baba számára

A vacsora elképzeléseit a kisszemélyed számára fokozhatja, ha bizonyos ételeket a 20 hónapos baba étrendjébe is beilleszthet.

1. Gyümölcsök

Amikor a gyümölcsöket a táplálkozási fajtákba belefoglalják, sokkal könnyebbé tehetik. A mangók, a kiwi, a különböző típusú bogyók, a szőlő, a banán, és még a száraz gyümölcsök is fontos szerepet játszanak számos ízlés és tápanyag bevezetésében.

2 tojás

A tojás minden nap étkezése nagyszerű lehet a gyermek egészségére. Pároljuk össze őket a kenyérrel, hogy biztosítsák a reggelit, amely minden tápanyagot tartalmaz, vagy akár különféle zöldség receptekben is.

3. Tejtermékek

Egy pohár tejet kivéve, több olyan termék is van, mint a sajt, joghurt, kefir, amely a gyermeke étrendjének részét kell képeznie. A laktóz intoleráns gyerekek választhatnak erősített alternatívákat.

4. Zsíros olajok

A kókuszolaj és az avokádóolaj különleges helyet foglal el a 20 hónapos gyerekek étrendjében. Megfelelően szolgálnak, ezek elégséges zsírtartalmat biztosítanak a gyermeknek, ami energiakészletet teremt, amely megtartja a testet.

5. Zöldség

Míg a leveles zöldségek, valamint a zöldek, mint a borsó, karfiol, brokkoli és számos más zöldség, jó a gyermek számára, ezek nem az egyetlen forrás. Az egyszerű paradicsomszószok és a salsák is hasznos tápanyagokat tartalmaznak.

6. Hús

Ahogy a gyermeke közelebb kerül a 2 éves befejezéshez, elkezdhetjük a kis darabokat, például a pulyka, a birka, a marhahús stb. Győződjön meg róla, hogy lassan indul, és tanítsa meg neki, hogy megfelelően rágja őket.

7. hüvelyesek és diófélék

Közvetlenül a vetőmagoktól, mint a kender, a chia, a lenmag és a hüvelyesek, mint a borsó, a lencse, a bab és a sok más, a naponta egy pár adagot biztosítanak a gyermekének nagyszerű kiegészítője.

8. Zöldek és citrusfélék

A C-vitaminban gazdag gyümölcsökkel kombinált, nagy mennyiségben levő zöldségfélék együtt dolgoznak a gyerek testének vasával és hatékonyan elnyelik a rendszert. Ismert, hogy a vörös hús ugyanezt a feladatot is elvégzi.

9. Kenyér és zabpehely

A zabpehely erősen ajánlott a gyerekek számára, a teljes kiőrlésű kenyér mellett, a nagyobb előny, a gabonatermékek beillesztése hozza testüket. A Quinoát a legtöbb szülő is javasolja 1-2 év közötti gyerekeknek.

10. Tenger gyümölcsei

A tenger gyümölcsei akkor is trükkösek, mivel nagy előnyökkel jár, de az arzén vagy a higany mérgezés kockázata is van. Mindaddig, amíg a megbízható forrásokból beszerzett bizonyos halakhoz ragaszkodik, a gyerekek nagy hasznot húznának tőlük.

20 hónapos Baby Food Chart / Étkezési terv

Itt van egy diétás táblázat egy 20 hónapos baba számára, hogy segítsen az étkezések tervezésében.

ReggeliSnackEbédSnackVacsoraCsokoládé müzliRagi kekszSárgarépa uborka rizs és túróUpmaGobi parathaKukorica sajt szendvicsSült borsóPulao és dalZab muffinPárolt dosaSuji pirítósMűzliszeletCékla rizsFritters és túróVeggie tésztaAzonnali zab és idliGörögdinnye turmixVeggie khichdiBúza tortaBesan parathaHúsgolyókZab bárRizs és veg ManchurianSpenótfűszegVeggie tésztaTök palacsintaGyümölcs joghurtCapsicum rizsTavaszi tekercsCérnametéltÉdes burgonya dosaBúza kekszTojás rizsSajtgolyókSuji kheer

Nap

hétfő

kedd

szerda

csütörtök

péntek

szombat

vasárnap

Élelmiszer receptek 20 hónapos baba

Ha még mindig kitalálod, hogy mit tudsz táplálni a 20 hónapos koromban, hogy könnyen főzhetsz, ezek a receptek elõkészíthetik az utat, hogy ez történjen.

1. Tök palacsinta

Ezeket előzetesen elkészíthetjük és hűthetjük, hogy gyors és ízletes reggelit készítsünk.

Hozzávalók

• Vanília kivonat
• Tök püré
• tojás
• Vaj
• Tej
• barna cukor
• Só
• Szerecsendió
• Fahéj
• Sütőpor
• Teljes kiörlésű liszt

Hogyan készítsünk előkészítést

• Keverjük össze a lisztet, a sütőport, a fahéjat, a szerecsendiót, a sót és a barna cukrot egy nagy tálban.

• Egy másik tálban adjunk hozzá tejet, vajat, tojást, pürét és vanília lényeget, és jól keverjük össze.

• Öntsük ezt az első tálba, és habozzuk, amíg simaak lesznek. Hadd üljön egy ideig.

• Használja ezt a tésztát, hogy palacsintát készítsen egy ghee-vel bevont serpenyőben közepes hőre. Főzzük mindkét oldalt aranybarna színűre, és mézzel vagy juharszirupkal tálaljuk.

2. Paneer búza keksz

A kekszeknek nem kell ugyanolyan unalmasnak lenniük. Íme egy nagyszerű változat, amit megpróbálhat.

Hozzávalók

• Só
• curry levelek
• Ajwain
• Hagyma
• Vaj, sózva
• Sütőpor
• Teljes kiörlésű liszt
• Paneer megrepedt

Hogyan készítsünk előkészítést

• Melegítse a sütőt 170 fokos hőmérsékletre, és zsírozza meg a tálcát.

• Csiszoljuk össze a curry leveleket, az ajwain-t és a hagymát.

• Vegyünk vajot egy tálba, és adjunk hozzá ablaktáblát, miközben habozzuk. Add hozzá a lisztbe a többi összetevőt, és keverjük össze az egészet, amíg nem lesz merev.

• Vágja ki a keksz alakját egy vékonyan hengerelt tésztából. A sütőben kb. 20 percig sütjük meg őket, és vegyük ki őket, ha barnaek lesznek. Hagyja lehűlni, majd tárolja egy légmentesen lezárt tartályban.

3. Veg Manchurian

A házi készítésű kínai étel a legjobb, amit a gyerekek fognak használni, ugyanakkor egészséges és ízletes.

Hozzávalók

• Kukoricaliszt
• Finomított liszt
• Fekete bors
• Só
• Sárgarépa
• Fejes káposzta
• Karfiol
• Növényi állomány
• Ketchup
• Szója szósz
• Gyömbér paszta
• Fokhagyma
• Hagyma
• Olaj

Hogyan készítsünk előkészítést

• Vágjuk fel az összes zöldséget és keverjük össze egy tálba a lisztekkel, hogy tésztát alkossunk. Ne adjon hozzá több vizet.

• Készítsen golyót ebből a tésztából, és egy serpenyőben sült a barna árnyékba. Használjon szalvétát az extra olaj áztatásához.

• Vegyünk egy edényt és sütjük a gyömbéres fokhagymás tésztát. Kövesse nyomon a hagymát és fűszereket és mártásokat.

• Öntsük a növényi állományba, és forraljuk fel. Adja hozzá a kukoricapürét, hogy következetes legyen, és finoman helyezze be a sült golyókat.

4. Egész búza torta

Adj egy kis tortát, ami nem csak finom, hanem egészen egészséges.

Hozzávalók

• Sütőpor
• Banán
• Száraz gyümölcsök
• ghee
• jaggery
• Tej
• Búzaliszt

Hogyan készítsünk előkészítést

• A lisztet sütjük le ghee-vel és hagyjuk lehűlni.

• Keverjük össze a lisztet jaggery és banánnal. Adjunk hozzá sült diót a liszthez.

• Töltsön be egy tűzhely lemezt ghee-vel, és öntse bele a keveréket. Adjunk hozzá egy kevés vizet a főzőlaphoz, és hagyjuk, hogy félórán át füstöljön.

• Hagyja, hogy a sütemény tálalás előtt lehűljön.

5. Suji Kheer

Lehet, hogy a kheer nem tűnik étkezésnek a gyermeke számára, de kiderül, hogy a vártnál eléggé kitöltő és szaggatott.

Hozzávalók

• Víz
• Elaichi por
• ghee
• Suji, sült

Hogyan készítsünk előkészítést

• Adjunk hozzá vizet egy serpenyőben, és forraljuk fel.

• Adjuk hozzá a pörkölt suji-t, és keverjük össze, hogy megakadályozzuk a csomók kialakulását.

• Hagyja, hogy egy kicsit főzzön, majd adjon hozzá néhány gézt, keverjük össze.

• Teljesen főtt, kapcsolja ki a hőt, és adjon hozzá elaichi port.

Táplálási tippek

Tartsa szem előtt néhány tippet, amikor elkészít egy étkezési tervet és eteti a kisét.

• Győződjön meg róla, hogy a zöldségeket naponta tartalmazza
• Ne kényszerítse őt arra, hogy befejezze a lemezt, ha nem tetszik
• Ne hagyd, hogy túl sokat enni mindent
• Ha egy gyerek elhagyja az ebédet, győződjön meg róla, hogy a snack eléggé ésszerű
• Hagyja, hogy a vacsorák magukban foglalják a luxus étkezést
• Ha egy gyermek gyűlöli az ételt, győződjön meg róla, hogy eszik is
• Hagyja, hogy a gyerek üljön veled ugyanazon az asztalnál a családdal
• Kövesse nyomon az allergiákat az új élelmiszerek bevezetésekor
• Válasszon, hogy az élelmiszereket összevissza, mint hogy egészet adjon neki
• A cukortermékeket szigorú korlátok között kell megadni

A 20 hónapos kisgyermek számára nagyszerű harapnivalókkal nem lesz olyan kihívás, mint amilyennek látszik, ha elkezdjük megvizsgálni a mindennapi élelmiszerek lehetséges kombinációit.