22 hónapos Baby Food - ötletek, diagramok és receptek

Tartalom:

Ebben a cikkben

• A 22 hónapos gyermek tápanyagigénye
• Mennyi táplálékot igényel egy kisgyermek 22 hónapja
• A legjobb élelmiszerek egy 22 hónapos baba számára
• 22 hónapos Baby Baby Food Chart / étkezési terv
• Élelmiszer receptek 22 hónapos baba
• Táplálási tippek

Az első szülők számára a kisgyermek etetése elég nehéz lehet. A 18 és 22 hónap közötti kisgyermekek nagyon aktívak és játékosak. Ők is válogatósak, és egészséges ételek fogyasztása rendkívül nehéz lehet az Ön számára. Ha a 22 hónapos kisgyermek gondot okoz az egészséges táplálkozásról, olvassa el ezt a cikket. Ez a cikk ötleteket és recepteket biztosít Önnek, amelyekkel megpróbálhatod a 22 hónapos kisgyermekedet.

A 22 hónapos gyermek tápanyagigénye

A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen a baba egészséges növekedéséhez és fejlődéséhez. Szülőként győződjön meg róla, hogy a baba megkapja az összes alapvető tápanyagot, amit a szervezetnek szüksége van a megfelelő fizikai és mentális fejlődéshez. A 22 hónapos bébi szükségletű tápanyagok és az egyes tápanyagok szerepe a baba növekedésében és fejlődésében a következő:

1. Fehérjék

A fehérje fontos szerepet játszik a testszövetek és az izmok fejlődésében. Segít a növekvő baba szöveteinek és izmainak kialakulásában és javításában. A kisgyermekeknek naponta körülbelül 55 gramm fehérjét kell tartalmaznia. Ide tartoznak a tejtermékek, a hús, a hal, a csirke, a tojás, a lencse stb.

2. Szénhidrátok

A szénhidrátok energiát biztosítanak a kisgyermekeknek, hogy egész nap aktívak maradjanak. A szénhidrátok elősegítik az egészséges agy fejlődését is. A növekvő kisgyermeknek naponta hat adag szénhidrátot kell tartalmaznia. Ahhoz, hogy kielégítsük a baba szénhidrát követelményeit, teljes szemek, kenyér, gabona, tészta, rizs, kukorica, búza stb.

3. Zsírok

A zsírok nélkülözhetetlenek egy kisgyermek agyának kialakításához. A zsírok segítenek az izommozgásban és a sejtek felépítésében is. Tehát ne habozzon az egészséges zsírok etetésére. Ghee-nek, olívaolajnak, földimogyoróolajnak, napraforgóolajnak és vajnak adható a baba. A kisgyermekeknek napi három teáskanál zsírt kell kapniuk.

4. Vitaminok

A vitaminok kulcsszerepet játszanak a test anyagcseréjében, a csont- és szövetjavításban, az immunitás kialakulásában, stb. Ezért a növekvő baba alapvető tápanyaga. A tejet, a sajtot, a tojást, a gyümölcsöket és a zöldségeket adhatod a baba. A kisgyermekeknek naponta legalább 1 csésze főtt zöldséget és 1 csésze gyümölcsöt kell kapniuk.

5. B12-vitamin és D-vitamin

A B12-vitamin fontos a DNS-szintézis, a vörösvérsejt-képződés és az agyi működés szempontjából. Természetesen nincs jelen a növényi élelmiszerekben. Ezért a vegánoknak meg kell adniuk a kisgyermekeik B12-kiegészítőket az orvosával folytatott konzultációt követően. B12-vitamint tartalmazó élelmiszerek is rendelkezésre állnak, mint például tejtermékek, hús és hal. A szervezet D-vitamint gyárt, ahol a napfény a fő katalizátor. Győződjön meg róla, hogy a kisgyermek kora reggel vagy este elegendő napfényt ér el.

6. Ásványok

Az ásványi anyagok elengedhetetlenek a különböző testfunkciókhoz. A vas, a kalcium, a foszfor, a nátrium, a réz, a klorid, a kén, a cink, a szelén stb. Olyan ásványi anyagok, amelyeket egy kisgyermek egészséges fejlődéshez igényel. Az ásványi anyagokat tejtermékek, gyümölcsök, zöldségek, húsok, halak, diófélék, szárított gyümölcsök és zöld leveles zöldségek tartalmazzák.

7. Diétás rost

A táplálékrost elengedhetetlen a jó emésztési egészséghez. A rost az ételt a bélen keresztül mozgatja, és ezáltal serkenti a bélmozgást. A kisgyermekek számára a rostokban gazdag ételek forrása a hámozatlan alma és a körte, a banán, a magvak és a teljes kiőrlésű gabona, mint a zab, és a joghurt.

8. Víz

Fontos, hogy egy kisgyermek hidratálódjon. A víz az átlagos testtömeg 60% -át teszi ki. Az 1 és 3 év közötti kisgyermekeknek 1, 3 liter vizet igényelnek naponta. A gyermek folyadékfelvétele más folyadékokból is állhat, mint például levesek, gyümölcslé és tej. A víz azonban a legjobb választás.

Mennyi táplálékot igényel egy kisgyermek 22 hónapja

Egy 22 hónapos kisgyermeknek van egy gyomrája, amely ugyanolyan méretű, mint az összeszorított ököl. Ezért nem számíthat arra, hogy kisgyermeke egy felnőttéval megegyező mennyiségű ételt fogyaszt. Tartsa kicsi az étkezést. Átlagosan egy kisgyermeknek napi 1000 és 1400 kalóriát kell fogyasztania, attól függően, hogy milyen méret, kor és aktivitási szint van. Ez körülbelül 80-85 gramm teljes kiőrlésű gabonát, 1 csésze zöldséget, 1 csésze gyümölcsöt, 2 csésze tejet (450-500 ml) és körülbelül 55 gramm hús és bab.

A legjobb élelmiszerek egy 22 hónapos baba számára

Íme néhány egészséges és tápláló ötlet a 22 hónapos kisgyermekednek:

1. Töltött zöldségparathák

Készítsen apró, tenyér méretű paratákat, töltött rúd, sárgarépa, karfiol vagy főtt burgonyával. Szolgáljon egy kis ghee-t. Ez számos tápanyagot biztosít, beleértve a szénhidrátokat, a rostokat és többet a csecsemők számára általános fejlődésük érdekében.

2. Dosa sajt

Rendszeresen dosa és hozzáadjon reszelt sajtot. A gyermeked szeretni fogja. Azonban, hogy kis méretű dosa legyen a kisfiúnak, és egy lépéssel befejezi. A sajt olyan kalciumot biztosít, amely fontos a csontok egészségéhez. Győződjön meg arról, hogy a baba nem allergiás a tejtermékre.

3. Növényi Idlis

A sima idlis helyett a növényi idliseket reszelt sárgarépa, borsó, borsó, spenót vagy káposzta hozzáadásával hozza a tésztához, majd gőzölje. Ez a választék a zöldség, hogy a baba bőséges K-vitamin, B6-vitamin nélkülözhetetlen a növekedés a haj, a körmök, stb, valamint a rost.

4. Appam növényi vagy csirke pörkölt

Ez az étel különbözik a szokásos ártól és tápláló is. A csirke pörkölt és a növényi pörkölt, a rizs tésztából készült appam, teljes tápanyagcsomag lehet a baba számára. A pörkölt jó mennyiségű rostot tartalmaz, amely szabályozza a baba emésztőrendszerét.

5. Zöldség Khichdi

A rizs és a lencse egyaránt jó egy kisgyermek számára. És egy zöldséges khichdi előnyösebb lesz. Ez a legtöbb indiai háztartásban tápláló vágott, és melegek is. A rizs és a lencse egyaránt hasznos fehérjéket tartalmaz, amelyek nagyszerűek a baba fejlődésére.

6. Növényi ujjak Hummussal

A kisgyermekek szeretik a hummust, és sok előnye van a gyermeknek. Ez segíti az agy és a retina fejlődését egy kisgyermek. Ez is egy jó vasforrás, és a gyermeke ízesíti a főtt veggie ujjakat a hummus dip segítségével.

7. Szezonális gyümölcsök

Adja meg a kisgyermekek szezonális gyümölcsét, amely könnyen elérhető a piacon. Ez biztosítja, hogy a különböző gyümölcsökből különböző tápanyagokat kapjanak. A különböző gyümölcsöknek több táplálkozási előnyük van, amelyek jó egészséghez kapcsolódhatnak. A folsav jó adagja segíthet a vörösvérsejtek létrehozásában, és a rostok enyhíthetik a baba emésztőrendszerét.

8. Étkezési kombinációk

Próbáld meg a szokásos étkezési kombinációkat, mint a boture-t, a palot panelert roti-val, dal rizzsel okra curryvel, dosa paradicsom chutney-val, stb. Ez segíthet a babának, hogy fejlessze az izmokat, és egészséges legyen.

9. Rántott tojás paradicsommal, hagymával és sajttal

Készítsen rántotta, pirított paradicsommal és hagymával. Tálaljuk reszelt sajttal a tetején. A tojás gazdag vasban, zsírban és fehérjében, ami elengedhetetlen a növekvő baba számára.

10. Ujj szendvicsek

A puha sajt, uborka és sárgarépa ujj szendvicsek ízletesek és táplálóak a kisgyermekek számára. Az uborka és a sárgarépa jó szálforrás. Győződjön meg róla, hogy a bőrt leöntjük az uborából, mielőtt azt a babának adja.

22 hónapos Baby Baby Food Chart / étkezési terv

Az alábbiakban egy 22 hónapos csecsemő élelmiszer-térképe - indiai:

Ébredés utánReggeliMid-Morning SnackEbédEsti snackVacsora½ csésze sima tejRántott tojás kenyér szeletekkelGörögdinnye kockákDal rizs brinjal curryvelCsokoládés tejturmixSpenót és Methi parathas½ csésze csokoládé tejBanán zab kásaGyümölcs joghurtMoong Dal Khichdiepres smoothieBesan parathas½ csésze Kesar Pista tejLencse Dosa túróvalMuskmelon darabokVegyes dal phulkávalPaneer ujj szelet.Köményrel fűszerezett sárgarépa rizs½ csésze ragi maláta tejjelMoong Dal IdlisFriss gyümölcssalátaSpenót khichdiSzója szeletDosa burgonyával½ csésze tej friss eperrelRáva dosák paradicsomos chutney-valChickoo és narancs szeletekSárgarépa parathasKukoricapehely vagy gyümölcshurkok tejjelDal rizs borsó karfiol curry½ csésze tej, banánnal kevervePuha főtt tojásFriss füge és kivi darabNövényi PulaoZöldséglevesRagi Dosa½ csésze Kesar badam tejKenyér mogyoróvajjal terjedAlma és körte darabVegyes zöldség khichdiKenyér sajttal és zöldséggelPaneer paratha és uborka szeletek

hétfő

kedd

szerda

csütörtök

péntek

szombat

vasárnap

Élelmiszer receptek 22 hónapos baba

Íme néhány tápláló recept 22 hónapos kisgyermekeknek:

1. Dal, rizs és növényi Khichdi

Ez egy finom és egészséges vacsorát tesz lehetővé egy 22 hónapos gyermekeknek.

Hozzávalók

3 evőkanál moong dal, egy csipet kurkuma, 3 evőkanál rizs, 1 kis sárgarépa, kockára vágott, néhány mosott és apróra vágott spenót, hámozott kockára vágott burgonya, ½ teáskanál ghee és víz.

Hogyan készítsünk előkészítést

A rizst és a dalot ½ órán át áztassuk. Tegyük a rizset és a dalot sárgarépa, kurkuma és vízébe egy nyomótartóba. Főzzük a khichdi-t körülbelül 3 sípra, amíg puha és gúnyos. Hagyja lehűlni. Adjunk hozzá néhány mustárt és köménymagot, és tálaljuk.

2. Zöldség Masoor Dal leves

A Masoor dal nagyon gyorsan főz, és magas a fehérje. A kisgyermek könnyen megemésztheti.

Hozzávalók

1 kis sárgarépa, kockára vágott, ½ hagyma, apróra vágott, 1 kis burgonya, kocka; ½ teáskanál ghee, víz, 2 evőkanál masoor dal.

Hogyan készítsünk előkészítést

Add hozzá a ghee-t egy serpenyőhöz és melegítsük alacsony lángon. Add hozzá apróra vágott hagymát és szeletet, amíg átlátszó lesz. Add hozzá a sárgarépát és a burgonyát és a szósszal néhány percig. Adja hozzá a masoor dalot és a vizet. Forraljuk fel. Főzzük kb. 20 percig, amíg a dal meg nem főzik, és a zöldség lágy lesz. Tisztítsa meg ezt a keveréket egy élelmiszer-feldolgozóban. Melegre szolgál.

3. Vegyes zöldségleves

Ez az étel ízletes és tápláló kisgyermekeknek.

Hozzávalók

5-6 spenótlevél, 2-3 bab, 1 kis burgonya, egy teáskanál borsó, 1 gerezd fokhagyma, ½ sárgarépa, víz, ½ teáskanál ghee.

Hogyan készítsünk

Vágjuk fel a zöldségeket és a sajtot vízzel és egy csipetnyi sóval. Főzzük 3 sípot, amíg a zöldségek lágyak. Adjuk hozzá a ghee-t és keverjük össze a keveréket, amíg sima. A zöldségleves kész.

4. Eper turmix

A kisgyermekek nagyon finomnak találják ezt a tápláló turmixot.

Hozzávalók

1 csésze mosott eper, 150 ml tej, teáskanál joghurt, egy teáskanál cukor.

Hogyan készítsünk előkészítést

Keverjük össze az összes összetevőt egy turmixgépben, amíg sima. Szedje ki a magokat, és szolgáljon.

5. Kenyér Pizza

Ez az étel ízletes és egészséges a kisgyermekek számára.

Hozzávalók

Kenyérszeletek, vágott élekkel, reszelt cheddar vagy mozzarella sajt, paradicsom, zöld és sárga paprika, apróra vágott apróra vágott sárgarépa, borsó.

Hogyan készítsünk előkészítést

A kenyér pirítósát és enyhén vajtsa. A reszelt sajtot egyenletesen adjuk hozzá. A zöldségeket addig sütjük, amíg meg nem főznek. Szórjuk át a reszelt sajtra. Néhány percig olvassa el a sajtot sütőben. A kenyérpizza készen áll.

Táplálási tippek

Íme néhány adagolási tipp egy 22 hónapos korosztály számára:

• A 22 hónapos baba étrendjének tartalmaznia kell gyümölcsöket és zöldségeket. Vágja a gyümölcsöt kis darabokra, és vágja zöldségeket és főzzük őket, amíg puha, hogy elkerülje a fulladást.

• Tartsa a részeket kicsi. Ne próbálja túl sok táplálékot táplálni.

• Ha a kisgyermek nem akar többet enni, fogadja el kívánságait, és ne erőltesse őt. A csecsemőknek olyan mechanizmusa van, amely megakadályozza őket a túlmelegedéstől. Ha túladagolja a kisgyermekét, megzavarja a képességüket abban, hogy megálljon, ha teljes.

• Előfordulhat, hogy a kisgyermekeknek új élelmiszert kell kínálniuk legalább 7–10-ször, mielőtt eldöntenék, hogy kipróbálják. Tehát legyen türelmes, és egyszerre vezessen be új ételeket 1 kanállal.

• A kisgyermekek rendetlenek és hajlamosak játszani az ételükkel. Ne hagyd, hogy aggódjon. Tedd az ételt egy tálba a baba előtt. Hadd töltse ki. Tisztítsa meg később.

• A 22 hónaposoknak meg kell inni a teljes zsírtartalmú tehéntejet. Naponta kétszer 100-150 ml lehet.

• Győződjön meg róla, hogy kisgyermeke megfelelő mennyiségű vasat és kalciumot kap az étrendjében. Ha aggódik a táplálkozási hiányosságok miatt, beszéljen kezelőorvosával a vitamin-kiegészítőkről.

• Hagyja, hogy a kisgyermek üljön az asztalnál, és eszik a családdal. Ez arra ösztönzi őt, hogy jobban eszik, és megpróbáljon új ételeket.

• Adja meg kisgyermekének 2-3 különböző lehetőséget, hogy megpróbálja a főételeket. A kisgyermekek az étel színétől, textúrájától és ízétől függően döntenek a szerelmükről és nem szeretik.

• A kisgyermek étkezési tervei csak durva irányelvek. Mindegyik kisgyermek egyedülálló és különböző ízekkel és táplálkozási igényekkel rendelkezik. Az, ami egy kisgyermeknek működik, nem feltétlenül működik egy másiknak.

A kisgyermek étvágyai jelentősen eltérnek. Változhatnak a növekedés, a fogak és a fejlődési mérföldkövek alapján. Ezért ne hasonlítsa össze a különböző kisgyermekek táplálékfelvételét. Ha úgy érzi, hogy a kisgyermek nem kap megfelelő táplálékot, beszéljen róla a gyermekorvossal.